bez bialka

[...] dziennie, co 2-3h. bilans na kaloryczny na + , nadwyżka na początek z 300-500 kcal suplementy: białko wg braków w diecie, carbo/gainer również wg braków w diecie bądź bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać w późniejszym okresie. omega 3 jak najbardziej tak. "2. Czy można zastosować na śniadanie zamiast kasz [...]

Nie sadze, ze jestes heretyczka. Po prostu masz to niesamowite szczescie, ze odziedziczylas skore bez sklonnosci do zmarszczek. Oczywiscie na twoja korzysc dziala tez tryb zycia. Ja niestety nie mam tyle szczescia. :'-( Uprawiam sport 6 razy w tygodniu, mieszkam w (relatywnie) czystym kraju, nad morzem, odzywiam sie dobrze (praktycznie nie jem [...]

Odżywianie "standardowe" bym rzekł, staram się ograniczać cukier, tak to dosyć dużo białka (lubię nabiał) w postaci serów, jaj. Może trochę za dużo chleba. Bez fast foodów itp (no zdarzy się kebab może raz na 2 miesiące, przeważnie taki samemu przyrządzony). Co do stylu życia, to siłownia 3 x w tyg (trening typowo siłowy, plus na koniec z 25 min [...]

[...] dren, meltdown, lipo 6, hyperdrive 3.0, dymaburn, thermo speed extereme. Bcaa, białka. 7) Jak wyżej 8) Białko i bcaa. 9) nie biorę kreatyny 10) dieta z ujemnym bilansem kalorii 11) bez ograniczeń 12) brak Muszę zapytać lekarza, ale raczej nie lubię ryby, łososia szczególnie, no chyba żeby je jakość na ostro przyrządzić to bym przebolał.

[...] puszek w tygodniu. 5 posiłek Ser twaróg chudy 150 g Oliwa z oliwek 20 g ok Jeżeli to pierwsza dieta, zbilansowana jak najbardziej, co by szoku nie przeżyć już na starcie. Stopniowo zmieniaj proporcje tłuszcz-ww, bez obcinania kaloryczności. Kurczaka zamieniaj z wołowiną, pangą, schabem. Włączaj do diety tłuste ryby. dziś już robię sobie wolne.

[...] Gdy miałem 5 lat ojciec kupił mi pierwsze wydaniu książki o kulturystyce pt." Jak stać się silnym i sprawnym". Zacząłem ćwiczyć według wskazówek w niej zawartych bez przyrządów. Ćwiczyłem rano i wieczorem. Lekkimi hantlami( kilogramowymi_ i laską metalową wagi 8 kg zacząłem ćwiczyć w 13 roku życia. Ważyłem wtedy 40kg przy wzroście [...]

5000 bez saa? No to twardziel, powiedz ile bialka. Bo BL nawet to przeliczyl przy 4....to 1,6kg miecha! No chyba ze te bialko bierze sie z zoltego serka, to wtedy gratuluje!

[...] żytni razowy z soją i słonecznikiem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Marchew Chrzan Jabłko B/T/W/kalorycznosc 40/55/66/917kcal III posiłek 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Cebula Ogórek Oliwa z oliwek B/T/W/kalorycznosc 49/19/41/534kcal IV posiłek (przed treningiem ok 1,5 h-2 h) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] po przebudzeniu lub porannym marszy przebudzeniu, a druga po treningu lub dowoli jak nie cwiczysz dodaj siłówkę, ujędrni cię i spalisz więcej kalorii spaceruj po kawie bez cukru do tego walnij aspirynę, a jak chcesz mocniej to dodaje efki to połknij na puste brzusio i maszeruj 45min 4x razy w tygodniu to zobaczysz efekty na 100% po 21 [...]

nie smiejcie sie panowie z autora, qmpel lat 16 staz na siłowni jakies 3-4 miechy pierwszy cykl 30 shotów omy i 200 tabsó mety bez odbloku.... teraz chce ładowac anapolona i prolo, pewnie tez bez odbloku to zorbi diety nie ma, jak sie go zapytałem ile wdupczał białka, , to sie mnei zapytał na co to jest?

