bez bialka

[...] lubisz ryby, jajka, warzywa, tluszcze ok, ale zaraz nastepuje pewne zalamanie bo nie mozna twarogu. podejdz do tego na spokojnie i pomysl, ze proponuje Ci sie tylko 7dni bez twarogu nastepnie zaczniesz wprowadzac inne podukty stopniowo. jesli potrafilas glodzic sie tak dlugo nie jedzac praktycznie nic to chyba jestes w stanie wytrzymac ten [...]

[...] dla smaczku + 3g omega 3, 2g czarnuszki, 5g spiruliny, 2kaps kompleksu, kaps zielonej herbatki Wiem wiem urozmaicam %) Dzisiaj rano pierwszy raz uczucie głodu, potem w pracy tez godzine przed kazdym posiłkiem męczyło :( Fotka podglądowa, po pracy bez pompki /SFD/Images/2016/6/15/df4b3e643472472fbf602d339ac476b1.jpg

[...] shake: 50g carbo, 50g białka, 4g leucyny, kaps witamin, 600mg ALA, 3g czarnuszki Kolejny mega trening, intensywnosc piekna, i ciezarki w MC tez ponad 10kg wiecej niz zwykle bez wiekszego problemu. Posiłeczek przedtreningowy: Dzień high carb Do tego kawa mrożona z marcepanowym białkiem <3 Nowa porcja zdrowia właśnie przyszła i wlatuje do [...]

Nabicie jest i wcale nie widać podlania:-) I tak czuje sie juz gruby haha Sobota: Rano cardio z 1.5h spacerku w lesie :D Dietka bez zmian, tak wyglądały pierwsze 4 posiłeczki, potem jeszcze jeden 200g kury,75g ryzu, warzywka i kolacyjka 3 jajka cale 2 białka 10g wpc 50g owsianych. I po treningu jeszcze shake: 75g ryżu, 50g wpc. 4g leucyny, 5g [...]

a ja to bym zrobił zestaw z białka, i różnych zabawek nie tykając kreatyny, pokazałbym że bez kreatyny można także mase robić :)

[...] Powiem szczeze ze wzrosla mi sila wszystko jak by lepiej wygladalo. Normalnie mam dylemat. Chyba pojem sobie jeszcze normalne zarcie. Bo ryzem i kurczakami ladowalem sie bez przerwy juz z 5 miechow. Moze stad ten przyrost sily i lepsza twardosc miecha :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest [...]

[...] bo tez nie widze sensu w ladowaniu w siebie po 200g wegli na posilek. natomiast pamietaj, ze w ogolnych rozrachunku, jak sam zauwazyles, liczy sie caloksztalt diety, jej kalorycznosc i rozklad makroskladnikow. tak wiec czy wybierzesz opcje nr 1, czy opcje nr 2, na poziomie amatorskim i bez wspomagania, nie bedzie to mial wiekszego znaczenia.

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalna PPM podstawowa przemiana materii : duża Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : bez maxów Przysiad (MAX) : bez maxów

[...] w tej kwestii musi wszystko byc zaplanowane z glowa. 2.trening-podstawa silowy, jak bedzie trening wykonywane na silowni pompki i inne *******y zbedne. skup sie za to w dni bez silowni na treningu aerobowym, dodatkowo jak bedzie szlo oporanie dorzucisz w dni treningowe tez, 3.suple-widze, ze juz dobrales w miare odpowiednie specyfiki, thermo [...]

[...] żeby najefektywniej chudnąć Nie ma takiego czegos w ogóle!" Według mnie jest, ponieważ metabolizm białka jest ujemny energetycznie dla organizmu, czyli wcinając białko, bez tłuszczu i węglowodanów, powodujemy straty energetyczne organizmu, czyli chudnięcie. Co do Kreatyny i TS, spotkałem się z różnymi opiniami, a większość z nich mówi, że [...]

