bez bialka

[...] to byc vitalmax gainer 1, jak brakuje bialka - to jakeis bialko np. wpc ostrowia albo tez jakies z vitalmaxa carbo przyda sie po treningu - warto tez zakupic , pij 40-45g po treningu, mozesz tez w ciagu dnia ; z kreatynka sie wstrzymaj - bez niej na poczatku zauwazysz i tak znaczące postepy (i WEŹ SIĘ ZA CZYTANIE SFD - bo WIEDZA to podstawa )

ja biorę "Whey Mass Gaina" z Hiteca.. i jest Ok... do tego dokupiłem Izolat białka z Olimpu .. Ale odżywki to TYLKO DODATEK to dietki ... bez diety, niestety dużej masy nie przybędzie.... Wogóle BEZ DOBREJ DIETY SZKODA WYDAWAĆ KASĘ NA SUPLE Pracuj ciężko, jedz i bądź cierpliwy methos

[...] przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma urozmaiceniami. Wiem, że odradzacie smażenie, ale mam teflonową patelnię więc mogę smażyć bez tłuszczu, a białko jajek z tego co wiem też należą do wolnowchłanialnych (6h, a kazeina z twarogu 8h) Pewnie znajdzie się dużo złych rzeczy, ale proszę o szczerość [...]

no obecnie bez czarów nic nie wcisniemy zamiast cyklu kreatynowego a wymyslal na siłe nie będę ani kosztów Ci robił ciezka masowka i spalacze w połączeniu tez odpadaja jak dla Ciebie obbecnie za 6 tyg zrobimy cykl kreatynowy do tego czasu skoncentruj sie ma misce z jedzeniem dobrym poziomie białka i eliminacji śmieci w diecie

[...] byłoby gdybyś oddał do laborki i sprawdził co to jest - faceci na Słowacji dawali po 5kg tygodniowo - nie wiem jakim cudem ile trzeba protein przyjmować ale to jest aż niewiarygodne - imo zrobiłbym cykl max 2 tygodnie - 14 dni - nie dłużej - co i tak powinno mi dać około 4-5kg suchego mięśnia bez wody!!! 600g białka dziennie do tego to mus.

[...] na zmniejszeniu spożycia weglowodanów na rzecz białka i tłuszczu. Tolerancja węglowodanó zazwyczja zaburzona jest u osób z wysokim bf, o niskiej aktywnosći lub trenujących bez odpowiedniego zaangażowania. Nie oznacza to, że upeiram się, iż "trzeba jeśc dużo wegli jak się dużo ćwiczy", ale sądzę że rzadko głębsze węglowodanowe restrykcje mają [...]

[...] fajna opcja, ale poziom tłuszczu trzewnego szacuje ze wzoru i też nieraz wychodzą "kwiatki"... Fotek sylwetki nie zamieszczałem nigdzie póki co. Był filmik jak robię zarzut bez koszulki na pierwszej, ale to był brzydki zarzut wiec usunąłem %-). Raczej pstrykania fotek nie planuję (choć nie jest powiedziane że zdania nie zmienię skoro dałem już [...]

[...] Kolacja w formie deserowej ryż basmati 100g płatki gryczane 20g czekolada gorzka 20g banan 120g mus śiwlkowy domowej roboty 100g śmietana 12% 50g wiórki 10g żurawina suszona bez cukru - 10g żelki 10g białko - 40g Wartość odżywcza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01d1b612a9954078a147081bfb25876d.jpg fotki - śniadanie [...]

sorry ale nie wkleję skoro dieta mi się nie przyda ,ponieważ tych produktów nie mogę jeść (BIAŁKA). ale jeśli tak mocno chcesz to mogę to zrobić . moja waga rok temu 61 teraz~70 czy to dobry wynik? a! no i leków nie można brak w nieskonczoność. czy mam szansę dobic do 80Kg bez kreatyny(chodzi mi o to ze jej nie lubie)???>

[...] jeszcze sojavit 85 i zdrowe tłuszcze(omega-3,oliwa z oliwek).Będę się starał aby wyszły mi ilości zblizone do zapotrzebowania. Jeżeli ktoś z Was ma zastrzerzenia to proszę napisać co jest "nie tak".stódentkat wspomniał o kazeinie- czy istnieje taka odżywka ???Chodzi mi o to czy jest tylko czysta kazeina bez dodatku innych białek???

