SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowa dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 653

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 333 Napisanych postów 4247 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84093
16lat
58kg
175cm
cel:masa

6:30 Śniadanie
szkolanka mleka
łyżka oliwy
owsiane/jajecznica 2jajka

szkoła:
1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym.

Ok. 15 obiad w domu
jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi)


Przedtreningiem 17
30g wpc łowickie
płatki owsiane

trening ok 18
woda

po treningu 19.30
Vitalmax CFM 40g
płatki owsiane
jogurt naturalny (200 gram)



przed snem 21/22
25g łowickie
szklanka mleka 250ml
oliwa z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', na początek musisz sie nauczyc komponowac pelnowartosciowe posiłki, parówki i bagietki i inne tego typu przetworzone wynalazki musisz wykluczyc ze swojego jadlospisu

pzodr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 333 Napisanych postów 4247 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84093
czytałem nie raz nie dwa.
bagietki a tą parówkę z bagietką dostaje w szkole, i wole brac to niż zapiekanke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
to przynajkniej reszte posiłkow popraw i nie pokrywaj wiekszosci zapotrzebowania na bialko prochem, dodaj zdrowych tluszczy, warzyw i zamien czasem owsiane na ryz, makaron, kasze, razowca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 333 Napisanych postów 4247 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84093
6:30 Śniadanie
szkolanka mleka
łyżka oliwy
owsiane/jajecznica 2jajka

szkoła:
1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym.

Ok. 15 obiad w domu
jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi)


Przedtreningiem 17
30g wpc łowickie
ryż/kasza

trening ok 18
woda

po treningu 19.30
Vitalmax CFM 40g
płatki owsiane
jogurt naturalny (200 gram)



przed snem 21/22
25g łowickie
szklanka mleka 250ml
oliwa z oliwek

co jeszcze zmienić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam

Śniadanie
platki owsiane na mleku
jajecznica z pomidorami

Szkoła:
bulka razowa z miesem, warzywami
jogurt naturalny

Obiad
zupa warzywna
kasza, mieso

TRENING

Po treningu
odzywka bialkowa
ryz
owoc

Kolacja
ser twarogowy
warzywa
oliwa z oliwek

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 333 Napisanych postów 4247 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84093
łapcie po sog'u.
a gainera włożyć przed i po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tylko po jak juz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super dieta???

Następny temat

Redukcja 1kg/Tydzień - Dieta do oceny/poprawy

Wheyvita