Prosba do Was Dziewczyny :)

Czesc Dziewczyny mam prosbe :)mam sprawe :) Mianowicie wyglada to tak. Mam dziewczyne 165 wzrostu 50 kg wagi (nie wyglada źle wedlug mnie ale jak sie kobieta uprze to same wiecie ) :) jedyne co ma to troszke brzuszek chodzi ze mna na silownie cwiczy i teraz wyglada to tak chce JEj ułozyc diete ale nie umiem ukladac diet dla kobiet wiec moze moglybyscie mi pomóc ? . Moze ktoras z Was ma tyle samo wzrostu i wagi i moze wypisac swoja diete :) Bede wdzieczny jesli cos takiego da sie zrobic . Aha i jeszcze jedno jakie srodki na odchudzanie stosujecie i polecacie.

dla kobiet termo fat berner moze byc,chodz sa lepsze srodkia,ale i tak nic to jesli dieta bedzie zla

czytales?
tam jest prawie wszystko

https://www.sfd.pl/temat160598/

Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2004-09-15 12:59:39

165cm i 50kg to ideał! ja mam 168cm i wazę 51kg,próbuję zwiększyć masę do 55kg chociaż...
nie polecam odchudzania,raczej zmianę proporcji tkanki tłuszczowej do mięśniowej,zajrzyj do mojego postu poniżej,tam jest trening,dieta ta co tam jest raczej odpada,jesli panna tak mało wazy.

wiesz Laura jesli chodzi o trening to raczej potrzebuje trening jakis ogolno rozwojowy niz dzielony watpie ze bedzie chciala taki trening bo wiem ze raczej nie oto Jej chodzi potrzebny jest ogólny trening i jesli chodzi o ta diete to co proponujesz jesli ktos jest szczuply tylko w niektorych miejscach sie zbiera tluszczyk ?

wiec tak ja sie na dietach i treningach kobiecych nie znam dlatego sie zglaszam tutaj moja dziewczyna nie jest gruba potrzebne tu tylko zzucenie sflaczałego delikatnie brzuszka i ogólnie sprawic zeby uda podladki i wzsystko inne nabrało jedrnosci i doskonałosci :P hhehe przydałaby sie porada co do diety i trengu a takim wypadku

no więc właśnie,chodzi o to,że sama dieta na miękkie caiło nie pomoże,tu trzba mięśnie choc troszke wzmocnić,nie móię zeby pakowała tak jak ja:) ale na każdą partię coś by się przydało. a dieta no to węgle złożone,wywalić słodycze i miękkie bułeczki,hamburgey i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż nieczyszczony.Oczywiście dbać o białko w kazdym posiłku,przed snem samo białko,zmnijesyzć owoce,jeść regularnie co ok.2,5 - 3 godziny,nie rzadziej,tłuszcze tylko zdrowe,czyli ryby,oliwa z oliwek,orzechy,słonecznik,masło orzechowe.
przy takiej wadze powinno być spoko,na ten brzuch to wzmocnić mięśnie,może być 6 Weidera,jak panna jest twarda i da radę,no i aeroby,ale bez przesady,bo schudnie za dużo.

i koniecznie ŚNIADANIE porządne,wiem że dziewczyny często wolą rano czas poświęcić na makijaż niż na żarcie,ale duże śniadanie to połowa sukcesu w diecie.polecam płatki owsiane z otrębami i owocami można dodać troche musli i rodzynki,orzechy,pestki słonecznika:)

dieta bialka 100 g na 1kg wegli 150 na 1kg i 40 tluszczu w 5 posilkach bedzie git ?

no co ty,ajkie 100g na 1kg? 2g bialka na 1kg wagi ciała,węgli ok.4g i tłuszczy ok 1g

sorki porabalo mi sie jak pisalem oczywiscie ze 2 g bialka bład przy pisaniu

mam pytanie czy bardzo duzo maleje biust przy takim treningu dobrej diecie i np zazywaniu takiego thermo fat burner treca ? i czy wogole to polecacie ?