co przed snem

GiT podziękował mam za to inne pytanie co do odbloku doradzono mi żebym się tak odblokował : 1-8(10) prop 100mg e2d na 2 tygodnie przed koncem cyklu zaczynasz wbijac rownolegle z propem hCG po 1000iu e3d do wybicia jednej calej fiolki 5000iu. 2-3 dni po skonczonym propie i hCG clomid 50mg ed przed snem przez 14-18dni Ale miałem chyba wyyebke [...]

bzdura.nie zgadzam sie z tym co napisał kolega wyżej.ja biore tauryne 4 razy dziennie i jest super.1 rano 1 przed(super pompuje mięsnie) 1 po i jedna wieczorem(przed snem).jezeli masz problemy z zasnieciem mozna tą wieczorną kaps wziąc wczesniej Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2007-01-25 12:15:19

a jezeli chodzi o diete to narazie podziel sobie na 4-6 posilkow co 3 h (ostatni posilek gdzies 2 h przed snem) a i biegaj sobie zwiekszajac dystans tak 40 min-1h i tyle jak na twoj wiek

[...] dla mnie za dużo mleka w diecie. Przed snem daj ten twaróg, a jeśli odżywka to na wodzie (po co Ci laktoza na noc?). Ta samo ten mutant po treningu to proponuje na wodzie W przed treningowym daj szybko wchłanialne białko chuda ryba/mięso, serek to kazeina więc odpada. O 13:30 wyrzucił bym mutanta a dał tak jak przedmówca proponuje jakiś chleb [...]

[...] i w ogóle mam dostęp tylko do filetów mrożonych, a to podobno też niezbyt dobre. Ten 6 posiłek to tak dla oszukania głodu, powinienem go wrzucić do posiłku nr. 5? A 7 to przed snem więc nie bardzo wiem jak się go pozbyć, powinienem połączyć pierwszy i drugi posiłek? Wtedy będzie 5 posiłków w ciągu dnia, ale nie wiem czy wsunę tyle na [...]

[...] 7:00 wywal masło, chleb, dodaj 1 jajo możesz dać miodu do smaku, orzechów Drugie śniadanie 11:00 wędliny - OUT jedz kanapki z normalnym mięsem Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż BRĄZOWY, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana ile tej oliwy? nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL [...]

[...] jaj i owsianych, to ich nie łącz w jednym posiłku... Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem roznie, 125 g twarogu, albo 250, zalezy na ile mam ochote, dobrym zamiennikiem przed snem bylaby odzywka bialkowa? Moge np dodac niewielka ilosc twarogu i wtedy to wypic, wyjdzie tak czy inaczej twarog. Czy dobrym zamiennikiem jest serek wiejski albo [...]

[...] nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Moje zdanie na ten temat nie jest dyktowane wagą (która - skoro już drążysz, jest moim wyborem, bo kulturystyki nie uprawiam), a faktem, że jedzenie tuż przed [...]

[...] Poczytaj coś o tym bo możesz wszystko zje*** jeśli będziesz za ostro zrzucał kg. Staraj sie palić po 0,5 - 1 kg tygodniowo jedz dużo białka żebyś nie wpadł w katabolizm, przed snem jedz białko długo przyswajalne(ochrona przed nocnym katabolizmem). Aeroby rób przy 65% swojego maksymalnego tętna. Nie wiem co mam Ci jeszcze podpowiedzieć :) [...]

[...] skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina SFD (w bilansie), przed snem łykne 2 x zma DIETA To co na zrzucie. Na fotce kolacja. W szejkerze zblendowane 125g twarogu, wpc oraz kazeina. [...]

[...] że jest podwyższony, jeśli chodzi o alko to nigdzie nie napisałem że spożywam, a jeśli chodzi o ścisłość to nie piję w ogóle , nie używam żadnych stymulantów jak kawa, przedtreningówki, nie palę papierosów. Jeśli chodzi o światło niebieskie to fakt ,spędzam kilka godzin z laptopem przed snem, ale mam zainstalowany filtr, tak samo na [...]

[...] ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po 50g(pół saszetki) !? o ile [...]

[...] miejcu zaczal bym dobrze jesc.A co do wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po sniadaniu,a [...]

[...] na zachamowaniu katabolizmu(co i tak nie jest możliwe jak wiemy). Ziki albo-albo=dokladnie tak..wybieramy pośrednio stosując odrzywki białkowe mimo wszystko mniej uciążiwe przed snem..chyba że mówimy o słynnym jaju Pewnym rozwiązaniem może być spożywanie na noc aminokwasów..ale jak wiemy mija się to z rzeczywistością większości pakerów. Anyway [...]

Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g DODAJ BIALKO I BEDZIE OK 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce jakieś 22/32/165 - 1039kcal PO PEIRSDZE SNIADANIE MA BYC BARDZIEJ KALORYCZNE OD 2 POSILKU PO 2 LEPIEJ ZJESC RYZ/MAKARON/KASZA ZAMAIST CHLEBA A ZAMAIST SALAMI CYCEK Z KURY [...]

Ok. Czyli po treningu wypijam wpc yo co Tomq polecil z activlaba, i lece na rowerek te 30 min po czym szamam kuraka. Ale to napewno dobry pomysl tyle tluszczow i wegli przed snem;/!?

posilek 1 7:30 musli 100g CO TO ZA MUESLI? mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml tranu po 15 minutach (przed wyjsciem do szkoly gainer) ILE G? posilek 2 11:30 chleb razowy 6 kromek szynka/makrela/ser bialy chudy MAKRELA TUNCZYK SER WEDLINA JEST DO KITU DOLEJ OLIWY DO CHLEBKA I WARZYWKO DAJ posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 ZA [...]

[...] tego rozciagania sie czy to prawda ze to wiszenie daje znacznie wiecej kiedy miesie sa rozgrzane po cwiczeniach ? od ok miesiaca mam ten drazek i rozciagam sie codziennie przed snem po cwiczeniach (pompki i a6w) czyli miesnie sa rozgrzane nie wiem czy jest narazie jakis efekt ze wzrostem ale mam duzo lepsza postawe nie grabie sie juz tak jak [...]

[...] na ww. to z niego si robia miesnie. ZMA kup apteczne czyl magnez + cynk+ vit b6. łatwiej: powiedz pani ze chcesz kupic filomag B6 i zincas forte i łykaj odpowiednio 30min przed snem 4-5/1-2 tab. co do mleka, płatków chleba, etc....to wylicz ile C potrzebai odejmij z 50g ww:) mleko ma laktoze, nie pij wiecej niz 1l generalnie... Skalar...nie [...]

[...] do chudzielcow:P! Ja opisalem tutaj to co dziala na mnie! Jezeli chodzi o odzywke bialkowa na noc zgadzam sie ze tak powinno sie robic, lecz ja w swoim przypadku wcinajac przed snem odz. bialkowa nie zauwazylem wielkich zmian, z drugej strony jezeli chudzielcowi odlorzy sie troszke tuszczyku po nocnym gainerze, wielkiej roznicy to nie zrobi. I [...]