pytanko

czy jak bede jadł paczke ryżu o godzinie 20 i do tego jugort i dwie łyżki dzemu wysoko słodzonego to moge nabrac tłuszcz?

to zalezy od ilosci kalorii w diecie,ale po co tyle prostych ww,na noc nie zalecane ,dieta masowa?

dieta masowa ale mająca na celu bardziej mase mięśniową niż tłuszczowa nie chce tłuszczu:)

lepiej samo bialko na noc jak wyglada twoja dieta?

no więc starm sie przestrzegac diete:P

7:30 100gr płatków owsianych i 250ml mleka 1,5%
10:00 omlet z 7 jajek 2 bułki
13:00 125gr ryżu + jugurt 450gr
16:00 100gr makaronu + filet z kurczaka
18:30 tunczyk w oleju czasem w sosie własnym
21:30 odżywka białkowa sp80
zawsze po treningu miedzy posiłkami i przed snem pije odzywke białkową olimp system protein 80

tylko czasem jak jestem w szkole to cos zmienie bo chodze na wieczorówke to mam małe problemy co brac do szkoły czasem wezme np 1 bułke i 2 kiełbasy suche a dzisiaj poprostu po szkole miałem ochote na ryż z dzemem:)

do tunczyka mozesz jeszcze cos dodac

dozuc do sniadania orzechy,a tune kupuj w sosie wlasyn i dodawaj oliwe z oliwek,lepiej dla zdrowia i lepiej dla masy

thx qzar sog!!

Jest dobrze, ale zawsze moze byc lepiej:
7.30 mussli lepiej niz platki owsiane, albo inaczej - platki owsiane z dodatkiem jeczmiennych, kukurydzianych i orzechow (o ktorych zreszta qazar wspominal)
10:00 no jakbym miale szalec to bym polecil ciemne, pelnoziarniste pieczywo zamiast bulki.
13:00 mucha nie siada no chyba, zeby ciemny ryz :P
16:00 jest OK
18:30 Tunczyk lepiej w sosie wlasnym i w kawalkach (bo ten olej to syf na maxa, a jak jest rozrdobniony to predzej czy pozniej trafisz na kawalek buta, ale szczatki jakiegos mebla )
21:30 bialeczko na noc to jest to!

Z taka dieta i odpowiednim treningiem raczej tlszczu nie zlapiesz, ale z tego ryzu o 20 bym zrezygnowal. Jak juz to bym dorzucil cos do tego tunczyka o 18:30, zeby oprocz bialka jakies WW byly dostarczone.

Pozdrawiam

muzyk thx masz soga:) a wiesz z tym tuńczykiem to tylko duże kawałki pare razy mi matka kupiła rozdrobnione i zjadłem jedną łyzke i do kibla wywaliłem reszte ble

Sog nie wszedl ale moze juz raz dostalem w tym dziale bo generalnie operuje tylko tutaj i w suplach
Co to tunczyka to dokladnie! Jak kupuje sie ten rozdrobniony to sie trafi na jakies drewno itp. Miela te tunczyki razem z kutrami chyba To samo jesli chodzi o olej... ODLEWAC GO KONIECZNIE jesli juz jest tunczyk w oleju. To jest jakis syntetyk przepracowany z samochodu po 200 000km Fatalnie mi sie po nim zbieralo.