[...] 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka, kreatyna, animal stack2, nitrobolon, glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raczej dowolna choć bez przesady 9 .POZIOM BF% : ciężko powiedzieć, trochę tłuszczu na udach i okolicach brzucha 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do chudnięcia napewno nie, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2008-08-10 13:20:10 Liczba szacunów: 0
[...] jakaś ścisła, idealnie dopięta ale stara się jeść nie za dużo i raczej zdrowo. Czasem zdarzy się, że zje batonika czy loda bądź cukierka ale raczej mało tego. Napoje raczej bez cukru a herbata ze słodzikiem. Osobiście byłbym za ograniczeniem węgli do minimum bo czasem zamiast białka po prostu zje chleb z jakąś szynką i keczupem (który zresztą [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2018-04-28 15:21:10 Liczba szacunów: 0
[...] tygodniu trenować FBW, 3x biegać ok.20 minut oraz chodzić do pracy, kilkadziesiąt km tygodniowo. Wiem, że przyjmując 2500kcal po kilku dniach jestem strasznie głodny więc to bez sensu, nie zredukuję przy takiej podaży. Nie chciałbym być też jakoś bardzo osłabiony. Nie ma dla mnie znaczenia ile ta redukcja będzie trwać, chciałbym się dobrze czuć. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2022-01-06 13:21:14 Liczba szacunów: 0
[...] jedzenie, a może zmienić schemat? wejść na rotacje weglami?, czy dac węgle nizej jeszcze a więcej tłuszczy? tutaj foto z 13maja, dziś sytuacja wygląda tak samo czyli bez zadnych zmian a jak widać jeszcze trochę do zrzutu zostało.... http://s24.postimg.org/u0298zs3p/webcam_toy_foto10.jpg Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-06-06 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-06-06 21:53:59 Liczba szacunów: 0
[...] pewno nie jestem w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości. Więc pomyślałem o dostarczeniu białka po przez jakieś odżywki czy coś :) nie znam się na tym więc pytam się tu was znających się na rzeczy, co byście mi polecili, do rozbudowy, ukazania, powiększenia mięśni bez zbędnego tłuszczu. ?? (jeżeli to nie odpowiedni dział, to sorki) Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-03-02 15:15:59 Liczba szacunów: 0
[...] testosteronu. Dieta: Ściśle przestrzegana niskowęglowodanowa Dobra, teraz trochę historii. Jest to 3-ci etap odchudzania, pierwszy, 8 m-c temu z 147kg(tak...)>>>130kg, bez szczególnej diety, po prostu nie żarłem jak locha. Drugi etap jakieś 3 m-c temu, 130>>>118.5(stan dzisiejszy), lekkie aeroby, nisko kaloryczna dieta, siłownia lekka. [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-05-20 20:55:50 Liczba szacunów: 0
[...] i 30/40g mutant mass pvl Kacl: 330; b 40; w: 28,5; t:6 Po treningu 19.30 150g kury Kacl: 181,5 b: 32,7 Kolacja 21:30 200g twarogu, 1 bułka, troche szczypiorku lub pomidor (bez chleba lub tych warzyw nie zjem twarogu) Kacl: 281,5; b: 27 w:28; Przed snem 22:30 3 x zma FA Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-02-11 10:30:49 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-02-11 10:29:44 Liczba szacunów: 0
[...] .Kwota składkowa to około 60 złoty z tego 50 idzie na zrzutkę 10 złoty na wysyłkę.Opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach..Oczywiście jestem w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2015-01-28 15:46:42 Liczba szacunów: 0
[...] sytuacje jaką mamy na świecie, piłka również odstawiona, ale zacząłem smigać na rowerze. Odkąd zacząłem ćwiczyć jadłem zdrowo, odstawiłem również alko oraz fastfoody. Jadłem bez liczenia kalorii, przytyłem 2-3 kg, poszło trochę w bicku i klacie. W zeszłym tygodniu zamówiłem sobie wage bo chciałbym zjechać troche z brzucha, na jednym z forum [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2020-04-23 17:09:39 Liczba szacunów: 0
