co przed snem

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

7:00 Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem i orzechy garść 10:00 jajecznica z 3 jaj + bułka 13:00 schab około 100g z bułą :) 16:00 przed treningiem ryż biały myślę , że pół torebki wystarczy + filet z kurczaka lub jakaś ryba i pestki z dyni 17:30 po treningu banan + wafle ryżowe 40g 20:00 kolacja myślę nad tuńczykiem pół puszki przed snem [...]

[...] drube,ale bez przesady) + 100g szynki z indyka albo ser zolty ---> mleko + jakis produkt zawierajacy bialko np. 100g szynki, albo ser Oto moje 5 posilkow, ostatni na noc, przed snem. Spozywam mniej wiecej co 3 godziny, no ale wiadomo, ze czasem nie mozna, wiec niektore co 2 i pol, inne co 3 i pol godziny. Dokladam sobie do tego jeszcze jablko, [...]

Witam, Cykl rozpoczęty: 03.03.2008 1-10 400mg deka 1-7 prolka 250mg e2d 8-15 omka 250mg e2d 1-5 metka 40mg ed 11-16 winko 50mg e2d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 tren 75mg e2d / do konca jeszcze nie wiem Dieta: b-3g t-2g w-4g Po przebudzeniu 7:00 30g odżywki białkowej + 250g mleka 0,5% Kanapki z jajkiem Posiłek 2 11:00 100g ryżu + 200g kurczaka + [...]

[...] W sumie nie przypuszczalam, ze najcenniejsze rady o odchudzaniu otrzymam od ... MEZCZYZN !!! No wlasnie musze schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem l-karnityne 1000mg (MLO). Codziennie 30 min rowerek stacjonarny. Czy cos jeszcze powinnam wiedziec ? [...]

[...] a wy wyrazicie opinie na temat sposobu przyjmowania. Rano naczczo po przebudzeniu: 5 kapsułek Biogenix M3 Creatine co daje piorunująca dawke 3,5 grama jabłćzanu 30 minut przed treningiem: 2 kaps Hi Tec Fenuplast bezpośednio po treningu: 15,5 gram Dymatize Xpand Przed snem 2 kaps Fenupast dieta jest, wszystko jest co trzeba. Wyraźcie swoją [...]

hej mam pytanie bo niewiem czy jest rozsadne jesc bialko normalne typu why przed snem czy nie bedzie sie odkladac w fat nie mam jak kupic bo mieszkam w angli a tu nie maja lub jest pod inna nazwo bialeczko.. co bysci radzili w trakim przypadku wszamac na noc ...moje suple na dzien rano gluta popoludniu 1 porcja bialeczka przed treningiem bcaa [...]

[...] 570g węglowodanów 100g tłuszczy 340g białka Diety jeszcze nie mam ułożonej, ale z grubsza wiem, że w okolicach treningowych posiłki powinny być obfite w węglowodany, a przed snem białko. posiłki w godzinach 8/10/13/17/17,30 trening/19/21 lub 22 11)przewidziane finanse na cykl - hmm 300-600 zł powinno starczyć 12) uwagi i sugestie Pewnie [...]

[...] to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten banan - zjedzony w ostatnim posiłku (2 godziny przed snem) jest niewskazany jako, że unikamy ww na noc? 4.Ile warzyw dziennie? Warzywa jem do 4 posiłków. Pierwszy posiłek zamiast warzywa jem owoc i bezpośrednio po [...]

[...] jeszcze coś zjem (zależy co jest). Potem w szkole znowu taki sam zestaw kanapek jak wyżej. We wtorek wracam do domu o 21, więc nawet jeść mi sie nie chce. Zjem coś małego i przed snem twaróg ze śmietaną. W czwartek i piątek wracam o 19 i w domu przeważnie coś jest zrobionego , wiec jem i wieczorem jak codziennie twaróg ze śmietaną. Sobota i [...]

[...] + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B 3T 3W) + jabłko(150g) B 70 (280kcal) T 37 (333kcal) W 46 (184kcal) (797kcal) III posiłek: (przed treningiem) 200ml mleka (3B 2T 4,3W) + 50g otrębów (11B 15T 18W)+ serek wiejski 200g(11B 5T 3W) B 33 (132kcal) T 21 (189kcal) W 21 (84kcal) (400kcal) IV posiłek: (po [...]

