[...] u mnie jest to baaardzo przesadzone i po prostu nieapetyczne. Chciałabym je chociaż trochę zredukować (oczywiście w ramach rozsądku), ale też zrobić to z głową i zdrowo, bez żadnych radykalnych metod. Rozumiem, że na tym forum wszyscy mają dokładnie odwrotny problem i chcą budować masę mięśniową, ale może właśnie na zasadzie przeciwieństwa [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-06-24 00:50:49 Liczba szacunów: 0
[...] aż z sztangi blask emanuje . mój typ budowy ? w każdym typie budowy są korzyści oraz złe strony . ekto niby nic mu nie wyjdzie ale jak chodzi o kratke na brzuchu to bez problemu . endo szybko złapie masse ale fAT też . ale dobra dieta z (i nie ważne kim jesteś czy ekto czy endo ) i dojdziesz do celu 1 może szybciej 2 może wolniej ale [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2008-04-20 15:51:36 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-03-15 11:24:19 Liczba szacunów: 0
[...] pieczenia. 3.Białka jaj ubijamy na sztywno, następnie zwalniamy obroty i kolejno dodajemy żółtka,a pózniej na zmianę mąkę i masę daktylową .Orzechy dodajemy na końcu ,już bez użycia miksera. 4.Ciasto pieczemy na wyłożnej papierem do pieczenia foremce w 160st. - ok. 30min. 5.Po ostygnięciu ciacha, przygotowujemy wierzchnią warstwę. Blenderem [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2014-05-03 07:43:35 Liczba szacunów: 0
[...] od produktów z uwodornionym tłuszczem dodawanym w celu stabilizacji produktu nie posiada tłuszczów trans. ALLNUTRITION Almond Butter nie zawiera soli i produkowany jest bez dodatku oleju palmowego i bez dodatku cukrów. Masło orzechowe stanowi bardzo wartościowy dodatek w każdej zdrowej diecie i polecane jest wszystkim osobom. Składniki: [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2017-07-04 17:31:05 Liczba szacunów: 0
[...] przybierać na masie. Konkretnie ile dni, bo finanse nie zbyt duże i dodatkowe białko na długo nie starczy, a niestety co bym nie robił nie jestem w stanie ze zwyklej diety (bez dodatkowego bialka) dostarczać tyle ile potrzebuje. Więc ile dni tak bede musiał jechać, ile moge przybrać na masie. Mam w tym czasie ćwiczyc ? Czy jak skoncze ten "cykl" [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2003-01-08 17:31:59 Liczba szacunów: 0
[...] Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy mięśniowej, został naukowo zaprojektowany w celu zapewnienia optymalnego i stabilnego uwalniania aminokwasów do organizmu, bez żadnych efektów wzdęcia. W przeciwieństwie do serwatki, która jest wchłaniania do organizmu szybko, kazeinian wapnia jest nierozpuszczalnym, wolno trawionym białkiem, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2017-05-05 13:52:03 Liczba szacunów: 0
[...] to rok temu - waga : 88 kg - biceps lewy : 39 cm - klatka : 110 cm - pas : 94 cm - udo : 61 cm - łydka : 40 cm - typ : endo Wymiary podane z ranca, po 2tygodniach bez silki. ######################################### Suplementy - Vitalmax Creatin Monohydrate 500g - Olimp Gain Bolic 6000, folia - 3kg - Trec Nutrition L-Glutamine [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11394 Data: 2007-10-10 19:15:57 Liczba szacunów: 0
[...] treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2011-07-25 11:37:19 Liczba szacunów: 0
[...] się jesc ryz/piersc z kurczaka/owsianki/ wolowina/oleje roslinne badz oliwa z oliwek/warzywa/owoce/suplementy) lecz to jeszcze nie to, jak wiadomo endo jest ciezko przytyc, bez diety. Chciałbym ulozyc Sobie dosc prosta diete, skladajaca sie z tych elementow zywnoscowych, ktore wymienilem powyżej (brak czasu na robienie urozmaiconych posilkow/ [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-03-10 23:00:28 Liczba szacunów: 0
[...] nie musiały zdawać dodatkowych pytań, tylko swobodnie na nie odpowiedziec:) , wiec tak ; Wzrost ;175 cm Waga; 79 kg Wiek; 23 Staz; kilka lat z duzymi przerwami , bez wiekszych 'sukcesów' (byl, pomachal i poszedl) Zapisałem sie ponownie na silownie (kiedys chodzilem ale mozna powiedziec bez zadnych efektow gdyz nie ćwiczyłem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-11-06 00:33:32 Liczba szacunów: 0
[...] biegam na rozgrzewkę 5 minut na orbitrze/jeżdże na rowerku i po każdym treningu również. Mam staż na poważnie FBW 3-4 miesiące oraz 2 miesiące takiej zabawy wstępnej, bez planu itd. Planuję niedługo zacząć cykl z kreatyną Myślałem o CM3 z treca albo jakimś MONO z Olimpa, nie wiem, co byście mi polecili (będzie to mój pierwszy cykl). Czy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-03-01 00:08:33 Liczba szacunów: 0
[...] odnosnie mojej osoby,zeby nie bylo jakis glupich odpowiedzi!! wiek-35lat Waga-110(bylo 132kg) wzrost-178cm staz na silowni-16lat klata-135cm(wyciskanie ponad 200kg bez koszulki) łapa-50cm obwod pasa 100cm(jeszce kilka centow za duzo) narazie tyle!!!! jezeli ktos ma cos ciekawego do dodania to czekam na opinie,dodam tylko tyle ze bedzie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-05-26 23:44:00 Liczba szacunów: 0
[...] 3 serie, ew. dodatkowo 2 serie podciągania sztangi do brody. Suplementacja: przed BCAA, po baton/gainer, pozniej kolacja, do snu białeczko. Brzuch ciężki 2 x w tygodniu, nogi praktycznie po każdym treningu bez obciążenia - przysiady etc. Sobota, Niedziela - REGENERACJA. Jak się zaptrujecie ? Zmieniony przez - java90 w dniu 2014-08-01 09:38:14
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2014-08-01 08:49:09 Liczba szacunów: 0
[...] No i jeśli chodzi o kalorie to wychodzi te 3000 nawet trochę więcej organizm na masie ma zjeść 1,5-2g białka na kg masy ciała dla mnie 120-160g z diety wychodzi mi to bez problemu. Czyli nie ma po co dokładać sztucznego białka skoro wszystko wychodzi z diety tak? Jesli Przejde z masy na rzezbe to musze zwiekszyc zapotrzebowanie na bialko [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-10-22 23:43:25 Liczba szacunów: 0
[...] 8.00 jakies male zarcie (i co tu dac najlepiej) 8.30 HIIT 9.30 I sniadanie Jakos tu chcialbym wcisnac a6w, bo caly czas robie to po 23 - moze byc gdzies tu? (a w dni bez HIITu silowe po a6w) 11.30 II sniadanie 13.30 obiad 15.30 znowu zarcie 17.30 zarcie 19.00 kolacja No i z racjii takiej ze chodze spac okolo 24 musialbym cos jescze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-06-19 12:14:42 Liczba szacunów: 0
[...] nie tak? Od zawsze miałem problemy z dolnymi partiami - na masie bardzo szybko rosły, bardzo szybko się podlewały, a na redukcji nie chcą wgl zejść przy takiej aktywności fizycznej i tak niskiej kaloryczności. Będę kupował yohimbinę HCL, aby chociaż minimalnie poruszyć dolne partie, ale to jest wręcz niemożliwe, że bez johy nie schodzi w ogóle.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-02-20 18:24:42 Liczba szacunów: 0