bez bialka

jakos nie chce mi sie wiezyc w to 5g bialka tyle pizgasz a wymiary masz jak pussy no offence men , taka ilosc jest nie do przerobienia bez gh+insy+saa+peptydow. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2010-12-07 22:23:54

masz diete? jesli masz to powinienes wiedziec czego brakuje ci w diecie.Jesli białka,to kup białko,jesli wegli to gainer. czemu tak uparłes sie na Olimp? białko kup WPC(firma raczej bez róznicy)patrz na cene mozesz kupic jakiegos taniego gainera na początek np.mass xxl z treca 3kg=84zł.i tez jest bardzo dobry

[...] mięsnia przy regularnej suplementacji! Co do rozstepów - jeśli Chcesz coś z tym zrobić - poszukaj w wyszukiwarce (było nie raz) i/lub wpadnij do Dziewczyn z działu URODA! Odnośnie "rano nie jem prawie nic" - bez porannego posiłku (śniadania) nie wychodż nawet z domu! Niech to będzie nawet lekki posiłek ale musi być uwzględniony!

[...] na marginiesie, po co 7 posiłków? Zrób 4-5 normalnych zbilansowanych, niecudowanych;-) będzie łatwiej. Poza tym, w diecie masowej, (niewspomaganej;-) ) nie daje się specjalnie dużych ilości białka, 1,5 g to standardowa ilość. I to, że na tłuszczowej lepiej buduje sie masę u osób trenujących bez zaplecza farmaceutycznego, to niekoniecznie prawda.

[...] ma to być stricte dieta tłuszczowa, poprostu użyć ich przystępnie dużo, by brzuch nie był taki napchany), nie mam pomysłu na więcej, by zachować jeszcze uzupełnianie białka bez odżywek, szczególnie po i przed treningiem. Może użyć boczku, np. 100g do szkoły? Co do różnorodności to oliwa i owsianka są przykładem, czasem kupuję butelkę z innym [...]

Sniadanie 6:20 Mleko 2% 250ml/ok Musli z owocow suszonych 100g/płatki owsiane Jajecznica 120g/na teflonie bez tluszczu ok 1 kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 30g/zbędny orzechy wloskie 30g/ok 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g/ok szynka z indyka 30g/więcej pomidor do tego 50g/wiecej Dodaj tłuszcze 12:00 znowu wegle trzeba [...]

na początku ułóż sobie diete, czyli duzo bialka mniej weglawodanow i tluszczow wyeliminuj slodkie napoje i fast fudy. co do supli kup sobie spalacz typy thermo speed z olimpa do tego jakies bialko. jezeli nie szkoda ci kasy kup sobie do tego bcaa i l-kreatine do tego. ale jak mowie najwazniejsz dieta bez niej ani rusz

[...] pani domu? a nie wyczytałeś czasem o braku tłuszczu w diecie jeśli nie przeczytasz nie mamy o czym dyskutować i nie obliczysz zapotrzebowania 3) to nie posiłek to uzupełnienie ww po treningu 4) j/w to jest właściwy po treningowy bez surówki bo spowalnia wchanianie potrzebnych składników np białka tłuszcze też 5) mięso jaja ryby świeże mrożone

Hey, sam niedawno pytałem o ocenę diety i mimo że nie jestem świetnie obeznany, to spróbuje pomóc i tak pewnie ktoś doświadczony poprawi ;) 1 Posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 50g 3 1 39 182 / TYLKO płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml 17 10 25 255 / lepiej 1,5% Jabłko 150g 1 1 15 69 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /nie wiem czy w [...]

[...] kurzego laktoza białka mleka kroweigo soja wiśnia cukier gluten fruktoza cyclemet (nie moge rozczytac ;p) mannit sorbit Jedyne co do zmiany mam w diecie to białko na jakieś bez laktozy i odstawienie na jakiś czas jajek bo przesadziłem z nimi ostatnio i w tym wypatruje przyczynę, reszta rzeczy na które mam nietolerancje są wynikiem genetyki czy [...]

