co przed snem

[...] ale w miare mozliwosci finansowych staram sie odzywiac prawidlowo (musli+ mleko, pieczywo z szynka i serkiem zoltym, przetwory mleczne, kurczak na obiad, twarozek chudy przed snem itp. itd.) I jeszcze mam takie pytanie: jakie sa straty w miesniach po spozyciu tego rodzaju supli? Bo mimo wszystko chcialbym zachowac swoje wymiary powyzej [...]

[...] dziwne problemy z psycha i zastanawiam się czy to nie od jakiś hormonów, lub tego że już długo jestem na cyklu. Mam często w nocy szum w uszach, chwilami natłok myśli w nocy przed snem, za dnia ogólnie dużo myślę,, lekkie ataki nerwic i co mnei najbardziej męczy - Jednego dnia chodzę z bananem na ryju a, drugiego wszystko mnie wk***ia,, lub [...]

1) Posiłek 7:00 (Płatki) 2) Posiłek 10:00 (Ryz) 3) Posiłek już przed treningowy 13:30 (ryz) 4) Posiłek po treningowy 16:30 (ryz) 5) ? 19:00 6) Posiłek przed snem 22:00 (Twarog) Nie patrzcie na godziny i to w nawiasach napisałem to bardzo skrótowo chodzi mi jedynie co zrobic z 5 posiłkiem co mi bys cie polecili bo nie chce kombinowac czekam na [...]

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą -jabko 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie -100g ryżu brązowego oblanego oliwą [...]

[...] nowy w temacie i nie wiem czy dobra a nie chcę jeść niepotrzebnych rzeczy. Zapotrzebowania na dobę; -B; 504 -T;851 -WW;1355 1. płatki owsiane z chudym mlekiem i jogurt ( przed szkołą) 2. chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. makaron z chudą wołowiną lub stek 5. [...]

[...] dodam kilka szczegółów a) miałem już sprawę o groźby, nie została wyjaśniona b)w szkole już jest papier że raz go ciałem pobić c) groził mi w sms a jak zaproponowałem solówke to się zgodził Kupiłem już sb słownik i go czytam codziennie przed snem(na wypadek gdyby przytrafił mi się błąd ortograficzny, i nie jestem w służbie bezpieczeństwa)

[...] (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów. Piąty posiłek: (po siłowni) jajecznica + chleb +pomidor Szósty posiłek: (przed snem) tuńczyk lub twaróg chudy. Jako [...]

Jak w temacie mam pytanie co lepiej przed snem jesc ZMA czy odzywke bialkowa (z woda)?? bede stosowal ACT w celu redukcji tkanki tluszczowej ps. pije l-karnityne naczczo i przed treningiem doradzcie co moge jesc po treningu jakies banany, odzywke weglowodanowa-bialkowa czy co?? Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi

[...] tygodni dawkowania) - glukoza ( do bolu ) - SP80 jakieś 3 kg - Carbo jakieś 3,5 kg zamierzam brac w dni nietreningowe 5 gram kreatyny razem z 50 gram glukozy rano, 30 min przed posilkiem. wieczorem 5 gram kreatyny z 50 gram carbo. w dni treningowe, 5 gram kreatyny z 50 gram glukozy rano, 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram Carbo. ponadto [...]

[...] 14-15 100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta [...]

[...] owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i dużo ziemniakuw 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. [...]

[...] tluszczy, szczerze czytalem o rozkladzie ale koniec koncow troche sie pogubilem. Chodzi mi o proporcje Omega 6-3. W miare ok? 2. Chcialbym jesc ostatni posilek 2.5-3h przed snem, oczywiscie wrzucilbym twarog z oliwa ale mam juz rano twarog.. ew. wrzuce rano 30 gram odzywki bialkowej (taka ilosc chyba mnie nie zabije) i wtedy twarog na noc. [...]

[...] Mam małe pytanie dotyczące Glutaminy, otóż chce ją połączyć z kreatyną i nie wiem jak, bo słyszałem już kilka opinii. Zazwyczaj mówi się o 4 porcjach: po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem, ale słyszałem też że jeśli łączy się z kreatyną to żeby brać to razem w 2-óch porcjach, rano po przebudzeniu i po treningu. No i nie wiem [...]

[...] serwatkowego + 3 wafle ryżowe 5.posiłek po treningu 100g. kaszy gryczanej + ok. 120 gram piersi kurczaka - mogę zamienić na rybę, jeśli jak to najlepiej na jaką? 6.posiłek przed snem 25 gram białka serwatkowego Chciałem również zapytać czy mogę jeść serki homogenizowane i czy dobry mają skład bo na opakowaniach tych polskich nie ma informacji [...]

[...] to 1,5 (masa,rzeźba na zmiane zazwyczaj splitem ostatnio zmieniłem na FBW5x5) Moja propozycja suplementacji wygląda następujaco: -Nitroprogen Treca (jedna porcja odrazu przed snem, w diecie mam lekkie braki białka w godzinach wieczornych a to nadaje sie perfekcyjnie) -Hard Mass Treca (mogą byc problemy z posiłkiem bezpośrednio po treningu a [...]

[...] białeczka zawsze ok. 2 godziny po tym jadlam np. tunczyka z pieczywem ciemnym, lub wedzoną fladre potem jeszcze kolacja w postaci omleta z otrębami i owocami mrożonymi a przed snem ok. 30 min. białeczko i tyle kompletnie mi zamieszano dzisiaj w głowie,jako kobieta mam chyba prawo do błedów jesli chodzi .......... kompletnie zgupiałam, [...]

[...] posiłki w ciągu dnia, ale niestety często po treningu (ćwiczę dość późno) nie mam czasu na ostatni posiłek. Szukam czegoś czym mógłbym zastąpić taki ostatni posiłek przed snem po treningu. Zdaję sobie sprawę, że to pewnie będzie namiastka tego, co powinienem w organizm wbić po wysiłku, ale chyba lepiej zjeść coś niż nic. Kompletnie nie [...]

witam sianko nie gra roli chodzi mi o pozadny cykl.a w gre wchodza takie suplementy i teraz czy jest to dobry wybor i co wybrac a co zmienic. MHP - Cyclin GF przed snem ,GASPARI NUTRITION - SIZE ON po treningu ,Palo Alto Labs - INCARNATE ,ALRI - WTF WAKE THE FREAK przed treningiem,GAT - FinaJet do tego białko dla uzupełnienia diety moj cel to [...]

[...] ale jakoś daje radę). Trening też typowy na masę. Zastanawiam się na kupieniem kreatyny, bo jak na razie to z suplementów przyjmuję tylko Carbo Olimpa i białko kazeinę przed snem K** Protein. Proszę doradźcie mi co z tą kreatyną. Oto moja dieta proszę również o ewentualne poprawki: oczywiście niektóre posiłki są zastępowe innymi w [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasami przed snem/ po treningu białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciał bym prosić o radę co zjeść na 2 posiłek, ew. [...]