Jest to pierwsza moje ulozona dieta tak to wygląda.
Śniadanie 7:00
Płatki kukurydziane z mlekiem.
2 jajka na Twardo.
Garść orzechów włoskich.
Garść rodzynek.
II Śniadanie w szkole 9:40
Bułka grahamka z serkiem almette.
Banan i jabłko.
Sok pomarańczowy.
Obiad 12:30
To co mam w szkole Musze Zjeść + garść orzechów.
Po szkole w Domu 15:30 lub 16:30
To co Mama ugotuje + garść orzechów/albo jakieś kromki.
Przed Treningowy 18:30 lub 19:00
Dwie gałki ryżu.
Tran.
Banan + garść rodzynek.
Trening o 20:00
Po Treningu 21:00 lub 21:30
Carbo fitmax.
Garść orzechów lub rodzynek.
Kolacja 22:30(przed snem).
1 kromka z pomidorem
1 kromka z tuńczykiem
Banan.
Jeszcze raz bardzo prosze o sprawdzenie i poprawienie.
Z Góry dzieki i Pozdro.