co przed snem

[...] 1273,9 50 90,42 75 kolacja 17,3h 100g ryzu 349 6,7 0,7 78,9 150 g twarogu 198 28,05 7,05 5,55 suma 547 34,75 7,75 84,45 trening 19h kolacja 2 21,3h mutant mass 530 26 9 88 przed snem tunczyk 23h 116 25 9 suma (calosc) 3896 201,95 238,17 422,75

[...] na probe nie bralem ia przez tydzien to lepiej nie mowic co sie dzialo, ale bylo grubo %-) Obecnie leci symex 25mg ed i polowka caba ew. Z tym ze pod wieczor jak np. Zapomne przed snem wziasc symexu to juz czuje ze serce nap*****la, puchne, leb boli itp... Po pol godziny - godzinie po wzieciu symka wszystko wraca do normy. Przy innych srodkach 1 [...]

witam cos o mnie: 24lata 177cm 78kg mezomorfik 20% tluszczu w organiznie staz 4miesiace silowy aeroby robie od miesiaca... obliczylem zapotrzeb. kaloryczne zgodnie z tymi radami na sfd wyszlo mi 2984 cal cwicze 4razy w tyg trening silowy aroby codziennie 30min-40min posilki jem co 3h.. 4posilki dziennie (MOJ DIZEN TRWA 13H OSTATNI POSILEK [...]

[...] trzeba dolaczac jakis trening silowy do tego?. Moje wymiary to : wzrost 180 waga 88 wiek 19 lat. zapotrzebowanie mi wyszlo 2600 3. Kiedy najlepiej biegac w jakich porach tuz przed snem to dobre rozwiazanie tak kolo 22 ? wtedy mam chec biegac, lepiej sie spi i wogule jakos ludzi nie ma hehe ;] Z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

[...] lub kotlety z indyka z ryżem i pomidorami z oliwą 21-a czasem nawet 23 - kolacja - jajka na twardo lub kanapki z masłem, ciemnym pieczywem, wędliną i warzywami 12-1 - tuż przed snem - odżywka białkowa (multipower 80) na wodzie. Piję dziennie ok 2 l wody, nie jadam słodyczy, fast foodów, nie podjadam między posiłkami, ale zdarza mi się (średnio [...]

[...] tym zakresie. Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników oraz wspomaga ogólnie rozumianą regenerację organizmu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosować jedną tabletkę dziennie przed snem, popijając wodą. Po 2 miesiącach stosowania, zrób tydzień przerwy. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/191cb242561d411080d5e8a8f81ef038.jpg KUP TERAZ [...]

[...] że jest tam 45mg jonów cynku "Vitaminium B-compositum" - kompleks witamin B, 50tab/3.50zł Biorę to tak: 2 tab laktomagu(140mg magnezu),1 tab zinceralu, i 1 tab b-compleks przed snem. Popijam to dwiema szklankami wody. Dodatkowo biorę b-comnplex do głównych posiłków. To miał być taki mały eksperyment, ale efekty naprawde pozytywnie mnie [...]

[...] tu mogę wrzucić jako źródło białka? TRENING 4. Posiłek po treningu: - ryż - piersi z kurczaka - banan 5. Kolacja: - serek wiejski - ryżu/kaszy/makaronu razowego 6. Posiłek przed snem: - twaróg - oliwa ZAPOTRZEBOWANIE: 3g białka na 1kg ~ 160g kcal=640 9g węgl na 1kg ~470g kcal= 1880 1g tłuszczy na 1kg ~53g kcal=477 Suma=2997 I teraz moje [...]

[...] Zwięlszyłem podaż białka, w/w, ograniczyłem tłuszcze. Ale rodzi się pytanie, bo od miesiąca notorycznie chodze w nocy 2-3 razy sikać. Piję 2-2,5l wody dziennie, wieczorami, przed snem piję bardzo mało. Może to być spowodowane zwiękoszną podażą białka (nerki maja więcej pracy toteż więcej moczu wydalam?). Mocz jest normalny, rano zółty, potem [...]

