co przed snem

[...] transportu, transportowaliśmy się, trochę czasu ogólno porządkowego, cardio, spanie. W między czasie jadłem! Ale miska wygląda kiepsko, bo nie dałem rady zjeść zaplanowanego przed snem posiłku, 100g ryżu i 200g mielonego z łopatki. Byłem tak najedzony poprzednim posiłkiem, że nie wciskałem na siłę. Coś mnie ostatnio pobolewa lewe kolano, tzn, od [...]

[...] będę chodził do szkoły w swoim mieście, bo teraz mam ostatni tydzień kursów zawodowych i dojeżdżam 50km w jedną stronę i nie mam jak tam jeść.. Dzisiaj była klata + bic + przedramiona <- jak każdy w poniedziałek Klata: 1. Wycisk hantli skos, 18kg na hantla bez progresji, 12, 10, 10, 8 2. Wyciskanie sztangi skos, 40kgx12, 45kgx10, 45kgx10, [...]

[...] Często wyglądało to tak, że większość dnia nie jadłam prawie nic "bo nie było czasu" czy też z lenistwa po prostu wychodziłam głodna do pracy lub na uczelnię, a wieczorem/przed snem najadałam się czymś na szybko. Więc może dlatego teraz kiedy próbuję jeść regularnie pełnowartościowy posiłek od rana do wieczora co te 3-4 godziny czułam się [...]

[...] stojąc, do środka, na prawo i na lewo &#8211; po 10 razy - naciąganie partnera na plecy - chodzenie po plecach. SUPLEMENTACJA: - HGH Night &#8211; 3 kapsułki przed snem - CLA Green Tea plus &#8211; 2 kapsułki o 14 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym &#8211; 10g przed treningiem i 10 g po treningu - Iso Activ z żeń-szeniem [...]

[...] odżywki więc jadłem posiłek po treningu taki jak obiad i w takiej samej gramówce. ten posiłek a teraz odżywkę to tak około 20:00-20:30 piję/jem. Ostatni posiłek tak z 1h przed snem około 23:00 to ser twarogowy 100-125g z olejem lnianym 10 ml. Mam pytanie: Jeżeli biorę tą odżywkę po treningu to mogę zjeść ten posiłek po odżywce czy nie? i czy [...]

Pewnie zrobię tak: kupię pierwsze opakowanie Nitro I i XP, może XPE Będę brał w DT porcję XP rano, do tego 3 kapsy Nitro, przed treningiem porcja XP i 8 kapsów Nitro, pod wieczór jeszcze 4 kapsy nitro I w DNT rano porcja XP, a potem w ciągu dnia 2 razy po 5 kapsów nitro co kilka godzin i przed snem 5 kapsów. Powinno byc gites czy nie? Jak się [...]

Postanowiłem, że kupię sobie też kompleks witamin i będę brał najwyżej co drugi dzień. A tak to dziennie : 1g witaminy C (kiedy ją najlepiej przyjmować? przed snem czy rano?) Magnez (chelat) 100-200mg? (przed snem?) Omega 3/tran 1-2 kapsułki Pytanie odnośnie tego DoppelHerza jaki to jest preaparat? chelat czy cytrynian? patrzyłem to wychodzi [...]

Witam Panowie, jak dawkować Ostrovit - T.C.M. + Taurine - 500g przy wadzę 70kg? Producent podaję: DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g przed snem Czy dawka w DNT przed snem jest sensowna? Nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem. Co myślicie? Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:11:43 Zmieniony przez - slaw3k3 [...]

[...] ****a ale tu smierdzi" haha:D i wszyscy wychodza i gadają jak smierdzi a ja z boku śmiechy siłacz0000 to tak przypadkowo o 1 poszedłm:) od teraz jem twaróg 1-2h przed snem:) co do wymiarów wydaje się mało ale widac po mnie że zeszło;) dziś nauczyciel od fizyki i wychowawca, nie wiedząc że prowadze jakąś diete powiedzieli że schudłem [...]

[...] W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo "przegięłam" w drugą stronę. Odnośnie zapisu kolacji - baton tuż po siłce, potem jedzonko w domu, a inka tuż przed snem bo miałam mega ochotę na coś ciepłego :) Mogłam se ją darować... ale dobra, trening nóg był, nie zaszkodzi te parę kalorii więcej, co nie? [...]

