[...] poleciła mi Nitro-X firmy Scitec Nutrition http://www.scitec.pl/pol/nitro-x.htm ,ale możliwe że poleciła mi go bo tylko takie mają w tym sklepie, jako że dziewczyna która sprzedawała mi ten suplement mogła nie być do końca rozeznana w temacie, mam pytanie do tych co mieli okazję wypróbować ten produkt czy jest dobry i warty swojej ceny i jak go [...]
[...] sztangi z klatki x2 Unoszenie na bok x1 Wyciskanie sztangi z za karku x1 Przysiady ze sztangą x2 Wspięcia ze sztangą xz Martwy ciąg x2 Sztrugsy ze sztangą x2 Zwijanie na przedramiona x2 DIETA USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 2697 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B: 2g T: 0.8g W: 3.1g Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu [...]
[...] lub jogurtem 11:00 2 śniadanie-szkoła banan,jogurt pitny naturalny 0%(200g) 4 kromki chleba razowego z serkiem twarogowym(alemtte,turek) jakis baton np. snickers 13:00 przed treningiem ryż(100g) pierś z kurczaka(150-200g) 14:30-16:00 - trening(koszykówka) w trakcie 10 ml koncentratu Vitalmax lonto z wodą 16:30-50 g carbonox 17:00-18:30 - [...]
[...] dawkować następująco: Dni treningowe: - kreatyna 4 kaps. rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu + Dextro Juice - HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. po treningu, 2 kaps. przed snem - L-Carnitine 2 kaps. 1,5h przed treningiem Dni nietreningowe: -kreatyna 4 kaps. pomiędzy śniadaniem i obiadem, 4 kaps. pomiędzy obiadem i kolacją -HMB 2 kaps. [...]
[...] żywieniowa: 1 kapsułka zawiera: 510 mg ZMA, co odpowiada: - magnez 95 mg - cynk 6,3 mg - witamina B6 2,2 mg Sposób użycia: 2-3 kapsułki na pusty żołądek 30 do 60 minut przed snem. W celu zwiększenia siły przy intensywnym treningu: 3 kapsułki na ok. 60 min. przed treningiem. Preparat zaleca się przyjmować w cyklu 6 tygodniowym, po którym [...]
[...] Xtreme Glutamine Opis - Zwiększa syntezę białka i tworzenie azotu w ustroju. - Wspiera naturalną odporność organizmu. - Chroni skutecznie przed katabolizmem tkanki mięśniowej. - Zwiększa działanie antyoksydacyjne w organizmie. - Bez substancji dodatkowych. Glutamina to naturalna substancja wspomagająca syntezę [...]
[...] / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO niedość ze jestem typowym hardgainerowcem to jeszcze mozna dodać smiało przedrostek HIPER... do [...]
Witam. Witam. Prosze się nie smiać: MAm 13 lat, od okolo 3 lat trenuje leciutk w domu. Mam za sobą 4,5 roku treningu ju jitsu i 1,5 roku treniungu capoeira takze organizmy jest do wysiłku przyzwyczajony. Od niedawna zaczołem bardziej intensywny trening z hantlami w domu. MAm strasznie szybką przemiane materii co powoduje problem z nabraniem [...]
[...] mną ok 10km jazdy rowerkiem do pracy, więc trzeba się wyciągnąc z nocnego katabolizmu. W pracy dwa zbilansowane posiłki. Z pracy natychmiast idę jeździc, więc ok godzinę przed posiłek węglowodanowy, coby się nawęglic i na rower, co zajmie mi 2-3 godziny. Po powrocie szybki koktajl z gainera/białka (które konkretnie?). Przed snem serek [...]
[...] jemy zywnosc NIE PRZETWORZONĄ, żadnych tłuszczy, i ogólnie staramy sie jesc naprawde jak najmniej(im mniej, tym praktycznie lepiej), W wieczornych godzinach, najlepiej przed snem,nalezy wypic okolo 50ml (1/4 szklanki) Oliwy z OliwekTŁOCZONEJ NA ZIMNO 4 razy co okolo 15-20 minut( w sumie jakies 200ml Oliwy z Oliwek), do tego oleju za kazdym [...]
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 5. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 6. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 7. POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wtorek- Biceps, przedramię 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3.UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] pieczywo, serek topiony zmiast masla, szynka pomidor lub jakies warzywa -14.00 normalny obiad tzn. zupa, drugi danie jakies mieso , surowka i ryz -16-17 dwie godziny przed treningiem albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan [...]
[...] zestawu, podpowiedzenie mi co jest źle, co mogło by być lepsze, jakie są błędy . Z góry dziękuję ! Zamierzam kupić następujące produkty: Anabolic Amino 9000 Olimp (rano, przed treningiem, po treningu) BCAA MEGA CAPS OLIMP (przed treningiem, po treningu) TMC MEGA CAPS OLIMP (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) CASEIN 100 Trec [...]
[...] od półtora tygodnia na tej diecie, zredukowałem już 1 kg wagi, aczkolwiek obawiam się, że za dużo spalam kalorii podczas wykonywania codziennych czynności, pracuję w domu przed komputerem, w przerwach biegam z psem i spaceruje dużo, żeby pobudzić metabolizm, od przyszłego miesiąca planuję zapisać się na siłownie(chce nabrać trochę kondycji [...]
WItam, co sądzicie o takiej suplementacji. Rano na czczo koktail białkwy + BCAA + Animal Cuts. 30 minut przed treningiem animal cuts + Animal Pack (trening o 14-stej do 16-stej). Po treningu BCAA + koktail białkowy i wieczorem 2 godziny przed snem koktail białkowy. Tuż przed snem BCAA + ZMA. Do tego dieta 30% tłuszczy (tłuszcze roślinne) + 35% [...]