Klata

wydaje Ci sie ze jesz duzo ... ;]

rozpisz swoją dietę tzn jak jesz ;)

codziennie pol kilo ryzu, pol kg surówek, troche płatków owsianych, z 600g miesa z kurczaka i nie ma mowy zebyś nie rósł ;)

he he he dokłoadnie jesz duzo stary napewno tak nie jest 6-7 posiłków jesz a w nich białko wegle i tłuszcze napewno nie

Więc tak;

Śniadanko: Ze 2 talerze jakiś płatków, i ze 2 kromki chleba z jakąś szynką

Potem w szkole za 4 kanapki

Obiad; Zależy co starsza zrobi ale zawsze nakładam na duży talerz.

Potem jakieś kanapeczki, albo jakaś jajecznica.

I jeszcze coś przed kolacja;)

Kolacja: duży talerz kanapeczek z pomidorkiem, szynką, jajkami, itp.

I jeszcze jakąś kanepeczke przed snem.


I ja wiem czy to tak mało?

Może mam ograniczyć swój ruch to znaczy mniej biegać itp.
Jestem osobą lubiącą uprawiać sport. I może przez to nie mogę nabrać masy.

no moje oko błąd jest w tym ze wszystko jest jakies a powinno byc konkretne zajzyj do odzywiania [https://www.sfd.pl/temat50408/] 

Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-31 21:52:56

Cze,najlepiej zajrzyj do dzialu z treningiem domatora.A jak chcesz zeby szybciej roslo to jak juz dosc duzo osob wspominalo dieta...Twoje jedzenie jest dosc malo wartosciowe.Kanapek jest za duzo.Poczytaj jakas przykladowa diete na mase i dobierz sobie mniewiecej skladniki.Jak chcesz zeby byla bardziej scisla to neico bedziesz musial zmienic swoj tryb zycia
Pozdro!

To moze jestes ektoformikiem?
Stary iestety. Ten sport nie jest tani. A bez sprzetu to mozna nasrac.
Kup albo drazek... (do futryny na allegro od 20 zł) do sufitu lepszy ale mjuz ok 70(z przesylka) albo komplet hantli. Bez tego "ani rusz".

Pzdr.

sztanga 7 kg to mozesz sobie max. przedramiona pocwiczyc, bo o klacie to niema mowy.

rude boy a znasz jakies fajne cwiczenie?

ale na co na przedramiona?

tak