co przed snem

[...] warzywa Cześć cheat meal'a SFD/Images/2015/7/20/88dfa75a122446ebab1acc2f8fa60cd3.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g, na czczo, 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja potreningowa [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ad7600b19581411984ae0b318498ae14.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g na czczo, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening nóg i łydek 1. [...]

[...] ziemniakami pieczonymi! SFD/Images/2015/7/22/6ebd8516f4ae45af82cf970212a50397.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. [...]

[...] czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 42g WHEY DNA, 70g kleiku ryżowego, 100g banana, 20g [...]

[...] czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 42g WHEY DNA, 70g kleiku ryżowego, 100g banana, 20g [...]

[...] 30g masła orzechowego SFD/Images/2015/7/30/fcfc63ecd3474b21951d2348fb9a5374.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 15g popijane w czasie treningu GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening siłowy - klatka + [...]

[...] https://i.imgur.com/UY2bhUG.jpg https://i.imgur.com/FnaZVMy.jpg https://i.imgur.com/qsDjbDi.jpg SUPLEMENTACJA GH - 5iu rano naczczo Ipamorelin - 250mcg przed i po treningu oraz 250mcg przed snem. Cypio - 375mg e4d Master - 150mg e4d Deca - 250mg e4d Tren A - 100mg e2d MK-677 - 30mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem [...]

[...] który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli już w nawyku mam, że przed snem trzeba zjeść jajka. Coś jak prysznic przed snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest [...]

[...] ćwiczeniach klatka lekko się spompowała.. ale przy dwuch następnych po prostu PĘKAŁA uwielbiam to uczucie.. czułem moc na trenigu.. dorzuciłem jeszcze jedno ćwiczonko na przedramie , ot tak ,żeby je troche poruszyć.. i zrobiłem Hiit'a na rowerku stacjonarnym.. 6 interwałów po 30sec sprinu i 30sec wolnego tempa.. pot się troszke polał.. ale [...]

[...] 18sztabek na 12 18sztabek na 12 18sz + 10kg na 10... 17sztabek na 5.. 12sztabek na 5 -hantlem jednorącz zza głowy 10kg na 12 10kg na 12 11kg na 12 + 3 serie na przedramie podchwyt Dieta: Wszystko elegancko.. żadnych nadzwyczajnych posików.. dieta trzymana.. szamałem co 2-3 godziny.. apetycik jest jak najbardziej, oby tak dalej a do [...]

[...] później zrobiłem spaghetii na pieczarkach z papryką i cebulą... wkroilem do tego około 500g piersi i miałem na dwa razy.. po trenigu boksersim zjadłem drugą porcje.. a przed płatki owsiane + porcje Six Star Whey. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym jeszcze wejdzie dziś.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutant Massa 65g + porcja Fitmax Whey 81+ [...]

[...] 15 ruchów 80kg -Martwy Ciąg 70kg na 10 70kg na 10 110kg na 8 110kg na 8 110kg na 8 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 42kg na 10 42kg na 10 47kg na 6 -uginanie przedramienia z hantlem o udo 15kg na 12 15kg na 12 15kg na 10 -młotki stojac na przemian - 19kg na 24 - 19kg na 24 - 21kg na 16 -uginanie stojąc w bramie 37.5kg na 12 45kg [...]

[...] normalnie nie ogarniałem tego ! ok. oto wypiska Czwartek: BARKI-wyciskanie sztangi sprzodu na Smithcie 85kg na 10 95kg na 8 105kg na 5 105kg na 5 -wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla) 35kg na 12 35kg na 12 41kg na 5 -unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla) 12kg na 24 15kg na [...]

[...] pytanie co do dawkowania.. pierwszy raz biore glutamine i nie wiem do konca jak to dawkowac.. mysle ,ze 15g dziennie bedzie Si.. Glutamina: 5g Rano.. 5g po treningu.. 5g przed snem BCAA: 4caps przed trenigiem (4.4g bcaa) .. 4caps w trakcie.. 4caps po treningu W Nitro E jest też 5g BCAA i Gluty.. dlatego myśle ,ze dawka ~ 10g Bcaa przed [...]

[...] 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 poniedzialek - silka + 50 min aero wtorek - 1h aero + 50min aero przed snem sroda - silka + 50 min aero czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem piatek - 50 min aero rano + silka sobota - aeroby 1h rano + 50 min przed snem niedziela - [...]

[...] tam coś co nie jest zakwasami, ale tak mnie ciągnie nieprzyjemnie. Tak się pilnowałam, żeby stretch był solidny, a tu jednak wciąż mało. Spróbuję sobie z tym poradzić, zaraz przed snem jakieś rozciąganie uskutecznię. Bo jutro trening i czwórki pójdą w ruch na maszynie. 2. Miska Niezależnie od tego, że od wagi poredukcyjnej przybyło mi ponad 1,5 [...]

[...] delikatny, bardzo dobry. Rozpuszczalnośc jak każde dobre BCAA- na powierzchni zostaje leucyna. Wystarczy szybciej rozrobić, po jakimś czasie się rozpuszcza. Stosowałem przed treningiem. Rozpuszczalnośc- jak każde dobre BCAA, więc pozostawiam bez oceny. Smak 11/10- jak na BCAA pyszne Ogólna ocena 10/10 [...]

[...] 93 ; kcal: 2465 TT-33 - 2kaps - 1 kaps bezpośrednio po przebudzeniu oraz jeden około 18.00. Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] 138 ; kcal: 2742 TT-33 - 3kaps - 2 kaps bezpośrednio po przebudzeniu oraz 1kaps około 18.00. Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] też już widać lepszą kratkę. Myślę, że zalega we mnie dużo wody podskórnej, nie jest to aż tak wina tłuszczu, a przynajmniej na to wygląda - obym się nie myliła. Tydzień przed startem wejdę na same mięso w diecie i jaja, usunę produkty typu ser twarogowy, mleko czy odżywki białkowe. Następnie sam proces odwodnienia przed zawodami to będzie w [...]