[...] mięso wołowe) + zupa pomidorowa 3: 21.00 - 100g ryżu białego ze śmietaną i cukrem + pokrojone jabłko + łyżeczka dżemu 4: 21:50 - 2 zwykłe bułki z serem i sałatą 5: 1h przed snem - 50-100g twarogu półtłustego z dżemem i cukrem Witam!! Dzisiaj w końcu mogłem iść na normalny trening, tak długo oczekiwany... Co do treningu to oczywiście jestem [...]

[...] + kubek mleka (300ml) 4: 20.20 - 220g ryżu białego ze śmietaną (12%), posypane cukrem, oraz cynamonem z pokrojonym jabłkiem + 1 kubek mleka (300ml) - + UDKO Z KURCZAKA 5: 1h przed snem - 30g twarogu półtłustego z dżemem Witam Soren jak prosiłeś - jest wcześniej Dzisiaj późno skończyłem szkołę (16.00), więc i troszkę późno zacząłem jeść ten [...]

[...] - + 40g makaronu ze śmietaną i truskawkami 3- II obiad 20.00 - 40g makaronu ze śmietaną i truskawkami 4- kolacja: 21.15 - 80g makaronu ze śmietaną i truskawkami 5- 1h przed snem - 80g twarogu z dżemem - + 2l mleka w dniu Witam. Tak jak obiecywałem, dzisiaj dziennik będzie uzupełniony. Niestety, troszkę miałem na głowie przez ostatnie dni [...]

[...] rana się czuję fatalnie, cały obolały jakiś, bez chęci na cokolwiek, nawet jak buty zakładałem to się zmęczyłem %-) Zastanawiam się czy to nie kwestia towaru, bo wczoraj przed snem poleciał pierwszy szot nowych środków i dzisiaj wkradł się w miejscu inj stan zapalny, chyba, że to tylko taki zbieg okoliczności. W każdym razie dzisiaj [...]

co do warzyw to nie uwzględniłem ich w diecie ponieważ zjadam ich sporo na co dzień. Czy może być tak że twaróg zarzuce przed snem, a na posiłek potreningowy coś z wymienionych przez Ciebie??? Oczywiście w zmniejszonych ilościach tak by pasowało do zapotrzebowania Co jeszcze wypadałoby zjeść przed snem aby zatrzymać katabolizm mięśni?? Z Góry Thx [...]

[...] pewno. chcę dalej budować masę. Redukcja przyjdzie za 2 lata jak będę się żenił %-) 1.Jest jakieś sposób, że uniknąć sera na noc ? Czy jednak jest wymagane zjedzenie czegoś przed snem ? Nie wiem czemu, ale ten ostatni posiłek przed snem, ciężko mi zjeść. Oczywiście nie jest to taki duży problem, pytam z ciekawości czy jest jakaś alternatywa. [...]

[...] pic spokojne wystrczy dawkowanie takie jak: godzine Przed treningiem 20g weglowodanow z miarki olimpowskiej potem po treningu (najwazniejsze)35 g spokojnie wystarczy i przed snem 25g :) przynajmiej ja stram sie tak robic:) a smkaki wanilia, czekolada Polecam :) a co do kolegi ktory bierze po 14 łyzek:) za duzo:) ciekaw ile potem na kiblu [...]

[...] ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt 4. MILLITARY PRESS Robię to od czoła w górę ale nie wiem czy tak jest ok. 40 x 12 45 x 12 50 x 10 55 x 10 (poprzednio 53kg x 10) 5. SKŁADANKA UNOSZENIE HANTLI NA BOK STOJĄC UNOSZENIE HANTLI NA BOK W OPADZIE UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD łatwiej niż ostatnio.... ale dobrze czuje barki [...]

[...] dosc mocne, choc przyznaje ze zalegana nich troche tluszczu po stronie wew i zew. Na 10 wskazowkach przyjmowalam 2g bialka/kg, wegle tylko w dni treningowe (np. 50g owsianki przed i 50g makaronu/ryzu po treningu plus po jeden owoc przed i po, np. duze jablko/gruszka/ananas),tluszczy nie wiem, ile dokladnie zajdalam, ale raczej nie wiecej niz 40g, [...]

[...] z żurawiną 2 migdały,gorzka czeko (70%kakao) 50g 3 kurak,warzywa,brzoskwinia 4 j.w 5 kurak,ogórki,jabłko 6 jaja + 2gałki lodów (z kumpelą sobie zjadłyśmy ) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem A mój ulubieniec i mistrzunio zaginął w akcji,a ja tu od wczoraj czekam na filmik z ciągów Za to za 8,5h będę wstrząsy sejsmiczne