!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Cześć wam, SAW z treca dawkować tylko w dni treningu czy warto również w pozostałe? Jakie ilości? Moja waga 70kg

Dzięki i pozdrawiam

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-01-12 10:27:43

Tylko w treningowe 30-40 min przed treningiem. Zacznij od miarki i w razie potrzeby zwiekszaj.

Czy 30 minut po treningu można łyknąć gabę+zma ?

Tomasz1972

Czy 30 minut po treningu można łyknąć gabę+zma ?

trenujesz tak póżno, że to już jest dla Ciebie przed snem czy o co chodzi?

ZMA jest na noc. Można wrzucać teoretycznie jak masz dużo wysiłku, albo trenujesz bardziej wyczynowo. Ale wg mnie 3kapsle na noc powinny wystarczyć.

K_PS

Tomasz1972

Czy 30 minut po treningu można łyknąć gabę+zma ?

trenujesz tak póżno, że to już jest dla Ciebie przed snem czy o co chodzi?

Dzisiaj skończę trening 0 21:30 - 22:00.

Mozesz w takim razie wrzucic do posilku po treningowego/kolacji

Generalnie bierz tak jak zalecane. Czyli do 30min przed snem.

cześć,
szybkie pytanko o suplementację, żeby nie spamować forum nowym wątkiem
Waga: 88kg wzrost 185 staż - ok 2 lata (z przerwami)
treningi 3 x tydzień (+1-2 bieganie)
cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego uważam;)

Suplementy które zamierzam brać: BCAA, Białko, Kreatyna (mono czy jabłczan przy okazji?)
pytanie: jakie ilości w DT i NDT?
Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-12 19:36:27

Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-12 19:37:02

W Dt- kreatyny rano 5g, po treningu 5g, bcaa moze byc 10g przed treningiem i 10g w czasie treningu.
W Dnt- kreatyny rano 5g
Bialko wedlug brakow w diecie.