bez bialka

[...] troche rodzice ale mniej wiecej polowe kupuje za swoje pieniadze a jestem studentem :( doszla paka? To też nie mam wielkich wymagań co do sylwetki. Ale kumple ćwiczą bez żadnej diety(supli, dopingu równiez) i mają efekty, więc nie ma sensu pierdzielić, że bez diety "nie można". Można, można. Trochę samozaparcia i jazda, potrwa to dłużej, [...]

[...] Ale to przyszłość. Na razie idę smażyć placki z kaszy gryczanej na drugie śniadanie. Bo żeby się zmierzyć z takim dzikiem, trzeba jeść jak dzik :-) A propos. Wagowo prawie bez zmian, poza jedną okolicznością. Szlag by to trafił. Zachowałem się jak sfrustrowana gimnazistka, która nie może wbić dupy w ulubione dżinsy i podejmuje natychmiastową i [...]

Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]

[...] Wiem, że dużo - jak na mnie - białka. Ale sporo wchodzi ze źródeł roślinnych. Poza tym nie chcę się "przeładować" węglami :-D Dzień bez treningu udał się wyśmienicie - pod względem odpoczynku. Po raz pierwszy od dość dawna nie czułem mięśni podczas wchodzenia po schodach na trzecie/czwarte piętro. Nawet [...]

Poćwiczyłem, pobiegałem, pojadłem. 500 swingów bez rękawic. Trochę bolało. Generalnie standard. Około 45 minut. Press 1-2-3. Przerwy: 45" - 120" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dedd4c145c44e6aa3a709710527a0ed.png Potem bieganie. 8 km tuż po swingach. Demonem prędkości to ja raczej nie byłem. Endomondo po 5 km zatrzymało się bez ostrzeżenia. Ale ja [...]

[...] mi ktoś kabel odłączył mam pytanie: czy zostawiamy miskę tak jak jest? od 10 dni jestem na tej misce, rozkład wychodzi mniej więcej ok.1700 kcal 90-95g białka, 75-90g tłuszczu i węgli 130 - liczona bez wywaru i wieczorna wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85e197e512d94087ab33600a1d66c3a0.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-08 22:21:28

[...] sa od razu po treningu, więc co z tą l-carnityną? Kurcze mi w sumie ta dieta się średnio podoba, hmm. Na razie ją trzymam, na początek może być. Ostatnio odżywiałem się bez diety, bo nie ćwiczyłem, więc nie mogę od razu przejść do rygorystycznej diety. Późniejsza dieta może wyglądać tak, że węgle w DT rano, przed i po treningu. W DNT tylko [...]

TO co najwazniejsze Zwiekszaj ilosc spozywanych posilow spokojnie bez zadnych raptownych ruchów. Na sniadanie nie jedz otrebow tylko platki owsiane zalewane mlekiem. Do tego jakies zrodlo bialka np. jajko gotowane + oliwa z oliwek ( dbaj o tluszcze te zdrowe ) w twojej diecie nie moze zabraknac kwasow omegqa !!! Jedz duzo ryb najlepiej tlustych i [...]

[...] A6W i bieganie. Dodawaj gdziekolwiek. Może być w każdym posiłku po trochu. Więcej płatków, makaronu, kasz. Nie musisz stosować się ściśle do zaleceń dietetyczki. W ogóle nic nie musisz liczyć. Masz jeść produkty, bogate w węglowodany białka i zdrowe tłuszcze. Tylko bez żadnego ograniczania. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-18 18:10:32

no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy. Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody [...]

Wlasnie sie zastanawiam nad przejsciem z ckd na tkd - ale jest mi ostatnio coraz trudniej wytrzymac bez wegli i podjadam czekolade, popijam jogurcik i to coraz czesciej Albo dieta wysokobialkowa wegle ~200g bialko ok3g/kg Oczywiscie mowie tu caly czas o redukcji Ew moge wykorzystac nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich [...]

najlepsze to,że do całego śniadania dorzuciłem porcję czekoladowego mxpro :)) bo coś mi sie białka za mało wydawało :) i jak zwykle mialem znaczące spojrzenia domowników i text "ty bez tych proszków żyć nie możesz" to fakt :)) i wrzucilem po tym jeszcze naturalV + tauryne...

[...] ale to mało, bo przeciez dawno nie chorowalem ...mam do tego angine no i na koniec zapalenie dziąseł jak juz mnie wzielo to wszystko naraz , o ile wczoraj jeszce bez problemow wiekszych moglem jakos zjesc, o tyle dzis zjesc glupią jajecznice z 5 jajek bylo rownoznaczne z torturami...mezcylem sie z 30min, przy kazdym przelknieciu - [...]

[...] dzien dobry ktos pisze ze cena takiej odzywki to zart, ocenia firme po wygladzie czy składzie jako srednia, standart czy pisze ze ceny są "wystrzelone w kosmos", bez np spróbowania produktów i porównania z innymi firmami, uwazam ze to jest nie wporzadku, zgodze sie ze firma nie posiada wynalazków i staków czy dziwnych form kreatyny [...]

[...] też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie suplementacji kreatyną przyniesie spore efekty. W pierwszych tygodniach ćwiczeń progres jest duży i bez zastosowania tej substancji. http://www.trec.pl/creatine-micronized-200-mesh-taurine-400g.html /SFD/Images/2015/8/26/0524ea0d65f74b3784f1c28397dc9b6c.png Dawkowanie: [...]

[...] na moją sytuację. Nie chcę zaniedbywać danych partii dlatego, że nie będę mógł danego dnia ćwiczyć. Nie będę dokładał tu takich partii jak łydki czy przedramiona, bo to bez sensu wg mnie. Co trening będę zmieniał niektóre ćwiczenia, tak, jak to niżej rozpisałem. FBW A/B 5x przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x podciąganie na drążku [...]

[...] ~150g Kakao 16%, proszek ~10g (łyżka) Miód 15g (łyżka) Orzechy laskowe 5g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt 805 kcal BTW: 35/25/109 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Warzywa XXg 471 kcal BTW: 39/4/68 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 471 kcal BTW: 39/4/68 4. Tuńczyk w wodzie 120g [...]

[...] poprawia odporność, leczenie infekcji, a także gojenie ran. Dodatkowo stymuluje wydzielanie gh, poprawia metabolizm i uzupełnianie glikogenu. Jeśli chodzi o gh to bez brawury ale jednak jakaś stymulacja jest. Minusy? dość bolsny, no i cena. 1ampa co 5-7dni bedzie ok. Można kupić w zaszetce Imunocal, dużo mniej/słabiej przyswajalny i [...]

[...] w naramiennych. A lekko spięty brzuch nie pozwala nam się wyciągać w górę i wyrzucać ciężaru. Dziś robiłem plecy Ściąganie z góry |)---(| 5s 15-8p - tempo 3-0-1-1(ostatnia bez przytrzymania w spięciu) Wiosłowanie sztanga 8s 20-12p 60/80/100/120/140/140/120/120 Przyciąganie rączki z górnej bramy tułów lekko skręcony 4s 15-10p - 3-0-1-2 Pendley [...]

[...] aktywność a ucina dopiero potem. Jest cała masa zawodników którzy z masy ilosć zarcia zmniejszyli nieznacznie ale kręcą dużo. Czy macie Piotr Piechowiaka w nowym md. Dieta bez zmian zwiększłą aeroby od 6x15min co 5min aż do 6x45min, dopiero potem ucina z diety. A debiutach wyciachanych ludzi w klasyku była masa(pozdrawiam Karola - nie wiem czy [...]