Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

Z supli na mnie to działał Thermo Speed i kreatyna.

Filmik z mojego treningu B1
Na poczatku proba human TGU..
jeszcze troche pracy przed nami :D
W samym planie troche pozmienialem
musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak
A TGU
B Pistol
C DL/Swing
D Plank





Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja
ale czuje po nich moc :D
Bezposrednio czuje dzialanie betaalaniny czy kofeiny
bialko no to wiadomo jest wygodne, jak nie chce robic szamy
np rano, zaraz po przebudzeniu, albo zaraz po treningu.
Kazeine na noc przed snem, pije dlatego bo nie lubie twarogu
a innych smacznych zamiennikow nie znam ;]
reszta dziala bardziej w tle
aakg nie wykorzystuje w 100% bo kable mi na wierzch nie wychodza
traktuje ja jako suplement na sile
tak samo kreatyne, mimo ze kupilem monohydrat a nie np. jablczan
to jednak mono jest najbardziej przebadane i wiadomo ze dziala
Bcaa ochronnie dla miesni i na wytrzymałość.
Wczesniej miałem preworkut mesomorph stara wersje na geranium
na pewno bys nie mial watpliwosci co do działania :]

Duke, obiecaj nam, że jak kiedyś przegniesz bagietę z obciążeniem przy TGU to pierwsi obejrzymy film pt. Kettlebell TGU fail" Oglądam Twoje wyczyny (podziwiam czystą siłę) i czuję nieustanny lęk o Twój telewizor i meble z tyłu. Zwłaszcza przy "Turku", gdzie wystarczy chwilowa utrata podparcia i kula leeeecciiii w dół
Nie lubię dragów treningowych. Wolę solidna kawę. Tego S.A.W-a mam dwie saszetki i trzymam na czarną godzinę. Wypiłem kiedyś przed półmaratonem i było beznadziejnie. Ale myślę, że na plan typowo siłowy nadałby się aż miło. Druga osoba dzisiaj wspomina o geranium... Może to jakiś znak
Ale widzę, że mata na glebę i u Ciebie i u Panteona się sprawdza. A zatem też będę taką miał chyba

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-05 09:10:12

Ładnie ładnie!

Human TGU chyba warto zacząć uczyć się na dzieciach :)





Idealne amerykanckie (?) mieszkanie itd..

Tato się uczy a i dzieci się uczą i potem nie będą wierzgać :)

Nie mógłbym tak przy włączonym TV ćwiczyć - ewentualnie aeroby na rowerku, to TV nawet wskazany!
Tu coś błyska, tam ktoś wchodzi..
Nawet jak muzę włączam, to najlepiej żeby nie śpiewali po polsku..
Jakiś nienormalny jestem?
(niektórzy, TO już po kettlach stwierdzają)

Widzę, że garść kettli zza drzwi zniknęła, za to pojawiły się wielkie kule :)

Możesz coś o macie napisać? Kiedyś sprawdzałem i 100zł kosztował taki kwadracik 1x1m. Drogawo..

W Juli widziałem w okolicach 70 zł. za 6 kwadratów. Na allegro są w tej cenie 4 kostki. Kiedyś szukałem maty i znalazłem ciekawe rozwiązanie: maty legowiskowe do obór Ta sama firma sprzedawała również, bliźniaczo podobne ale kolorowe, maty do fitnessu (drożej). Ostatnio coś ich nie widzę, ale opcja była optymalna. Bo jak taka krowa, czy inny koń nie potrafi przebić się przez to kopytem, to może i kettle wytrzyma. Poza tym była antypoślizgowa i niechłonąca płynów (w tym odchodów - tak pisał producent )

MaGor mam nawet nagrane jak przeginam ;p
w sumie to nic strasznego, po prostu mi obilo troche udo
bo mialem doczepione 20kg do 32kg i tak mi dyndalo i sie bujalo
ze mnie przeciazylo dosc szybko
[postaram sie wrzucic wieczorem]
co do strachu, to tak na prawde uczysz sie kontroli nad ciezarem
pod duzym ciezarem poziom skupienia jest tez duzo wiekszy
i zawsze sobie poradzisz
wiekszy problem jest przy ciezkich Push Pressach
o czym mialem okazje sie przekonac pchajac 40kg nad glowe lewa reka
tutaj ruch jest dynamiczny i kula jest duzo bardziej niesforna
przy tgu ciezar jest statyczny i mozna w miare spokojnie kontrolowac bujanie
i w kazdej pozycji opuscic na rack
pamietam jednak ze gdy zaczynalem robic turki z 32kg
to tez mialem straszne obawy
kiedys mialem nawet koszmar, ze kula spada mi na glowe ;]
ale jak sie okazalo nie taki diabel straszny :]

a propos maty to ja kupilem na allegro
i znow mi sie pofarcilo bo zamowilem 8szt. a przyslali mi 12 ;]
jak tu nie lubic zakupow przez internet hehe
mata ogolnie jest bardzo ok
mimo swojej nie wielkiej grubosci
uratowala mi podloge przy wspomnianej wczesniej, nie udanej probie Push Press z bulldogiem
bo kula rypnela o glebe z niezlym impetem
asekurowalem rekoma, ale slad na macie sie odznaczyl spory, a na podlodze nic
koszt 50zl za 4sztuki po złączeniu mamy kwadrat 120x120cm
http://allegro.pl/mata-puzzle-pod-sprzet-do-silowni-modulowa-120x120-i3729155780.html

edit:
jeszcze kwestia tv, powiem Ci ze ja tez nie lubie
wtedy to powiedzmy, ze jeszcze byla rozgrzewka i nawet nie zwrocilem uwagi
potem juz mi zaczelo przeszkadzac i wylaczylem :]

Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-12-05 11:06:22

Ta niechłonąca odchodów byłaby dobra..
Ogólnie to nie przymierzam się do zakupu. Kiedyś chciałem..
Im więcej fitness-sprzętu (czyli poza żeliwem i stalą jeszcze guma/neopren/itp) - tym bardziej "śmierdzi" - tj pachnie siłownią w domu..
Obecnie tylko żeliwo i stal..
Pot, krew i łzy..

obiecane spalone TGU 52kg :]

No, pewnie trochę pobolało, ale "lżej" byłoby spalić z jednolitym kettlem, o czym była mowa wcześniej..

no dokladnie, jednolita kula by po prostu ladnie spadla w rack
co do bolu to wlasnie nie bolalo jakos mocno
troche przy uderzeniu
cos tam czulem jeszcze przez pare minut i poszlo w zapomnienie