Przerwy miedzy treningami.

Witam!
Cwicze od miesiaca mam juz bardzo duza poprawe w sile cwicze bez diety i supli. Cwicze co 2 dni na klate tricha i bicha czy te cwiczenia intensywne to nie za duzo jak na mnie ? Ile powinienem cwiczyc? Na inne partie nie cwicze poniewaz duzo biegam i raz w tygodniu chodze na basen. Ile powinienem cwiczyc?

mysle ze powinienes cwiczyc 3 razy w tygodniu jak chcesz np poniedzialek sroda piatek a duzo biegasz??

sory jak duzo biegasz to ze 2 dni w tygodniu ci starcza jak dla mnie

biegam przed kazdym treningiem ok to bede cwiczyl co 2-3 dni..

Powinieneś mniec plan treningowy a nie ze co 2 dni Klata bic i tric - Zestaw dyskotekowy. Trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, Klata+bic , barki+Tric , Plecy. Ułóż diete , chociaz cos na wzór diety to jest podstawa! Zobaczysz przyrosty wtedy!

hmm pomysle jeszcze nad ulozeniem treningu a diete bedzie mi ciezko jesli ktos by mi mogl pomoc to gg:8168007

Poczytaj i ułóż sobie plan, bo bez tego ani rusz!!! Wyszukiwarka nie gryzie!!!

lol wez se uluz jakis plan i dopiero sie pytaj czy nie zaduzo itp. takie glupoty ile lat masz bo sie nie dowiedzialem z twojej wypowiedzi xD
klata triceps i brzuch wyglada mi na 14 lat chcesz byc wielki ? obwod bicepsa 32 jest dobrze. !
Dieta musi byc !

Zmieniony przez - Rocky_DB w dniu 2007-10-17 21:07:09

Wiesz kazdy kiedyś z nas zaczynał

Jeżeli chcesz uzyskać przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroscie siły to ogranicz treningi do co najwyżej 2 razy w tygodniu na jedną partię mięśni. Z tego co piszesz to masz intensywny tryb życia i szybko spalasz kalorie. Staraj się wzbogacić dietę w mięso i nabiał. Szamaj do tego dużo ryżu, makaronu, kaszę. Conajmniej cztery posiłki w ciągu dnia, nie możesz czuć pustego żołądka. Jedz coś przed snem, najlepiej twaróg. W Twoim wieku i przy Twojej budowie ciała nie ma co się przejmować zatłuszczeniem.
Tak jak już napisali wcześniej zestaw disco to nie najlepszy sposób na rozwój muskulatury ale lepiej ćwiczyć to niż nic. W Twoim wieku lepiej robić jakiś trening obwodowy (ACT).
Tutaj sporo konkretnej informacji od prawdziwego fachowca:
https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html
Przebij się przez ten temat, a będziesz o wiele mądrzejszy.