[...] ale tylko 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieg, jazda na rolkch stosowane wcześniej spalacze : nawet nie wiem co to jest suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje jej przewidziane finanse na cykl: 100-170zł uwagi i sugestie: zaczne brać od stycznia Staż treningowy: od marca bez przerwy
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-08-01 12:27:18 Liczba szacunów: 0
[...] Oto kilka danych: 82kg 178cm 26lat. Typ pracy: siedzący Trening: 3x w tygodniu po 50 min intensywność niska + 10 min rozgrzewka. Chciałbym przytyć 8 kg, ale oczywiście bez zbędnej masy tłuszczowej.( w przeciągu 18 miesięcy) Orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal Oto posiłki które spożywam: 1. 5.30: 3 jaja ( 2 białka + [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-08-01 14:31:22 Liczba szacunów: 0
[...] na moją wagę przy tej diecie wychodzi 2.4 g na kg masy ciała, pytanie czy ok 3500 kcal jest dla mnie w tej sytuacji dobrym rozwiązaniem. Czy na początku mogę obejść się bez żadnych odżywek. Czy dodanie do spisu rodzynek, orzechów, będzie dobrym rozwiązaniem i ewentualnie gdzie. Proszę o ocenę poniższej diety Z góry dziękuję. Życzę [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-03-12 14:33:41 Liczba szacunów: 0
[...] deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 waga 78kg zaczynalem wazylem 59 xD przy 183cm wzrstu...budowa ciala raczej ladna bez tluszczowa moze ciut na brzuszku ;p...mam zamiar wziasc 6 i 6 szczalow z kazdej...jak to wbijac?najpierw deca 1/tydzien?pozniej wino 1/tydzien?tez niechce [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-03-15 19:10:54 Liczba szacunów: 0
[...] Ćwiczę dużo brzuch. Głównie planki, wszelkie rodzaje, zmodyfikowana 6weidera oraz dużo stabilizacji niezbędnych przy bieganiu. A mimo to brzuch nie spada. Dieta zdrowa bez złych tłuszczy, dużo bananów i białka. Nie chodzi mi to żeby był super umieśniony tylko płaski, Co mogę zrobić, jakieś wskazówki?;) [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2016-03-08 21:03:39 Liczba szacunów: 0
[...] / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 5x5 Cel cyklu : masa a miare bez tluszczowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bd Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja tycia w brzuch Stan zdrowia : dobry [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2009-12-30 11:16:35 Liczba szacunów: 0
[...] pomidor, ogórek co daje łącznie: ~214g bialka ~46g tłuszczy ~160 węgli rozkład makr ustawiałem ze stosunku b/w/t - 40%/40%/20% Trening siłowy robię co 2 dzień, na razie bez aero (te zostawiam na późniejsze etapy redu), aczkolwiek do pracy te 4.5km chodzę pieszo, więc coś zawsze jest. Powyższe modyfikuję sobie wrzucając np. więcej ryby, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-02-11 07:36:37 Liczba szacunów: 0
1.WIEK: 40 2.WAGA: 79 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BEZ OŁÓWKA W RĘKU, ALE BOGATA W BAIŁKO, WĘGLOWODANÓW TO CHYBA NAWET ZA DUŻO PRACUJĘ NAD TYM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: OBWODOWY 2 RAZY W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-02-22 18:27:14 Liczba szacunów: 0
Witam W zeszłym roku robiłem mocną redukcję z 95 na 75kg. Zrobiłem to w kilka miesiecy aerobami. Drugi etap to siłownia , zaczalem na jesien , cwiczyłem pare miesiecy bez supli a od 2mies. dokupiłem białko i bcaa. I zaczął sie problem... Myślałem ze mądrze to robię czyli: Siłownia 4x/tydz , aeroby niewielkie - 20-30minut ,raz po raz przed SUPLE: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-04-28 23:45:37 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie. Mieszkam w internacie,w szkole mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-09-09 21:07:05 Liczba szacunów: 0