Śniadanie-bogate w WW // TROSZKE BIAŁKA POWINNO BYC Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer //NIE KONIECZNIE GAINER Obiad-bogaty w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed [...]
Ja przez jakiś czas piłem co noc surowe jaja i nic mi nie było , tylko przeczytałem o tej mniejszej przyswajalności i mówie "aaa będe gotował sobie codziennie przed snem " i tak wychodzi ze nie jem wcale bo nie mam czasu ich gotowac ;/
Tak, 10 wskazówek będzie gites:-)) Co do odżywki, dobre białko jest z Ostrovii. Albo z SFD, bo jest bardziej przystępna cena, a aferą z zawartością soi została rozwiązana. Zależy. Możesz po treningu i przed snem.
Mam diete ale jeszce do poprawki, potrzebuje 4000kcal+500kcal bo biegam tez. Podkreslilem co chcialbym zmienic na cos bardziej tanszego i dostepnego. SNIADANIE 7.00 Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone [...]
[...] woda grejpfrutowa gazowana itp.Owoców jem mało.na śniadanie nic w szkole też nic tylko wodę gazowaną.O 15 ja przyjdę to nadrabiam zaległości jem do wieczora.Po 18 też.Często przed snem.Więc chyba od tego tak nabrałem wagi.Myślę , że trzeba te zapiekanki odstawić a np, zrobić sobie marchew z jabłkiem na tarce.Jeść na śniadanie jogurt.I wodę nie [...]
Gibon69 co zdziwiony? Chłopak ma 173 i 55kg wagi a gainer przed snem to dla niego realna szansa na wzrost masy, po treningu lepiej białka dołożyć. tak to już jest jak się jest ektomorfikiem
Tu masz zestawienie, co prawda sprzed roku, lecz nic się specjalnie nie zmieniło: http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html Osobiście stosuje Xplode od już dłuższego czasu i jestem happy. Kup zma/mzb lub w aptece filomag b6 oraz zincas fote (na receptę, jak się ładnie uśmiechniesz to dostaniesz) i bierz przed snem 150-250mg magnezu oraz [...]
[...] jedne 5000iu od poczatku cyklu po 500iu co 5-6 dni, na koniec po ostatnim strzale z enana z drugiej ampulki hcg mozesz poleciec po 1000iu e2-3d ale nie po 2000iu. Clomid 10 dni po ostatnim enanie (jak juz skonczysz hcg) po 50mg codziennie przed snem 2 blistry czyli 24tsb. Zdrowych tluszczy nie musisz mocno ograniczac, zwierzecych unikaj. Pozdro
do sniadania, po treningu, przed snem. pora dnia nie ma za duzo do gadania. co ma sie przyjac to sie przyjmie.
Węgle czy to z kolacji, czy przed snem co prawda nie zaszkodzą, ale trzeba odjąć ogólnie węgli, stopniowo, aż znajdziesz punkt, w którym nie będzie zalewać :) Uprzedzając pytanie: możesz podbić tłuszcze czy w razie potrzeby białka, by utrzymać kaloryczność.
drugi posiłek Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) kolejny czyi obiad Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g),po treningu ryż biały (100g) + pierś z kurczaka lub ryba,przed snem tuńczyk (130g) + pieczywo razowe (100g) twaróg (150g) prosze o podpowiedz jak to ułożyc lub co pozmieniac
diete uloz sobie sam - tu masz cale info co i jak -> http://www.sfd.pl/temat39176/ a jesc na noc nie jest dobrze (w tym sporcie i wogule niezdrowo), nie ma rady trzeba rzucic bakanie (albo jarac od rana ), a nie opychac sie przed snem powodzenia!
a co będzie waszym zdaniem lepsze - Matrix 5.0 czy Mass XXL? ;> po tym gainerze przed snem wcinam 125g twarogu półtłustego plus jakieś małe warzywo i łyżka stołowa oliwy z oliwek więc już mi białeczko nie potrzebne :)
[...] problemy bo dawki, które bierzesz- choćby i działały odwrotnie to raczej nie są w stanie wogóle zadziałać- w sumie nie wiem po co przy tym zma aptecznym trzymac sie dawek przed snem- praktycznie tu nie ma znaczenia kiedy weźmiesz. uważam, że z większym pożytkiem będzuie dla ciebie pełniejszy zestaw minerałów, witamin. w każdym razie zastanów [...]
w DNT 5g kreatyny rano i w DT 5g rano i 5 po treningu... i nie wiem czy przed snem bedzie dobrze ja wziasc.. P.S piszesz, ze potreningowo, a co jesli mam po nocce DNT ? dlatego nie potrafie zrozumiec Twojej odp juz ktorys raz
to zależy co, sztorma szamaj jak na opakowaniu a aminki i bolica zależy jak u ciebie z dietą bolica możesz po treningu tylko a aminki przed snem i pomiędzy posiłkami jeśli masz dużą przerwe czasową w posiłkach jeśli nie to niekoniecznie.Możesz też jeden posiłek zastapić bolikiem ale lepiej chyba by było po treningi i pomiedzy posiłkami chodzi ci [...]
Jak walne ProLongatum przed snem i nie umyje od razy, to rano zapach tego czegoś co powstało z resztek wywołuje u mnie mdłości.
Sporo białka przed snem Nie ma potrzeby aż tyle myślę Możesz odpuścić tuńczyka i o tej godzinie co tuńczyka wypić szejka białkowego ze szklanką mleka
a tak po treningu co jest zdrowo zjeść?? no bo ja trenuje od godz. 21.00 do 22.00. Zjem, kąpię się i spać. No to czym jest dobrze nakarmic mięsnie po treningu przed snem ?? prócz maślanki :P
Xplode biore o 17 spać o 23 Jak bralem Zma Apteczne to nie bralem xplode wogule dziwnie mi sie to stosuje Jak to polaczyc odzywka bialkowa przed snem i zma nie mam pojecia ;/ moze cos zle lacze 21 30 Z Force 22 30 bialkowa odzywa A co do brania xplode to tak o 20 jem posilek potreningowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