Jeżeli chcesz zrzucić pare kilo bez utraty mięśni musisz spozywać dużo białka najlepiej ułożyć sobie diete i zacząć robić jakieś aeroby za rzeźbe na twoim miejscu jeszcze bym sie nie brał możesz robić trening na mase i aeroby a i tak schudniesz a rzeźbe robi się dopiero kiedy masz już dość "mięcha" i chcesz poprawić sylwetke. Pozdrawiam

[...] II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew migdały. III sniadanie zupełnie bez sensu.Uwazaj na owoce- nie są wskazane na redukcji. Oblicz sobie b/ww/t. Wrzuć w dni nt węgle tylko rano, a jak będziesz się kiepsko czuł to zapodaj do ew. do 3 [...]

[...] to lipa na całego.W celach"naukowych" raczej skupiłbym sie na kawusi i ew. tyrozynie.A nawiasem pisząc zaczęcie dnia od białka z mniejszą ilością wegli lub nawet bez wegli wspomaga koncentracje i zdolności do wysiłku intelektualnego Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

bez jakiegos chocby lekkiego anabolika nie ma sensu :) to 3g bialka jest nieprzypadkowo. dieta oczywiscie jest najwazniejsza, ale w przypadku mocniejszej "suplementacji" nie mozna jej pomijac :) a efka z tego calego ma huang czy jak to sie zwie ponoc jest lipna :) swoja droga co myslicie o takim rozkladzie treningow: 1. aeoroby na czczo [...]

skladowo lipa, cena rowniez bez rewelacji ani to nie zastapi posilku , ani nie uzupelni sie jakos specjalnie bialka, za to w ****e cukrow smaki jedynie fajne gdzies pewnie przegryze sprawdzic jakis smak ale dalej jesli bedzie trzeba batona wziasc bedzie to kokosowy gumowy matrix

andi73 do mnie ta mowa? nie popadajmy w skrajność to juz nie można napić się kakao lub dodać go do białka bo się tłuszczem zalejemy? bez żartów kolego

Zdecydowanie za doozo podniosles kalorycznosc, obniz. Dieta ktoora podalem, mozesz stosowac bedzie przyrost masy miesnowej bez nadmiernego tlooszczu. Co do odzywki to mozesz wziąc przed treningiem na 30 minut okolo 35g, po treningu 35g i przed snem ta sama ilosc. Na treningu nie widze wiekszego snesu brac, krew ma przenosic skladniki odzywcze do [...]

[...] PODWIECZOREK Ser biały chudy/wiejski + jakiś owoc (najlepiej grejfrut) KOLACJA Ryba lub białe mięso + jogurt (0%, mało węglowodanów, dużo białka) raz w tygodniu możesz dać luz z dietą, ale też bez przesady do tego dorzucone miałem witaminki Olimp i L-karnitynę. trening intensywny z dużą ilością aerobów i poszło w dół 8,5 kg w niecałe 2 miesiące

MOJA dieta? jordan uderzyłes w słaby punkt. nigdy do konca nie była dobra. staram sie jak moge jednak aktualnie jestem bez pracy 12 m-cy wojsko. starałem sie zawsze jesc 4-5 posiłków dziennie rano wit min... glutamina tauryna sniadanie platki ows.. 3-4 bialka jaj. do tego jogurt albo kefir. ok 12.00 rybka gotowana albo puszka 4 kanapki chleb [...]

Ilość białka dziennie: 2g*90=180g=720kcal węgle: 135g=540kcal Bez treningu: TDEE=2398,74 kcal W dzień treningu: TDEE= 2775,49 kcal tłuszcze w dzień NIEtreningu: 1138,74 kcal = 126,526g tłuszcze w dzien treningu = 1515,49kcal = 168,387g Tak to wygląda w teorii, a tak w praktyce: To jest akurat jadłospis na jutro. Potem się zobaczy. Lubię sobie [...]