bez bialka

Nie jestem pewien czy wiem o co Ci chodzi, ale białko nie podnosi poziomu insuliny to po 1. Ale też poprzez jedzienie białka z tłuszczami dostajesz aminokwasy i energie bez podnoszenia poziomu insuliny ( a to powoduje lipolizę - wrzuc w wiki). Ponadto, poprzez jedzienie tłuszczy z białkami, Twoje ciało ultenia mniej wegli z miesni,a to z kolei [...]

[...] dobrze się znasz więc może odpowiesz mi na to pytanie: Będę na obozie 2 tyg, trenować będę na własnym ciężarze (pompki, pompki odwrotne, brzuch itp itd), żeby jakoś to utrzymać, żarcie będzie koszerne, myślisz, że odżywka białkowa w zwiększonej porcji pomoże utrzymać efekt diety bez efektu jojo(oczywiście będę tam jadł mało węgli, pilnował się)

Dziękuję za szybką odpowiedź. Jednak nie o to mi chodziło. Przebadanie pojedynczej próbki i to na zlecenie samego zainteresowanego, bez dokładnego określenia parametrów dodatkowych, cukier, tłuszcz, %białka zwierzęcego raczej jest bez sensu. Zastanawiam się, czy znalazłby się ktoś, kto wspólnie chciałby przeprowadzić mega test odzywek dostępnych [...]

[...] i oliwy troche poprwiłem chodz dieta kuleje w około treningowych tłuszczy nie polecam(przed treningiem jesli na 80-100min to tak warzywa tak samo,po treningu tylko ww+białko bez warzyw i tłuszczy) jako zrodła wegli polecam ryz biały,brazowy,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy białko: chude mieso:piersi z [...]

[...] Ci przysiąść nad artykułem Morales'a - "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" z działu ODCHUDZANIE (ten artykuł może posłużyć także jako baza do budowania masy, nie tylko do redukcji - raczej ma wymiar uniwersalny). Oczywiście, możesz sobie machać 5 lat hantlami bez diety typowo masowej, ale kolega z dietą przegoniłby Cię w kilka miesięcy .

[...] nie jest trudno zachowac pozytywny bilans azotowy zwlaszcza jezeli nie robisz zadnych aerobow. 1.5g bialka/kg suchej masy bedzie wystarczajacy przy samym wysilku silowym i bez zbytniego obciazania systemu. Gdybys powiedzmy trenowal MMA to polecalbym napewno w okolice 2g/kg z racji duzej ilosci treningu wytrzymalosciowego w tego typu sportach.

[...] margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, czytajcie podwieszone malo bialka troche

[...] naturalny 2% tłuszczu 100 gram/dodaj warzywa,oliwe 14.xx - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram 16.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni)/bez panierki,kurczak najlepiej duszony,pieczony,gotowany Ziemniaki z tłuszczem 120 gram (trzy średnie ziemniaki)/wywal,daj ryz,kasze,makaron razowy Ogórek kwaszony 80 gram [...]

[...] 300 gram Oliwa z oliwek 10 gram Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram Ogórek kwaszony 80 gram Ryż biały 100 gram Oliwa z oliwek 10 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram Banan 40 gram Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 250 gram Marchew 80 gram Tuńczyk świeży 150 gram Bułki grahamki 90 gram wychodzi: 143/100% BIAŁKA 92/100% [...]

[...] ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza kuskus warzywka Oliwa z oliwek (20g) makro bez warzyw: b: 15.9 g tl: 20.7 g ww: 96.7 g TRENING zaraz po nim Carbo i 30-40 min po Carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka Ryż biały b: 32 g tl: 2.3 g ww: 98.6 g 5. Makaron [...]

a mi ciągle robi sie gęsta konzystencja-bez wzgledu czy mieszam z mlekiem czy też wodą-tak ma być nigdy nie piłem białka sojowego-ale np. jak mieszałem ostrowie było tak jak markowe białko-jeśli chodzi o konzystencję

[...] to niestety problemy tylko sie nasila. Wszelkiezaburzenia tarczycy sa przeciwskazaniem do diet niskoweglowodanowcyh, Jezeli pojawi Ci sie insulinoopornosc to wtedy juz trzeba uwazac i korzystac z wiedzy dietetyka klinicznego, a nie wyznawcy ketozy. Jezeli ktos Ci proponuje ketoze bez opracia sie o Twoje badania to jest po prostu.....ehm ehm.

anar-280g, ale bez nasycenia? strongbart- czy MM2000 nie może zastąpić carbo, przy dawkach 70gram po treningu, 50gram przed. MM2000 ma 25% białka w sobie.

hmmm no ciężka sprawa :D zacznij bez supli na poczatek :) pierwsze 3 miesiace przychodzi najwiecej masy i sily bez supli . Tak wiec zacznij na sucho :) a co do diety to jedz duzo bialka i wegli jak na poczatek :)

[...] ilosc, by zaspokoic zapotrzebowanie BTW, tylko wlasnie nie mam pojecia jaki schemat przyjac. bialka przynajmniej narazie na pewno 2g/kg, wiecej trudno byloby wyrobic bez wspomagania, pytanie pozostaje o wegle i tluszcze? ps. trening niemalze zawsze, miedzy posilkiem III a IV, IV troche mniejszy od III, przynajmniej wydaje mi sie ze taki [...]

[...] twarog poltlusty i najwyzej dolej do niego to danio, nabial trzeba jesc a w tym gowniany serku masz wiecej cukrow prostych niz bialka, wszystkie jogurciki sa dla mnie bezwartosciowe 150g Chlebka 50g Szynki 27,5/86/19 = 625 3. Obiad - pozostaje standard (14:00~) 400g ziemniaków zamien na ryz lub kasze , ziemniaki jedz, ale co jakis [...]

[...] rekami, plecy garbisz, staraj sie trzymac prosto, ciagnij plecami, łopatki spinaj jak ciagniesz w górę. wten sposób co robisz rozwalisz sobie barki. Daj filmik z przysiadu bez obciazenia Dzięki za korektę, postaram się zmienić technikę. http://www.youtube.com/watch?v=7vluyxm4fGg&feature=youtube_gdata Dzisiaj nakręcone filmiki, widzę teraz jak [...]

[...] dzisiejszy jadłospis wyglądał troszku inaczej, dodałam warzywa sobie do niego jeszcze. Wiem, że się ich nie liczy ale wolę je mieć. Do tego jeszcze była kawa z mlekiem bez laktozy. Chyba troszku za dużo białka, nie sądzicie? Mogę tak rozbić kolację na dwie części, aby uzupełnić nieco tłuszcze? [...]

Jest to wędlina dobrej jakości, droga i bezpośrednio. A co do białka rano, to wolę na śniadanie węgle, żeby mieć energię. Nie planuję być kulturystką, nie dążę do nie wiadomo czego, chcę po prostu odżywiać się dobrze i chodzić na siłownię. Dlatego nie trzymam się wszystkiego skrupulatnie bez przesady.

[...] brania takich preparatow przy minimalnym stazu cwiczen 6 miesiecy. Jak nie masz miesni, to nie zbudujesz niczego solidnego" -co ty za głupoty opowiadasz Shiryou ! ( bez obrazy ) , ale gainer to nie sterydy!! służy do uzupełnienie diety !! , a jak wiadomo bez diety nie da się nic osiągnąć!! jak brakuje ci ww i białka w diecie trzeba [...]