[...] tylko co 1 godz obiad nie jem ziemniakow ani makaronow tylko ryz badz kasze mieso salatke za godzinke kawa plus drobny smakolyk np. 3 kostki czekolady potem zaraz po treningu wypijam shake bialkowy czyli 250g twarogu chudego z mlekiem i odrobina cukru a kolacja puszka tunczyka badz lososia w pomidorach i do tego 3 krazki ryzowe a przed snem kakao

[...] w dawce 250 do 1000mg dziennie - firmy tylko apteczne, łykam magnez na wyczucie jak mam skurcze itp cynk (zincas forte) 1 tabletka z rana na pusty żołądek polocard 75mg przed snem czyli 1 tabletka, robie okresowe uzywanie go tadafil te apteczne viagry moge zaczac stosowac profilaktycznie od czasu do czasu czy znacie jakies inne srodki co [...]

Witam Zaczne od poczatku 184/60kg Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po [...]

[...] 40g. Obiad: Pierogi ruskie z boczusiem na głębokiej omaście. Szt:20. + Pierogi z mięsem wołowym szt.:10. Razem:1200kcal, 10g białka, 140g węgli, 80g tłuszczu. Kolacja (30min przed snem): Ryż 300g+Mintaj panierowany we bułce (250g) + popijam 0,5l coca cola. Wychodzi ok.1200kcal, 50g białka,170g węgli, 40g tłuszczu W połowie snu przebudzam się i [...]

[...] trening na siłowni (wieczorem) 3 x aeroby - rower około 45minut 6tka vadera (wiadomo co dzień) Mam następujące pytania: 1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)? 2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się [...]

Jak najepiej polaczyc Creapure Citrate ( Olimpu ) I Reactor Pro 3 ( Treca ). Chodzi mi o dawkowanie, co najpierw rano, przed treningiem , po treningu, przed snem. wiem ze jest jeszcza Aero2 a wiec dwa te skldniki w 1 ale ja wole kupic dwa osobno, raz ze starczy na dluzej a dwa cena bedzie podobna.

[...] z oliwek 20g B40; WW43; T25 Silownia Posilek 4 gainer B35; WW45; T8 Posilek 5 jajecznica z 4 całych jajek chleb pelnoziarnisty 50g B32; WW27; T42 Posilek 6 szejk bialkowy przed snem B44; WW10; T6 w sumie B 252,53 WW 222,69 T 131,15 3100 kcal Co o tym myślicie? Zmieniony przez - kov89 w dniu 2014-03-04 21:32:19 [...]

[...] lub jeśli nie było wczesniej mięso z kurczaka plus surówka jakaś 21.00 kolacja 2-3 jajka i kanapki lub serek wiejski 200gr i kanapki jeśli był to dzień treningowy to przed snem porcja odżywki trenuje 2 razy na siłce raz w domu (praca plus treningi w klubie wykluczają inny układ) przez 5 tyg (wypadł mi jeden tydzień z powodu choroby) [...]

Wiec tak: jak większość osób na noc przed snem spożywam twaróg, a włąściwie spożywalem bo mam już go totalnie dość. od ostatnich 10 miesiecy codziennie żre go na kolacje i już nim żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni treningowe a w inne cos innego. Problem w tym że nie wiem co by sie nadawało. Co byście poradzili? [...]

Planuje sobie kupic 2 bialka : -Syntrax Matrix zeby szybko po treningu bialko uzupelnic -Gaspari MyoFusion zeby czasami jak nie mam czasu przed praca zjesc sniadanie to wypic i przed snem jak jestem zbyt zmeczony by zrobic kolacje . Co o tym myslicie ? Jakies sugestie ?

[...] w diecie) III posilek w dni treningowe zawsze ryz,kurczak,wrazywa w dni nie treningowe zazwyczaj cos co mama zrobi ale zawsze jakies miesko ziemniaki surowki IV posilek w dni treningowe ryz lub ziemniaki, kurczak w nietreningowe zazwyczaj jakies owoce,jogurty naturalne ,rybka V posilek(przed snem) twarog półtłusty, oliwa z oliwek Pozdrawiam