[...] sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w tygodniu.Zadnych aero zima,tylko latem rowerek,plywanie,bieganie..Nie wyobrazam sobie zycia bez silowni. Ale to jest moj sposob na zycie,ktory polecam.Zdarzaja sie wpadki,ale po nich wychodze na prosta Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-10 18:55:10

[...] nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w tygodniu.Zadnych aero zima,tylko latem rowerek,plywanie,bieganie..Nie wyobrazam sobie zycia bez silowni. Ale to jest moj sposob na zycie,ktory polecam.Zdarzaja sie wpadki,ale po nich wychodze na prosta Mi niestety wpadki zdarzaly sie zbyt czesto i trudno bylo [...]

[...] w oleju 125g lub Polędwica Sopocka 125g chleb zwykły 30g Ogólnie: B> ok. 211 WW>440 T>147 Kcal 3859 7:30 - I Sniadanie Platki owsiane 60g Shake 15g ON Casein (bez tego ) 45g PVL Mutant Mass 10:50 - II Sniadanie Chleb graham 160g Maslo 6g Szynka z piersi z kurcza 80g Pomidor 20g 13:20 lunch Chleb graham 80g Jaka cale 80g 15:30 [...]

[...] kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic o 1000zl miesiecznie ? i miec najlepsze laski ? Odpowiedzi poznasz wciskajac ten maly link w [...]

Koniu tak po 1 cyklu, dopiero zaczynam swoja zabawe, a jak bedzie ona wygladac zobaczycie w kwietniu Jedyne co moge na cyklu powiekszyc to ilosc bialka ,ale tak to mysle ze sa to standardowe wartosci dla mnie, Staram sie pilnowac pas jak sie da, Przed kolejnym cyklem bede sie staral zredukowac jak sie da ,ale bez zadnych spalaczy itp itd

[...] i innych czynników tutaj jest skala ruchoma 3-8 g / kg masy I teraz pytanie co chcesz : masa - zwiększasz podaż węgli redukcja - zmniejszasz podaż węgli reszta raczej bez zmian - no chyba ze stosujesz specjalne diety które zalecają inne proporcje. Niech Kanarek powie Ci w czym on sie specjalizuje. megon tu jestem [...]

[...] ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron HEH NO OK. PRZECIEZ CI NIE MOWIE ZE BIERZESZ - 2CM W BICEPSIE W 2 MIESIACE TO OCZYWISCIE CALKIEM REALNY [...]

[...] i wiele przedyskutowałem z mc. jest to świetna dieta dla określonych celów. jak najbardziej też uważam ze to dieta wprost stworzona dla saa. zreszta robienie rzeźby bez saa to oczywiście pomyłka. a jak ktoś chce poprostu schudnąć to do tego nie jest typowe CKD. odnośnie białka. jak w każdej diecie w naszych celach zy to masza czy [...]

[...] taki nietypowy teścik ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YBNMKVqojeA&feature=youtu.be Smak: Truskawkowo-czekoladowy zapach 7/5 mega intensywny i fajny zapach białka, naprawdę ekstra rozpuszczalność 5/5 w moim przypadku rozpuściło sie bez zastrzeżeń smak 5/5 białko nadaje plackom super smaku Naprawdę polecam to białko jako dodatek do placków ;-)

[...] kaloryczność i inne aspekty diety - możliwa jets tak na prawdę, kiedy trzymamy się owego prosteg schematu, gdzie mamy pewne określone źródla makroskłandików jako stałe, bez zmieniania, zamieniania i jest ich możłiwie jak naj mniej i jak naj mniej dodaków, które w zasadzie nie sanowią specjalnie o "odżywczości" naszej diey. dlaego [...]