Dziennik treningowy mmammamma

Hej witam
Nazywam się Sebastian Kujawiak :)
mój zawodowy rekord to 2-2 http://www.sherdog.com/fighter/Sebastian-Kujawiak-132603

trenuje mma w klubie Gracie Barra Łódź, wśród takich zawodników jak Marcin Lasota walczący w Cage Warriors, Paweł Pawlak UFC, Karolina Kowalkiewicz KSW i wiele innych nazwisk wschodzących na Polskiej scenie mma, bjj
Jako team zostaliśmy wybrani klubem roku 2013 wg portalu mymma.pl
Jesteśmy jedną wielką rodziną :)

Kilka słów o mnnie, mam 25 lat, trenuje sporty walki bez większych przerw od 4/5 lat, wcześniej było troszkę boksu i zapasów ale to były młodzieńcze lata i te treningi nie były brane na tyle poważnie jak te które się zaczeły 5 lat temu.

Swoją karierę zawodową zacząłem od wygranej na Wyspach Brytyjskich w 2011 roku, później moje życie troszkę uległo zmianie, wróciłem do kraju, zacząłem trenować w GB, kolejną zawodową walkę wziąłem 5 dni przed walką w zastępstwie za kolegę z klubu który doznał kontuzji podczas przygotowań, niestety walkę tą przegrałem przez tko z bardzo mocnym nazwiskiem w Polskich rankingach. Miałem po tej walce troszeczkę przerwy, wróciłem w kwietniu tego roku na gali SLUGFEST w Witkowie, i tam mimo że cała runda była na moją korzyść to przegrałem przez swoją własną głupotke poprzez balaszkę, no cóż taki piękny sport, że jeden głupi bląd może przekreślić wszystko. Po tej walce miałem dwa dni luzu i zącząłem się przygotowywać do kolejnej walki na gali Arena Warriors Mma w Warszawie. Miałem na to tylko miesiąc czasu, ale jako że byłem w gazie treningowym więc wszystko przebiegło bardzo pomyślnie.
Walczyłem tam w kategorii 70kg z mocnym Marcinem Mazurkiem z Berserkers Team Szczecin. Udało się wygrać przez efektowne ko.
Oprócz mnie można było oglądać na tej gali moich klubowych kolegów którzy równie dobrze sobie radzili w swoich walkach.

Teraz mam/miałem tydzień luzu, nie robiłem kompletnie nic prócz biegania regeneracyjnego, i mogłem sobie pozwolić na odstępstwa od diety :)

kilka zdjęć z ostatniej gali

http://***************/polskie-mma/fotorelacja-z-areny-mma/

No cóż dziś dzień bez treningu i bez biegania,za to praktycznie cały dzień w pracy :)

3 omleciki na słodko (6 jajek, szklanka płatków owsianych, 2 łyżki mąki razowej, 10 słodzików,rodzynki)

500g mięsa wieprzowego, 2 torebeczki brązowego ryżu

W między czasie jakieś tam przekąski czyli wafle ryżowe naturalne,paluszki pełnoziarniste :)

fajnie że coraz więcej fighterów dzienniki zakłada będzie można podpatrzeć niektóre elementy treningu

Witamy i powodzenia

video z przedostatniej walki na SLUGFEST we Witkowie.



zaczynamy oglądać od 1h21 minuty

niestety porażka przez głupotkę, no ale cóż każda porażka czegoś uczy, i trzeba wyciągać wnioski i eliminować błędy, a przede wszystkim trzeba umieć się podnieść!





a tutaj od 1min 35 sekundy

zapraszam do komentowania i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - mmammamma w dniu 2014-05-17 06:54:43

jestem po bieganiu regeneracyjnym, bieg 30 minut bardzo luźnym tempem, na pulsie w okolicach 140-145.



po bieganiu 5g bcaa,50g Carbo, 4g Beta Alaniny



a już wieczorem emocje związane z KSW.



może przedstawie swoje typy



Chalidov vs Falcao

Jeśli Falcao jest w formie, to dla Mameda będzie to najcięższy przeciwnik w jego dotychczasowej karierze. Lecz to jest ksw, i tutaj Mamed "rozdaje karty" Więc inny wynik niż wygrana Mameda będzie sensacją.



Pudzian vs Oli



Oli zbyt doświadczony dla Pudziana, za wymagający rywal na tą chwilę. No chyba że Mariusz zrobił mega mega progres.



Saidov vs Borys



Liczę na Borysa i jego mega mocne zapasy i stójkę, mam nadzieje na 3 rundy i po tym starciu nie będziemy mieli wątpliwości jeśli chodzi o walke roku 2014 :)



Karolina vs Jasminka



chyba nie musze mówić kto wygra :)



Strus vs Abu



Jeśli Piotrek przetrwa nawałnice w 1 rundzie to może to wygrać :)



Gamrot vs George



Mateusz i jego zapasy :)



Narkun vs Andrade



Tomek przez poddanie bądź decyzje



Błachuta vs Valle



ciężka walka do oceny, tutaj może się zdarzyć wszystko :) raczej 3 rundy bitki



Chlewiski vs Rajewski



Z jednej strony mega doświadczenie z drugiej super stójka. Jedna z ciekawszych walk na gali, szkoda że w undercardzie. Ciężko do wytypowania, ale moim zdaniem Chlewicki przez decyzje

Dziś na śniadanko micha musli z niską zawartością cukru, do tego mleczko 0,5% i dodatkowo garść rodzynek

mleczko + twaróg chudy + banan

Ziemniaczki + Wieprzowinka + suróweczka

razowe pieczywo + chuda polędwica :)

i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka

ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały posłuszeństwa tak jakby były zmęczone, lecz nie wiem po czym :)
porcja bcaa też wypita :D

Co do ksw, to wsztstkie moje przypuszczenia sie sprawdziły
Największe gratulacje dla Karoliny oczywiście, pozamiatała z rywalką.
Mega walka Borysa, i to obalenie :)
Super wypełniony gameplan Piotrka Strusa z Abu, choć wielu spisywało go na straty, on pokazał że można :)

i Dzaksarow(jesli dobrze napisałem) Gamrota był mega

ogólnie Gamer dał fajną walkę, no i to wyjście z tego trójkąta,serce do walki ma również ogromne

witam na forum !!! powodzenia

dziękuję :)

Więc tak wczoraj zacząłem po tygodniowej przerwie od biegu tlenowego
godzinka na pulsie 145-150
około 11km
po bieganiu porcja carbo z beta alaniną i bcaa :)
później posiłek: Brązowy makaron około 250g z Wołowinką 100g, i porcją białka, jednocześnie był to posiłek przed kolejnym treningiem tego dnia, tym razem na macie.

Godzinka bjj, trochę techniki trochę zadaniówek zza pleców, nastepnie około godzinki sparingów bjj.

Po treningu porcja bcaa z carbo i BA

po powrocie do domu Makaron razowy 200g z Wieprzowiną i sosem, na noc porcja białeczka przed snem z Twarogiem chudym.

Na dziś przewidziany kompleks sztangowy na siłowni a wieczorem mma :)

Tak więc drugi pracowity dzień więc ładujemy się zdrowymi węglami żeby mieć siłę na cały dzień :)

śniadanie płatki owsiane 100g na mleku z miodem i białkiem.
następnie dwa posiłki w pracy:
Kasza gryczana 100g z Wieprzowinką, pomidorkiem i papryką oraz
Ryż Brązowy 100g z Wieprzowinką pomidorkiem i papryką :)1




Zmieniony przez - mmammamma w dniu 2014-05-20 12:58:07