[...] jajka dodaj GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu (tutaj staram sie wybierać te tłuste owoce typu banan lub słodsze typu ananas/mango/wingrona) lub garść orzechów prażonych bez soli i tłuszczu. GODZ 10.00 - 200g pieczywa razowego wieloziarnistego/graham + 100g twarogu chudego rozgniecionego z niewielką ilością jogurtu/kefiru + mała garstka [...]

Do kwietnia 2003 roku? Ja generalnie łykam odżywki i suplementy po terminie bez problemu, miewałem nawet białka rok przeterminowane i wszytsko było bez zmian, natomiast z efedryną może być różnie. Myślę że jednak będzie ok. , ale taki na 100% pewien to bym nie był. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Powiem ci tak, czytajac to co piszesz uwazam szczerze ze sam ty tego procesu (mocna redukcja z zejsciem fatu z brzucha, fajna masa bez zbytnego ulewania sie) nie dasz rady przeprowadzic, bo masz bledne myslenie o wielu procesach, zafiksowales sie na bardzo na pewnych prawdach i sam z tego blednego kola nie wyjdziesz bo tkwisz w tym za dlugo i nic [...]

[...] nienasycone z tranu itp.). Czytałem że sama drastyczna zmiana diety mozna odkwasić organizm i potem utrzymując w tej diecie pewne rodzaje produktów można taki stan "bez tewj cholernej zgagi " utrzymwać. Z tego co sie sam dowiedziałem to np takimi produktami ktore moga mi pomóc sa soki-z cytryn,pomaranczy,grapefruitów itd. Ale może [...]

a ciwczysz cos do tego?? a policzyles zapotrzebowanie?? czesto jest tak ze wydaje sie komus ze je kosmiczne ilosci, a jak policzy zapotrzebowanie to wychodzi mu redukcja policz zapotrzebowanie, dodaj bez mala 1000KCal (tylko nie z samych wegli, ale tez trocvhe z bialka i tluszczy) i musi isc masa, chocby skały srały

polecam http://www.sfd.pl/temat229096/ do tego jakiegoś białka (ser, odżywka, jajo itp.) zdecydwanie jedno z nalepszych śniadań pakerów świetnie wychodzi również z innymi owocami np: jabułka ananasy jak ams zproblem z fatem wywal miód nie ejst potrzebny bo bez niego smakuje tak samo dobrze

[...] w planach keto. ADEK mam i biorę, cytrynian magnezu wraz z kwasem askorbinowym, askorbinianem sodu i msm też biorę;) Jedynie przydałaby mi się jakaś przedtreningówka bez kofeiny, ale z konkretnym składem(chociaż ponoć najlepiej kupić osobno i mieszać) Ktoś pewnie z obecnych wie co powinien zawierać ów mix, wiec prosze o info;) A temat [...]

bez sensu ta odzywka przed spaniem, nie jest Ci do niczego potrzebna, a jazeli faktycznie bedzie problem z iloscia bialka, nie bedziesz dawal rady z jedzenia wszystkiego wyciagnac to kup po prostu wpc i pij po treningu co do samego rozkladu makro nie da sie ocenic bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, nie napisałes nic o sobie, zadnych danych, chyba [...]

[...] ewentualnie jajkiem, pasztetem sojowym, tuńczykiem, inną rybą + kiełki + rzodkiewka, szczypior Obiad - gotowane warzywa + filet z piersi z kurczaka (gotowany lub pieczony bez tłuszczu)lub gotowana ryba (ilości - garść warzywa, mięso - wielkości pół dłoni) Podwieczorek - jabłko lub 2 ewentualnie banan Kolacja - chleb Wasa (2-3 szt.) + twarożek, [...]

Nie to że siły ale bez ww nie odnotujesz ani trochę przyrostu masy. Ryż,makarony,kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste- to wszystko powinno się znaleźć w diecie. Niemożliwe że potrzebujesz więcej białka niż węglowodanów.