co przed snem

[...] iloscia wegli. Ale mowimy tu o DIECIE a nie o PSEUDODIECIE ktora stosuje ZONK ze je na co ma ochote. Chodzilo mi o to ze jedzac jajecznice z boczkim na smalcu plus chleb przed snem na pewno nie jest dobrym rozwiazaniem w jego przypadku i nie wydaje mi sie zeby ktos z jakakolwiek wiedza w to nawet watpil. To mialem na mysli a gadanie o weglach [...]

"To jaki Ty przypadek, atakowania facetów przez dziewczyny, widziałaś?" - nie jestem Saidą, ale wrzucę krótki tekst przed snem. Piotrkowska, centrum Łodzi, godziny wieczorno poranne, zima, przystanek taryf przed bramą gdzie jest Łódź Kaliska i Port West. Lat temu dwa,trzy czy cztery. Z bramy wychodzi na ulicę parka, tzn. idzie facet a [...]

4MC Kreatyny z rana w DNT + 1MC Tauryny + szklanka białej herbaty która ma tyle kofeiny co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Chela Mag dalbym przed snem BTW skad to info ze biala herbata ma tyle kofeiny co kawa ~60-100mg w porcji ? zawsze myslalem (i dalej tak robie) ze BH ma jedna z najnizszych zawartosci kofeiny z herbat ... Dni [...]

[...] + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest pytanie czy tutaj też HMBolon wrzucić? czy bezpośrednio przed [...]

[...] o to czy podczas snu nasze barki tak samo sie rozwijaja jak podczas dnia ( to samo tyczy sie tez tego lezenia) ? ;P itd. No i juz takie pytanie z innej beczki , podobno gdy przed snem tak z godzine przed zje sie jakies produkty bialkowe to w nocy zwieksza sie hormon wzrostu. A pytanie to ile gram na noc tego bialka dostarczyc zeby nie przesadzic [...]

Maciek przestań doradzać ok? Jamian badana zrób te co Kamil napisał przed. cykl klasyczny: 1-8 prop 100 e2d w połowie 2x2500 hcg e4d 2 dni po ostatnim propie 2x2500 hcg 3dni po ostatnim hcg clom, przez 20dni po tabsie, przed snem. około tydzień przed pct zrób badania estradiol i prolaktyna, trzeba to wyrównać przed udanym pct. Zmieniony przez - [...]

[...] dietę, to ja też nie robię żadnych skomplikowanych wyliczeń, ale staram się trzymać pewnych zasad- należy jeść 5-6 niewielkich posiłków, bogatych w białko i z dużą ilością jarzyn. Rano i w posiłkach okołotreningowych więcej węglowodanów, na wieczór węglowodanów coraz mniej, przed snem samo białko. No to tak ogólnie i dużym skrócie! Powodzenia!

zalezy co jesz na ost. posilek jak samo bialko+tluszcze to ok 1-1.5 h przed snem Jak pełnowartościowy posiłek (np. ja tak mam bo to dla mnie posiłek potreningowy) to ok 2h przed snem

[...] drazka prostego 4x12 , przyciaganie drazka za glowy 4x12 i przyciaganie do klatki waskim nachwytem 4x12 Barki wcyiskanie hantli akton barkow przod 4x12 , unoszenie hantli przed siebie na przedni akton barkow 4x12 i wyciskanie sztangi 4x15 Nogi przysiady z maksymalnym siadem 40,60,90,110,130,140 kg / 8-15 ruchow Triceps wyciskanie sztanga [...]

ok dzięki, i jeszcze jedno pytanko w sprawie witamin. Czy jest sens brać 1 g wit C dziennie(2 razy 500mg po treningu i przed snem), rano i wieczorem po 1 tab. witamin z hi tec'a, wieczorem 1 tab. musującą 375mg magnezu i podczas treningu pić wodę z węglami(izotonik) + witaminy w tab. musującej ? Czy wystarczy rano brać witaminy z hiteca, olimpu [...]

Czyli nie warto dodawać tego do wody. Myślałem że poprzez dodanie tego będę uzupełniał witaminy które stracę razem z potem, przez co samopoczucie i regeneracja będzie lepsza. A wit. C będę brał rano pół i wieczorem przed snem drugie pół tabletki ;) Dzięki za pomoc ;)

[...] Multiple Sport brane ciągle od miesięcy mogą spowodować jakieś problemy zdrowotne? Chodzi mi głównie o mega duże dawki witamin z grupy B. Oprócz Multiple Sport zażywam przed snem 2kaps GABA oraz 1 kaps 400mg Magnezu. Teraz na jesień-zimę chcę dorzucić wit, D Forte. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-09-15 21:04:44

[...] pytanie, ale powiem ci co ja biorę, może ktoś podpowie, że to dobry zestaw: 1. Multiple Sport - kompleks witamin i minerałów 2. Witamina D (D-Vitum w kapsułkach) 1000jm. 3. Magnez-B6 Forte Doppel Herz (400mg magnezu) 4. Gaba Trec 1 i 2 przy głównych posiłkach, 3 i 4 półgodziny przed snem. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-09-24 08:15:20

Czy 30 minut po treningu można łyknąć gabę+zma ? trenujesz tak póżno, że to już jest dla Ciebie przed snem czy o co chodzi?

Czy 30 minut po treningu można łyknąć gabę+zma ? trenujesz tak póżno, że to już jest dla Ciebie przed snem czy o co chodzi? Dzisiaj skończę trening 0 21:30 - 22:00.

[...] cos na okres zimowy. jadlem to tak: ( inaczej niz na opakowaniu w Polsce, jadlem tak jak jadlem w US) gainer ultimate'u 2 razy dzinnie ( raz jako posilek 2 po treningu przed snem) cell mass po treningu 10 minut no-xplode pol porcji 10 min przed treningiem pol rozrabiane coraz z woda w trakcie treningu) dokupilem masacre olimpu raz dzinnie [...]

[...] 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięsko pieczone z piersi kurczaka lub indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/60g - jabłko 0,4/0,4/12,1/47/200g przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/200g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z [...]

[...] metabolizm bardzo przyspiesza. również miej świadomość, że z czegoś nasz organizm też musi czerpać energię podczas snu. dla mnie jednym wielkim MITEM jest niejedzenie węgli przed snem. to absurd. oczywiście, jeżeli ktoś jest na redukcji, ma tendencje do zalewania się to wiadomo, że 100g węgli przed snem raczej nie jest dla niego (jeżeli nie jest [...]

ok spoko ;-) co do samego jedzenia przed snem to wiesz oczywiscie ze akurat przed samym snem jesc nie musisz i nie musi byc to akurat twaróg tylko i wylacznie , mozna na ostatni posiłek zjesc cokolwiek innego jako zrodlo białka

[...] z taką dawką, ale Ty nie masz budżetu 3000 zł miesięcznie na kulturystykę. I ja też nie, więc trzeba sobie jakoś radzić. Jeśli chodzi o amino rano i przed snem to sprawa wygląda tak: prawie każdy szanujący się kulturysta bierze aminokwasy rano po wstaniu. Pozwala to zminimalizować katabolizm nocny. Tyle że wtedy [...]