[...] sam chętniej bym to szamał ;D. Co do kurzych jaj to muszę niestety jeść ich teraz mniej no, ale to już inna bajka i gdzieś o tym już pisałem. Druga sprawa to napisałaś o orzechach.. Nie będzie problemy jak będę jadł orzechy włoskie zamiast tej oliwy czasem? Do drugiego śniadania jem włoskie, ale jak to się ma na nocny posiłeczek przed snem? Pzdr
[...] u mnie wyglada to tak, ze chrom daje do posilkow obfitujacych w weglowodany berberyna do sniadania i do II posilku po treningu, wraz z ALA:-) dawki chrom 200mcg berberyna 500mg hcl ALA 1200 mg co do innych adaptogenów, kwestia co jeszcze potrzebujesz w swojej suplementacji miec. ja korzystam przed snem z pomocy ashwagandhy na poprawe jakosci snu
[...] Storma i brać go tak jak zaleca producent, a na pompe sobie Olimpa AAKG Extreme np. kupić. Taki Shock to mógły mnie rozwalić, NO jakieś AAKG, jeszcze kofeiny w*****, tyranoza czy jak to tam się nazywa, wykitowała by mi wątroba, a co gorsza spać bym jeszcze może nie mógł bo ćwiczę wieczorami przed snem.. czy nie ??? Za odpowiedź byłbym wdzięczny
[...] te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych aminokwasów przez 8 h snu ( czy ile tam spisz) propnue zrobic tak : smarz sobie te granki ale moze nei na posiłek po siłowni, jak nei masz treningu jedz je ale jak masz to mozesz jesc np ser bialy + ryz po tym posiłku propnuje dorzucic jakis białkowy czy np ser biały na noc, tak 1 h przed snem
jakby tą oliwe przed snem brać? tylko ile? łyżke stołową? no i ryż to podałem jako przykładowe źródło węgli, bo ryż czy płatki owsiane, czy makaron to wychodzi mniej wiecej to samo, w zależnosci na co bede miał ochote Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-12-29 12:35:03
[...] rozwiać obawy. PS Panie Czarnuchok, jeśli glutamina, jak piszesz, działa na hormon wzrostu, to co dlaczego zaraz potem mówisz że po żadnej z odżywek nie da się urosnąć – a glutamina? (Nawet gdzieś na forum czytałem, że aby podrosnąć należy brać 5 czy 10 g glutamina przed snem.) Czyli że w moim przypadku glutamina must go out!!??!!??
[...] słodycze i miękkie bułeczki,hamburgey i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż nieczyszczony.Oczywiście dbać o białko w kazdym posiłku,przed snem samo białko,zmnijesyzć owoce,jeść regularnie co ok.2,5 - 3 godziny,nie rzadziej,tłuszcze tylko zdrowe,czyli ryby,oliwa z oliwek,orzechy,słonecznik,masło orzechowe. [...]
[...] jakościowo i cenowo lepiej wyjdziesz kupując vita-min plus Olimp tak jak pisałem wyżej nie ma sensu ładować mega dawek witamin bo nadmiar wylejesz do kibla szkoda kasy a przede wszystkim nie ma sensu obciążać organizmu nawet na cyklu z SAA, dodatkowo kup sobie ZMA lub MZB przed snem i powinno styknąć. Dla porównania: Universal® Daily [...]
Jako 5 posilek przed snem daj bialko+tluszcz+warzywa, najlepiej w tym wypadku sprawdza sie twarog poltlusty z oliwa i warzywami. Co nam po proporcjach b/t/w skoro nie masz ulozonego jadlospisu, uloz przykladowy dzien z prodoktow ktore podal ci ZaglebieSC i wklej tutaj to ocenimy i poprawimy.
To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]
[...] 2 godziny: 100g chleba żytniego razowego+biały ser/wędzona pierś indyka 100g(albo bierz pojemniki z żarciem takim jak o 13) po powrocie: kasza100g+tuńczyk z puszki+warzywa przed snem sam tuńczyk w sosie własnym albo odżywka (kazeina albo jajeczna) pij 3-4 litry wody dziennie, raz w tygodniu na kolację tłusta ryba (np.wędzona makrela) po [...]
docker możesz włączyc gh do cyklu normalnie z tego co wyczytałem można ładować cała dawkę na noc przed snem albo podzielić to na dwa razy .. np. rano po przebudzeniu i na wieczór .. proponowałbym 4ui na raz albo na 2x po 2ui .. do takiej dawki insulina jest raczej zbędna, z t3 Ci nie pomogę :) moim zdaniem gh lepiej ciągnąc jak najdłużej czyli [...]
[...] do dostarczenia, ale radze sobie bez problemów ranop : 150 g sera białego szkoła : 30 g SP 80 ( odzywak białkowa) obiad : 200g piersi kolacja : 180 g jajek ( 3 jajka ) przed snem : 100 g ser białego to sa moje główne zródła białka, jest np jeszcze bialko z ryz, platków itd co do finansów to tak :kostka sera 250 g czy 200 g jakie 2 zł z [...]