co przed snem

aakg tylko przed treningiem(dawka to sprawa indywidualna) , bcaa przed/po treningu, mozna tez w trakcie jesli treningu jest dlugi i ciezki, co do tego rano to jesli kumpel ma kase to moze brac, przed snem nie bardzo jest sens.

[...] medycznych zwiazanych ze skladem TS) wtedy dla wieksosci 3x1 kaps w godzinach aktywnosci jak najabrdziej wskazane (dosc rowne odstepy) - jedna porcja moze przypasc przed treningiem jeszcze jedno zastrzezenie ze wzgledu na obecnosc 'pobudzaczy' polecam przyjmowac ostatnia dawke na min 5-6 przed snem aby uniknac problemow z nim (co w [...]

[...] Żytni razowy II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z indyka Ser gouda +owoc III Posiłek13:00 Kasza Gryczana Sos Oliwa z oliwek Kefir 2% +warzywa IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka /co mogę dorzucic do smaku? V Po treningu od razu 18:30-19:00 Banan Miód(zostawiłem bo ma sporo węgli i [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g W:0 Kefir 2% 350g B:12g T:7g W:16g - Kefir & musli to zakąska Musli 50g B:4g T:2g W:36g +warzywo Łącznie: B:28g T:16g W:121g IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 100g B:7g T:2g W:76g Mieso z piersi kurczaka 100g B:19g T:1g W:0g Łącznie: B:26g T:7g W:77g V Po treningu od razu 19:00 Banan 130g B:1g [...]

Przed snem może być twaróg albo odżywka z bialkiem wolnowchlanialnym.Co do krety to ja bym wybral kapsy np Olimp mega caps mono.Na Twoim miejscu bym poczekał z kreta jeszcze troszke ;] Zrób diete i gainerka ewentualnie.

15 jajek, białeczka oczywiście pijesz, tak ? jeszcze pytanie co do 6-ego posiłku, co Cie skłania do takiej ilości węgli przed snem ?

[...] temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]

[...] po okolo 30-40min (zalezy od posilku) co do bialka to 30g po sniadaniu (30min po dawce kreatyny) nastepne 30 np po obiedzie (lub po reningu) ostatnia dawka 40g na noc 40min przed snem (po kolacji) podane dawkowanie jest przykladowe (wszystko zalezy od twojej diety) postaraj sie jesc duzo weglowodanow przed bialkiem np po trenigu kreatyna z [...]

[...] Dandelion Root Extract 300mg ** Uva Ursi Extract 200mg ** Juniper Berry Extract (4:1) 50mg ** Buchu Leaves Extract (4:1) 50mg ** Melatonin 3mg * Do stosowania tuz przed snem. Dodatek melatoniny w dawce 100% (3mg) mily dodatek - ulatwiajacy zasypianie i spokojna faze REM. cena jak wyzej 60 Capsules -> ~$23 3) Before Serving Size [...]

dokładnie PCT z sermów (clomidu) po 3 tygodniach jak z jajami słabo dodaj przed clomidem HCG clomid nie jak wielu pisze tylko spokojnie 1 tabletka przed snem Bubell no nie jest to ta sama oma co była kiedyś ma nowy desing a jeśli chodzi ci o działanie to 10lat temu działała tak jak teraz to produkt apteczny nie walą do jednej ampułki mniej do 2 [...]

kieliszek oleju lnianego daj do po treingowego przed snem omega vitaminy do sniadania albo do obiadu kapsuleczka dibencozide na czczo 1capsa i przed treningiem możesz dac z 2 capsy co di białka i gainera podaj wartosci posilkow

I dodaj orzechów włoskich II szynka słabe źródlo bialka dodaj jajek lub wrzuć mięso lub rybę zamiast szynki dodaj oliwy i warzyw jabłko wyrzuć III kurczak ryż kasza makaron co lubisz wybierz dodaj oliwy jak to nie jest przed tren i warzyw IV wtf? V może być VI przed snem dorzuciłbym jeszcze twaróg z oliwą

[...] białym/pomidorami - pewnie bedziesz jadl w szkole to ok 3 posiłek (obiad) - ziemniaki z chudym mięsem + 2 x magnez - zeby tego miecha bylo sporo a nie plasterek 4 posiłek (przed treningiem) - 200g ryż, jogurt + 30g rodzynki + 2 x kreatyna - ryz zjedz ok godzine-45 minut przed reningiem - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to [...]

[...] i ze 2 kromki chleba z jakąś szynką Potem w szkole za 4 kanapki Obiad; Zależy co starsza zrobi ale zawsze nakładam na duży talerz. Potem jakieś kanapeczki, albo jakaś jajecznica. I jeszcze coś przed kolacja;) Kolacja: duży talerz kanapeczek z pomidorkiem, szynką, jajkami, itp. I jeszcze jakąś kanepeczke przed snem. I ja wiem czy to tak mało?

1. wg braków w diecie, można również po treningu 2. 4 capsy przed treningiem i 4 po , a w dzień bez treningu 4 capsy o dowolnej porze 3. 1g / 10kg masy ciała przed treningiem , można też popijać w trakcie, można i po 4. na noc, przed snem co do bcaa, to pamiętaj, że już w białku 100% whey masz bcaa, więc uwzględnij to dawkują samo bcaa, bo po co [...]

Kilka dni temu skończyłem taki cykl: Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 - 60 kap. - 1kap. po kolacji \ wystarczy mi na ok [...]

[...] 50g Pierś z kurczaka lub indyka 100-150g Oliwa z oliwek 20g tu jest dobrze daj tylko warzywa 25/22/38 - 447kcal Przed treningiem: Mleko 200ml Serwatka 50gmleka nie pije się przed treningiem. daj cyca+ryż brązowy 13/8/41 - 290kcal Po treningu: WPC 40g Serwatka 50gzamiast tego daj normalny posiłek (ryż/kasza/ makaron+ mięsko 45/4/34 - 366kcal [...]

[...] bede jadl poltorej godziny po treningu (bo zaraz bo wypije carbo z cell massem a 30 min po tym wypije odzywke bialkowa) to bedzie ryz z warzywami i kurczakiem. Zas posilkiem przed snem bedzie ser twarogowy chudy i orzechy. Teraz pytanie jest takie czy przed treningiem najlepiej zjesc chleb z jajkami? chleb z gouda i kurczakiem czy moze makaron z [...]

NIECHEC DO SPANIA, TO WYNIKA WLASNIE PRZEZ NIEWIELKI ODSTEP CZASU MIEDZY POSILKIEM A SNEM I TYM ZE PRZED SNEM POBUDZASZ SIE CWICZENIAMI. NAJLEPIEJ BEDZIE DLA TWOICH MIESNI JAK SIE PRZESTAWISZ... NA POCZATKU SIE POMECZYSZ ALE ORGANIZM Z CZASEM PRZYZWYCZAI SIE. CO DO JEDZENIA PO TRENINGU-JEDEN POSILEK TO BIDA, PRZECIEZ MIESO MUSI MIEC Z CZEGO [...]

[...] firmy, teraz leci MyVita - łyżka stołowa dziennie Selen - Forte A+C+E, MyVita, tabs dziennie Q10 - MyVita, tabs dziennie Vita-Min - OLIMP, po tabsie dziennie ZMA+B6 - SFD, przed snem, tabs dziennie T-Booster - K**, 4 tabs dziennie (kończę już, zero jakiegokolwiek efektu) Vigantol (Vit - D), kilka kropel dziennie, suplementacje Vit D będę [...]