co przed snem

dieta jest?co do odżywek to: -assault 30 minut przed treningiem na siłowni możesz zobaczyć również przed sw ale nie jest to przedtreningówka pod sw więc może cię spompować co nie jest potrzebne przy sw -kreatyna w dt 5g przed treningiem i 5 po treningu w dnt 5g np do śniadania -aminokwasy np 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu [...]

[...] sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o odpowiednich godzinach i w miare równych odstępach , a kolacje 2h przed snem, twój organizm przetrawi i nie zostanie Ci to w brzuchu przez całą noc. Poza tym proponuje aeroby na początek po 20 minut 4 razy w tygodniu potem co 2 tygodnie [...]

[...] itp, stąd prośba: Kreatyna Vitalmax BCAA olimp mega bcaa (kaps.) Białko olimp Mega strong protein Węgle olimp Carbonox Mój plan jest taki: po przebudzeniu: kreatyna + bcaa przed treningiem: bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym wszystkim posiłek dopiero) dodatkowo jak słabo zjem w ciągu dnia to jeszcze raz [...]

[...] I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka V Posiłek (przed snem) twaróg półtłusty, jabłko Proszę o ocenę [...]

[...] domowego od czasu do czasu? :-? Dogmat o niejedzeniu węglowodanów w ostatnim posiłku to przeżytek. De facto wielu osobom dobrze robi duży ładunek ww złożonych zjedzonych przed snem. Na Twoim miejscu najpierw zastanowiłabym się, co jest u Ciebie przyczyną choroby autoimmunologicznej, a potem łapała się za suplementy. Nie wiem, w jakim celu [...]

[...] dźwigni. Pilnowałam cały czas, żeby trzymać łokcie przy ciele. d)seria siłowa * 4 serie po 10 powtórzeń – przysiad – 35kg – jestem z siebie dumna,bo pierwszy raz wzięłam tyle w serii * 4 serie po 10 powtórzeń – wyciskanie sztangi – 30 kg SUPLEMENTACJA -HGH Night –3 tabsy przed snem

gym, co masz na mysli "glodowka na noc" ile h przed snem ostatni posilek z weglami i jak ma sie twarog przed snem do tego? tak w skrocie bo nie chce mi sie czytac i nie mam czasu bo za h na policje musze jechac

[...] dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu do dyspozycji na bieganie. 4 dni w tygodniu trenuję na siłce ACT. przed/po bieganiu rozciąganie DT siłki to: pn, śr, pt, nd - w te dni po tr. siłowym biegam, a tak to mogę rano waga 75kg wiek 17 wzrost 173cm Pon, śr, pt, nd – [...]

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

[...] OBIAD --------------------------------------- 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana // ile tego ?? 7. 1,5h przed treningiem mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) / / obiad jedz na 1,5 h a gainera posiłek nizej Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU [...]

Co do problemów przy zasypianiu: sprawa bardzo indywidualna. Kiedyś kończyłem trening o 21, a gdzieś 22, 22:30 szedłem spać bez problemów. Na pudle napisano żeby nie brać 4h przed snem. Na Twoim miejscu, zamiast na spalacz, postawiłbym na dietę, trening i systematykę, to powinno wystarczyć, a i kasę zaoszczędzisz.

[...] korzystniej ryż brązowy, ale jak nie możesz zmienić to zostaw biały. Kolacja bez mleka - koniecznie białko z mięsa, jajek (ewentualnie łączone z twarogiem chudym, ale ten przed snem lepiej dodać) - to jest w gruncie rzeczy kolejny potreningowy. Przed snem mógłby być twaróg chudy z odrobiną oliwy. Takie pytanie czy mogę zastąpić Makrelę [...]

[...] orzechami i rodzynkami w 200 ml mleka 5: 22.00 - 50 g ryżu białego z twarogiem i dżemem, posypany cukrem + 2 kanapki z twarogiem i sałatą + 2 kubki mleka (600ml) 6: około 1h przed snem - około 100g twarogu z dżemem i cukrem Witam wszystkich!! Dzisiaj również nie było szału z odżywianiem, ale o tyle dobrze, że jako taki zarys odżywiana przy [...]

[...] kurczaka z surówką 3- II obiad: 17.00 - 100g ryżu ze śmietaną, jabłkiem, cukrem i cynamonem 4- kolacja: 20.00 - 3 tosty z serem - + 100g makaronu ze śmietaną i cukrem 5: 1h przed snem - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka Dzisiaj powinien być trening, lecz niestety siłownia zamknięta , więc jutro ten trening odrabiam! Co do [...]

[...] na oliwie z oliwek (4 łyżki) + pokrojona parówka (55g) - + 3 kanapki z szynką drobiową (35g) + 2 kanapki ze serkiem śmietankowym + 1 kanapka z pastą z tuńczyka 6- 2h przed snem - 125g twarogu półtłustego z odrobiną cukru i mleka, posypany cynamonem BTW: 3925kcal /\ białko: 165,89 /\ węgle: 402,02 /\ Tłuszcze: 178,57 Coś mi się wydaję, że [...]

[...] kanapki z twarożkiem szczypiorkowym + 2 kanapki z pastą rybną - jabłko 3- obiad: 15.15 - 270g zupy pomidorowej z makaronem 4- kolacja: 22.20 4 tosty ze szynką i serem 5- 1h przed snem - jeśli zjem ten pieprzony twaróg to będzie 125g. Już na samą myśl mnie dźwiga... Meczyk w piłkę - 1,5h Dzisiaj odżywianie słabiutko, ponieważ z niewiadomych [...]

[...] bo tak to długo nie pociągne z takim odżywianiem. Wcześniej jako tako utrzymywałem dietę, na śniadanie właśnie płatki owsiane z jakimiś owocami, na obiad ryże, mięcha, przed snem twarogi itd, ale niestety jakoś się tym "przejadłem" i nie mogłem się zmusić do spożywania takich posiłków. Postanowiłem, że zrobię sobie przerwę, więc teraz [...]

[...] mialem mozliwosci zbilansowania diety bo rodzice nie pozwalali, teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. Do sniadania dodalem oliwe z oliwek(rodzynek nienawidze i za nic ich nie rusze!) [...]

[...] jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Tuńczyka jedz 2-3 puszki tygodniowo i w sosie wlasnym Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Przed snem ser twarogowy co do przed treningowego to nie moge zjesc go 2h przed silownia bo dopiero ok. 15:30 wracam ze szkoly a w szkole nie mam mozliwosci zjesc takiego posilku. co w tym wypadku [...]

[...] po 4 posiłkach. Nowe suple dały mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Czuję że jutro nie wstanę :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym [...]