co przed snem

a co myślisz o spożywaniu serka wiejskiego przed snem ?? a także jedzeniu tuńczyka i piciu zsiadłego mleka lub kefiru po treningu??

kreatyne odrazu do papy i popij wodą nie musi być zadnego carbo co do diety to j/w + za duzo twarogowego smiecia i mleka , pieczywa daj wiecej ryzu/kaszy/makaronu i miesa/ryb/jajek oliwe za duzo w 1 posilku dales, oliwe rozloz w mneijszych ilosciach + ewentualnie przed snem

[...] Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche tluszczyku bierz przed snem ) 5 i czy trzeba cwiczyc przy kazdym braniem masa gaina - nie 6 nie wiem co chciales przez to powiedziec

OK Powiedzmy że gość ma dobrą diete, i ma zamiar brać odżywkę białkową standardowo dwa razy dziennie - po treningu (po carbo)i przed snem. Jego cel to budowa masy mięśniowej! Więc co będzie dlaniego najlepsze??

Po treningu i przed snem najkorzystniej sprawdza sie mieszanka bialka wolnotrawiace z szybkim.Zas w godzinach porannych i przedtrernignowych dobrym wyjsciem bedzie bialko serwatki. Egg protein lub bialko serwatki najlepiej dodawac do posilkow ze wzgledu na duza ilosc aminokwasow egzogennych aby aminokwasy uzupelnialy sie wzajemnie z jedzeniem i [...]

[...] nie ma dużej różnicy !! Co do rozpiski to też się zgadzam , no ale barakuje Pro Cass jak wspomniał Paul ( bardzo dobre białeczko , w szczególności jesli chodzi o porcje przed snem dla mnie nr 1 ) Jesli chodzi o najbardziej "uniwersalne" białko to tu stawiałbym na SP 80 ! i chyba temat skuteczności/przydatnosci białek zakonczony [...]

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]

jeśli chcesz mase mięśniową to polecam ci tak: - gainer dobry jest vitalmaxa i w miarę tani - jakieś BCAA ja kupuje fitmaxa BCAA Stac II + EAA - białeczko przed snem i z rana dobre jest Łowickie ja akurat biore i bardzo tanie 65ziko gainer vitalmaxa i BCAA fitmaxa kup sobie w sklepie SFD na tej stronce bo są ceny tańsze niż np. na allegro białko [...]

dziękuję za pomoc, jeszcze jedno pytanie carbo mieszać wieczorem zaraz po treningu z crea, czy przed snem z białkiem? Ty chyba za bardzo nie rozumiesz co ma na celu suplementacja białkiem czy tez carbo co??

[...] /TU BYS SIE PRZYDALA PORCJA KREATYNY BEZPOSREDNIO PO TRENINGU, GAINER 30 MIN. PO ZNIEJ, A POSILEK OK. 60 MIN PO TRENINGU NP. 100G KASZY GRYCZANEJ + PUSZKA TUNCZYKA. przed snem 40 gram Isolat 95 Olimpu + 2caps HMB /O KTOREJ IDZIESZ SPAC? JAK DLA MNIE ZA DUZO ODZYWEK A ZA MALO JEDZENIA. TERAZ NA 7 POSILKOW 3 RAZY MASZ ODZYWKE. MOŻE ZAMIEN [...]

Dzisiaj przed snem zażyje pół tabletki cabaser zobaczymy co dalej.. :/

[...] poza tym mleko zawiera laktoze która nie jest dobra na noc co do godziny posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu żeby jeszcze spowolnic wchłanianie możesz spożyć 3omin przed snem ja jem bezpośrednio bo jakoś mi to nie przeszkadza w śnie (chodzi o to by dostarczyć organizmowi białka na noc do regeneracji itp. w dni nie treningowe jesz [...]

A podobno do tych : -Zincas forte -Filomag b6 powinien być jeszcze aspargin Co o tym sądzicie ?? I wreszcie w jaki sposób dawkować ?? ; bo podobno przed snem 30 minut do 45 minut.

[...] 25g posiłek 3 ryż 100g pierś z kurczaka 100g oliwa 25g posiłek 4 obiad (zależy co mama ugotuje ) posiłek 5 (po treningowy ) ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g banan 100g posiłek 5 ser twarogowy półtłusty 300g 30 min przed snem mleko 500g oczywiście są jeszcze warzywa koszt diety jest oczywiście tak mniej więcej bo nie wszystko sam kupuje

[...] o 21 i fruktoza z mandarynek o 21. Nie jestem dietetykiem ale to nie jest dobry posiłek nawet na masę wg mnie. Drugą sprawą jest to że połowę tłuszczy z całego dnia spożywa przed snem. Jedząc mniej niż 200g mięsa w tym sporcie jest cięęęężko cokolwiek zdziałać. co z tego ze zje jajka i pieczywo o 21? 6g wegli z mandarynek.. rzeczywiście [...]

[...] kompletnie nic + dużo wilgoci doszło do puchy (co nie zmienia jakosci produktu, ale świadczy o konfekcjonowaniu przez firmę). Czesto pracuje po 12-16h na dobę i gluta przed snem jest jak zbawienie, śpie jak zabity, więc stosuje ją non stop praktycznie z przerwami 2-3 tygodniowymi. Na olimpie zawiodlem sie totalnie, a nie powinienem [...]

1.co jesc przede i potrenigu? Im późniejszy posiłek tym mniej węgli. Po treningu węgle dla uzupełnienia. Wieczorem i przed snem samo białko ale dłużej trawione więc albo biały ser, albo jeśli odżywka to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy [...]

Jakby były takie suple to sam bym je jadł ;] Moim zdaniem najlepiej przed snem jakieś białko z kazeiną (ale bez dodatkowych tłuszczy - jak proponuje większość ;p) + MZB / ZMA generalnie cokolwiek co ma sporą dawkę magnezu. Sen udany i budzisz się wypoczęty ;]

[...] dieta w dni nietreningowe? W tym dniu nasze ciało regeneruje się po ciężkim dniu treningowym. Regeneracja w dużym stopniu następuje również w nocy, co za tym idzie suplementacja zma i posiłek przed snem w celu zatrzymania katabolizmu - twarożek itp. (kazeina) wydaje się być zasadna. pozdrawiam Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-09-22 09:19:55