[...] z oliwek i 25 g oliwek czarnych B: 36 T:11 W:47 kcal: 418 4 Posilek to zwykle 75g ryzu brazowego z warzywami do tego 25 g oliwek B:5 T:5 W; 59 kcal:273 5 Posilek tuz przed snem to chudy twarog 200 g do tego 10 ml oliwy z oliwek B: 40 T:15 W;8 kcal 317 i 10 g oliwek czasem rowniez w wersij takich jakby lodow czyli twarog mieszam z 5 [...]

[...] o 16:00 -180g tunczyka duzy jogurt z platkami owsianymi i kukurydzianymi Trening 18:00 Posilek po treningu ok godz 20:00 3 jajka na twardo lub sadzone Posilek 30 min przed snem twaróg 150g lub serek wiejski lekki Do tego jeszcze: OSTROWIA 80 WPC -30/40g rano na czczo - 30/40g 30 min przed treningiem - 30/40g 30 min po treningu razem [...]

mam gainierka oraz białko wszystko olimpu planuje pic dwa gainiery dziennie (przed i po treningu) i jedno białko(przed snem) czy to dobry plan? Miłe widziane równiez sugestie co do innych supli które zamiezam kupic (kretka oraz glutka) Z góry dzieki za odpowiedz sogami nagrodze Tylko błagam bez głupich i bezsensownych wypowiedzi bo mnie to nie [...]

[...] 2 z Vitalmax"a witaminy olimpowskie i kre- alkyna tez z olimpu. Mniej wiecej rozplanowałem sobie to tak: rano na czczo : vitaminy i minerały , plus krea alkyn i thermo speed przed treningiem : cell pump i thermo speed po trenningu : Gainer 2 przed snem: białko Wszystko oprócz cell pump'a i krea alkynu chce stosowac przez pelen miesiąc. Kreatyny [...]

[...] 17zł (ok. 5g dziennie) mam narazie IZO PLUS SPORT 400g, więc będę to pił a później jak wytracę to to kupię jakieś CARBO np. Olimp - carbo nowa formuła - 1000g. za 25zł (przed treningiem lub po) i ZMA z Olimpu za 45zł (1 kapsułka przed snem) trenuje piłkę nożną i chcę osiągnąć wysoką formę i ją utrzymać w tym celu mają mi służyć te suple - [...]

Witam dostałem ogólne 9 dużych puch Wszystkie firmy sci-tec nutrition Białka 3x 100% Whey protein professional 5000g 3x 100% whey isolate 4000g 3x PRO MIX 7000g o wartosci ponad 3000zł. A teraz co zamierzam zrobic. Planuje wyeliminowac normalne posiłki i zastąpic je 6x dziennie shakiem Śniadanie 6:30 - 100% whey isolate Po Śniadaniu 12:30 [...]

[...] ____________________ 16.30 Mutant Mass 50g ____________________ 17.00-18.30 Trening po(carbo 50g)+4 tab bcaa ____________________ 19.00 150g Makaronu 150g Pierś z kurczaka 10g oliwy ____________________ 20.00 Mutant Mass 50g ____________________ 21.00 100g tyńczyk w puszce kasza 60g ____________________ przed snem 4 tab BCAA

witam niedawno skonczyla mi sie odzyweczka.... i tak sie zastanawiam co na noc wcinac. o 21 jem tunczyka wiec rybka przed snem odpada bo ide spac ok 24. wiec sie zastanawiam czy wypic z 0,5 litra mleka? i do tego dorzucic 2 białka jajek? dobrze? jak ktos ma jakies pomysly rowniez prosze wpisac.

[...] oliwa z oliwek lub jakaś rybka, inne mięsko 17:00 L-carnityna 17:30- Bieganie ok. 45 minut lub 1.5h biegania na treningu po treningu banan 19:00- połowa kostki twarogu półtłustego? przed snem- 1 tabletka hmb Co o tym sądzicie? Co powinno być zmienione, zastąpione? Wiem, że wszystko zależy od organizmu ale jakich efektów powinienem się spodziewać?