co przed snem

[...] zostac zjedzony solidny i bogaty w wartości posiłek. Tam gdzie występuje " kolacja " powinien byc " posiłek potreningowy " a tam gdzie " posiłek przed snem ", " kolacja " ... Tak więc w posiłku o godz. 19:00 dodaj brązowego ryżu, kaszę ... Ostatni posiłek spożywasz co najmniej 40 minut przed snem. W tym [...]

Skoro diete masz bardzo dobra to po co pytasz o odzywki?:> DT: rano 4capsy mono+ 1 hmb, przed treningiem 1caps hmb, po treningu 4 capsy mono + 1 hmb + 0.5-1g/ 1kg carbo, przed snem 1 hmb DNT: rano 4capsy mono+ 1hmb, popoludniu 1caps hmb, przed snem 1caps hmb

[...] / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 https://www.doz.pl/apteka/p57025-Preventic_Extra_Plus_500_mg_kapsulki_60_szt. / 2 caps dziennie , do obiadu / 4.Białko [...]

[...] inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z glukoza [...]

[...] ziemniaki + schabowy + surówka + rosół :-P placki ziemniaczane - tak się nimi zapchałem, że już nic więcej nie zjadłem do końca dnia Suplementacja: rano: 2caps GUARD przed snem: 2caps GUARD 4caps ZEN Dzień zleciał szybko, na regeneracji, dzisiaj już nie mogę siedzieć chyba wybiorę się na jakiś basen, za dużo tej aktywności mam przez cały [...]

[...] pare pytan, odplace duuuza buzka(bo sogow nie moge:P) za pomoc:) czy jest jakas regula na rozkladanie spozycia tluszczu podczas dnia? w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? pozdrawiam:) waage-wiem wiem:D ale sie rozpedzilam :P doszlam do wniosku ze musze miec 'jakies tluszcze' na [...]

[...] Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, po treningu to samo! Nie jedzenie przed snem jest dużym błędem. Kilka przydatnych artów na wieczór: [...]

[...] 100g /ok Maślanka 0,5% tłuszczu 100g/miecho lub ryba Banan 100g-ok 1 szt /wywal +warzywa posilek 5-ok 30min po posilku potreningowym-ten posiłek traktój jak kolacja ale nie przed snem!!!!! leb razowy/graham40g-ok 2 kromki/no niech będzie Masło 10g-posmarowac chleb /j/w Polędwica z indyka(inne mieso) 20g/troche mało +warzywa [...]

proponowalbym dodac jeden posilek jeszcze przed snem, czysto bialkowy. jesli to dieta na czas bez treningow, to: bialko postaraj sie rozlozyc rowno we wszystkich posilkach. proponuje weglowodany zlozone tylko ewentualnie w pierwszym posilku, pozniej juz tylko warzywa i troszke owocow. olej w puszce z tunczykiem jest kiepski, raczej zastap go oliwa [...]

[...] wcześniej wspomnianym forum, skrupulatnie omijajac dział odrzywanie; bo i po co ; skoro nasz Wacław dietę miał dopracowaną do perfekcji. Jadł jabłko i banana raz dziennie, przed snem pił szklankę mleka, a na obiad wysoko energetyczny posiłek z dużą ilością miesa i warzyw... znaczy się kebab, na sniadanie zaś wypijał actimel w celu wzmocnienia [...]

Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g przed treningiem oliwę wywal ze co? w potreningowym nie jemy tluszczy, ale dlaczego w przed? wtf? Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek [...]

ale co? ja wczoraj przed snem mega ladowanie bo czulem sie plaski, dzis jest git %-)

farmakolog - WPC powinieneś brać 1 - 0,5 godz. przed snem. Wtedy 30-15 przed snem możesz wziąć tribulusa i glutaminę. gboy - A co ty byś chciał żeby ci wchodziło. To trening siłowy tu się nie puchnie tak jak przy masie. Odczucia są zupełnie inne. Powiedzieliśmy, że będzie ciężki trening siłowy i jest. Twoja sprawa chcesz dokładaj tylko żebyś się [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie [...]

[...] ale tylko te najwazniejsze, czyli-bcaa-5g po treningu, glutamina-5g po treningu, kreatyna-5g po treningu, carbo-ok 50-100g po treningu, aminokwasy proste ok 8-10g rano na czczo i 8-10g przed snem no i na koniec proteina ok 40g na 3 godz przed 1 posilkiem i ok 30-40g na 30 minut przed snem.To wszystko co do supli.A ha i nie sluchaj krulika. ojciec

i kolejna perełka.... tym razem to już śmierdzi kryminałem bo podszywanie się pod multipowera czy jakąkolwiek inną firmę jest karalne... "Witam dzisiaj mam do sprzedania bialko 80% firmy Multipower formuła.Bez konserwantow.Smak lekko WANILIOWY.Waznosc do 21.02.2005r.Na wstepie masz pewnie 2 pytania.Dlaczego jest w worku strunowym oraz [...]

Bezczel napisz gdzie to można zamówić bo właśnie szukałem ovopola, posłałem do nich maila i jakoś cisza(może nie ten adres??) Bo na noc by mnie interesowało to białeczko tak przed snem myślę, żę byłoby wporzo. Kiedyś już to miałem od kumpla co robił w cukierni i faktycznie smak-szkoda słów ale z dodatkami jak słodziki czy kakao ujdzie, a [...]

[...] tak zeby twoj bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem. Do tego: kreatyna zwykle mono (najlepiej cenowo wychodzi vitalmax w tej chwili) Carbo - tutaj kieruj sie raczej cena / smakiem . ZMA - trec, olimp Kreatyna 10g [...]

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej [...]

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? JAKIEŚ KONKRETY POPROSZĘ DLACZEGO MIAŁOBY MIJAC SIĘ Z CELEM... Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki [...]