Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja

Dzis zjadlem

1 posilek:
Platki owsiane z mlekiem, 2 jajka, surowka, oliwa z oliwek

2 posilek:
2 skibki chleba razowego z jajkiem :D, oliwa z oliwek

3 posilek:
piers z kurczaka, ryz bialy, surowka, oliwa z oliwek

4 posilek:
serek wiejski, pomidor

5 posilek: (dopiero zjem)
piers z kurczaka, ryz bialy, surowka, orzechy wloskie

Niestety do tego doszly dzis 2 cukierki :(

Trening brzucha i 30 min rowerka zaliczone, teraz trzeba cos zjesc :)

Trening nogi i biceps zrobiony, dlugi trening, ponad 1,5h. W czasie treningu niezla pompa w rece :)

Co do jedzenia to dzis:
1 posilek:
Platki owsiane, udo z kurczaka, surówka, orzechy wloskie
2 posilek:
2 skibki chleba z bialym serem polane oliwa z oliwek
3 posilek:
Ryba (smazona, gotowana mi nie podchodzi ), ryz bialy, surówka
TRENING
4 posilek:
Udo z kurczaka, ryz bialy, surowka
5 posilek (przed snem - zjem dopiero)
100g bialego sera, orzechy wloskie

Jak narazie wydaje mi sie ze bardzo ladnie trzymam wyznaczony trening i diete, oby tak dalej i waga poleci :)

Wczoraj trening na klate i barki juz duzo lepiej wszedl niz ten w zeszlym tygodniu. Waga rano 85 kg, szczerze mowiac to liczylem ze bedzie szybciej schodzic bo wieczorem wynosi okolo 86 kg.

Nie liczysz kcal i b/t/w?

mi sie zdaje ze tobie bardziej na gestośc pójdzie niż na rzeźbe, wiekszosć początkujących myli te 2 pojęcia.

Zaawansowany się odezwał

Pandarek licze BTW. Niby waga ma schodzik 1kg/tydzien ale wiadomo chcialo by sie szybciej. Zostalo 5 tygodni redukcji, przynajmniej tak planuje, i chcialbym miec te 80 kg po tym czasie nie wiecej.

Niestety dzis dieta zawalona, bylem na imieninach, alkoholu nie pilem ale wpadl duzy kawalek torta i mieso smazone, troche coli, coz trzeba to nadrobic przez ten tydzien.

Waga wieczorem 85 kg - progres
Obwód w pasie wieczorem 95 cm - progres

PS: Fajnie by bylo jak by ktos czasem cos napisał :)

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-11 21:02:49

Dzis:

PLECY
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 20-15-15-12 40kg
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20-15-12-12 35kg
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 15-15-15-15 12kg

TRICEPS
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15-15-15-15 15kg
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12-12-12-12 8,5kg
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 12-12-12-12 16kg

Jako aeroby: niecala godzina na basenie

Niestety wczoraj przy przenoszeniu w domu szafy nabawiłem sie jakiejś kontuzji mięsnia w prawej ręce, dzis na treningu dośc mocno odczuwalny ból zwłaszcza przy ćwiczeniach na triceps stąd tez lekko zmniejszone ciężary.

Lecimy dalej...