15 lat Dieta Na Mase...Prosze o ocene.

Yo..Mam 15 lat. Waże 72kg mam 178cm wzrostu i cwicze juz 3 miesiące. Ulozyłem diete na Mase I Bardzo prosze o ocene i Poprawke.
Jest to pierwsza moje ulozona dieta tak to wygląda.

Śniadanie 7:00
Płatki kukurydziane z mlekiem.
2 jajka na Twardo.
Garść orzechów włoskich.
Garść rodzynek.

II Śniadanie w szkole 9:40
Bułka grahamka z serkiem almette.
Banan i jabłko.
Sok pomarańczowy.

Obiad 12:30
To co mam w szkole Musze Zjeść + garść orzechów.

Po szkole w Domu 15:30 lub 16:30
To co Mama ugotuje + garść orzechów/albo jakieś kromki.

Przed Treningowy 18:30 lub 19:00
Dwie gałki ryżu.
Tran.
Banan + garść rodzynek.

Trening o 20:00

Po Treningu 21:00 lub 21:30
Carbo fitmax.
Garść orzechów lub rodzynek.

Kolacja 22:30(przed snem).
1 kromka z pomidorem
1 kromka z tuńczykiem
Banan.


Jeszcze raz bardzo prosze o sprawdzenie i poprawienie.
Z Góry dzieki i Pozdro.

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html tym bym sie sugerował i jadł dużooo

biała zbyt mało (przynajmniej 140 g dostarcz) :)

A Moglibyście napisac które posilki są ok a w których cos trzeba zmienic????..zalezy mi na tym Bardzo...

Po treningu ryz/kasza z kurczakiem. to najwazniejsze. A tak wogole to wsztstko troche bez sensu

Czemu????...A móglby ktos poprawic??..Prosze Bedzie SoG

poczytaj posty podwieszone ale j/w na twoim miejscu dostosowal bym sie do 10wskazowek

Jak dla mnie to 0 jakiej kolwiek wiedzy, dieta do kitu

racja , wiekszosc rzeczy do wymiany
ale ogolnie ,to autor wdg mnie zasluguje na pochwale.
wiekszosc 15latkow przewaznie nie odroznia od siebie makroskladnikow a tu staral sie samemu cos ulozyc

ale zeby nie robic off topa, to jak na diete w takim wieku to zmien okolotreningowe (dodaj zrodlo bialka, w tym czasie ogranicz tluszcze, dorzuc je do innych posilkow)i kolacje(bialkowy posilek, badz bialkowo tluszczowy, wegli jesli chcesz to niezbyt wiele) i powodzenia

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-03-22 19:41:27