[...] tego jeszcze sojavit 85 i zdrowe tłuszcze(omega-3,oliwa z oliwek).Będę się starał aby wyszły mi ilości zblizone do zapotrzebowania.Jeżeli ktoś z Was ma zastrzerzenia to proszę napisać co jest "nie tak".stódentkat wspomniał o kazeinie- czy istnieje taka odżywka ???Chodzi mi o to czy jest tylko czysta kazeina bez dodatku innych białek???

[...] wzorowi wyzej, BCAA beda troche lepsze. Troche, bo w mniejszym stopniu nabierzesz tkanki tluszczowej, a wiecej masy miesniowej (w przypadku niedowagi BCAA nic nie dadza bez tluszczow i weglowodanow). Nie licz natomiast na jakies specjalne przyrosty sily po jakichkolwiek odzywkach (chyba, ze masz niedowage, o czym wspomnialem w poprzednim [...]

[...] POza tym (juz mowie o tym by wyczerpac temat), glukoze organizm moze pozystkac rowniez z bialek, a nawet odzyskać zwrotnie w procesie glukoneognezy. Proponuję Ci zatem bys zanim zaczniesz snuc absurdalne teorie - wzbogacil swoją wiedzę o absolutne podstawy. Kazdy moze sie pomylic, ale *******nie bez sensu będzie piętnowanie w moim dziale.

[...] jaj podkreślają ich wysokie walory kulinarne i biologiczne. Ta wiedza w krajach już znalazła praktyczne odzwierciedlenie. Obecnie, na przykład w USA, Niemczech, Francji bez problemu można kupić tzw. bio-jaja, eko-jaja, jaja naturalnie wzbogacone w witaminy, omega-3, kwasy tłuszczowe, jod. W Polsce poza fachowcami z branży mało kto słyszał o [...]

[...] morskie ryby, kurczak, wołowina, jajka, ryż brązowy kasza gryczana, płatki owsiane, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy oraz mnóstwo warzyw. Np coś takiego, bez wyliczeń. 1. 4 jajka, 50g płatków owianych, rodzynki 2. kurczak ryż brązowy oliwa warzywa 3. Chuda wołowina kasza gryczana oliwa warzywa trening 4. indyk i ryż biały 5. [...]

[...] jedzenia w tych godzinach, czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze [...]

[...] węgli) bo sporo o niej jest na forum. Białko zwiększam do 3.5 - 4 g/kg wagi. Pozorny nadmiar białka i tak jest stale przekształcany w wątrobie w glukozę, gdyż mózg bez niej nie może funkcjonować. Bezpośrednim źródłem energii jest w tej diecie tłuszcz - zarówno ten zjadany, jak i własny. Jest mniej wydajny energetycznie od węgli i [...]

Siema, trenuje 8 miechów na sucho, zastanawiam się czy trening bez supli i koksu oczywiście, może przynieść jakieś dobre efekty?? Skoro cwiczysz 8 miechow to mozesz ocenic efekty. W lustrze. Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba trenować?? Proszę o odpowiedzi?? Nie ma magicznych srodkow czy proszkow. Pierwsze co trzeba dopracowac to dieta i [...]

Dla wszystkich, ktorzy zadawali pytania jak nazywa sie taka forma treningu, czyli bez uzycia ciezarow zewnetrznych, tylko masy wlasnego ciala - Calisthenics . A co do samych czarnych, to ich budowa jest w wiekszosci przypadkow w pelni naturalna. Czarni maja zwyczajnie znacznie wyzszy poziom TESTOSTERONU niz biali, a to wlasnie on determinuje [...]

[...] 2300kcal dziennie 100g bialka=400kcal 189g tluszczu=1071kcal weglowodany=830kcal 7.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,2 kanapki (jedna z szynka druga z serem i miodem) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: 2 kanapki z szynka najczesciej ok.15.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam [...]