bez bialka

[...] najlepiej sie czuje po sniadanie w formie kromki+bialko(jajo ser szynka) natomiast owsianka + bialka jaj wogole mnie nie satysfakcjonują xD 2. dobrze mi robi 1 owoc dziennie bez tego nie ma życia xD 3. jesli zjem za mało kcl jednego dnia 2 zjadam o te kcl więcej x2 !! 4. dalej lekko się przejadam na obiad i nie wiem czy to nie ma czegos [...]

bez sensu takie branie bialka , co to ma byc cykliczne stosowanie bialka ?

[...] 100 g i ewentualnie edytować w widoku dziennika. Ale spokojnie, to też nie jest ostateczna forma tego rozwiązania - będzie możliwość dodawania produktów z poziomu dziennika, bez przechodzenia gdziekolwiek - dajcie nam chwilę :) Jak dodaje nowy produkt do szablonów produktu, to po wpisaniu białka, węgli i tłuszczy, kalorie się nie aktualizują jak [...]

Za mało warzyw. Do każdego posiłku mają być, chociaż jakiś ogórek czy kawałek sałaty ale musi. Druga sprawa - trzeba obliczyć zapotrzebowanie, powtarzam po raz kolejny. Bez tego układanie jadłospisu nie ma sensu. Zapomniałem wcześniej napisać - twaróg lepiej półtłusty. Najmniej przetworzony jest PS: Nie dawałbym tyle jajek. Obżydzenie mnie [...]

[...] warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i tłuszczu do warzyw, niech wegle będą tylko z warzyw o tej porze 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł i lniany, i może bez kukurydzy? Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, ale dużo tego nie ma. Zapotrzebowanie ok 2250, dostarczam ok [...]

Dziękuję. Kolejna edycja: 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe – 3x/tyg) 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 g ryży białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) [...]

[...] Rozpuszcza się idealnie, zero piany, dobre w smaku : ) olimpa provit nikt Ci nie poleca, bo tam przewaga białka sojowego, jw. cenowo vitafit i dymatize elite. Ja stosuję dymatize: ) vitafit z przesyłką wcale nie wychodzi taniej (bez przesyłki wychodzi 42 zł za kg), a jeśli już to minimalnie Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-04-02 18:26:35

[...] napisac na 6g/kg. co do bialka to 2g mysle, ze jest dla Ciebie optymalna wartoscia, jednak sadze ze bilans bialka roslinnego i zwierzecego mozna zwiekszyc do 3g/kg masy bez nadmiernego obciazania organizmu (nerek), ale to juz jest kwestia eksperymentacji. zaczynaj od mniejszych ilosci i stopniowo zwiekszaj i obserwuj efekty z tygodnia na [...]

[...] np. chleb żytni razowy + jogurt + słonecznik/orzechy/pestki z dyni + warzywa i ajk będzie brakowalo bialka w diecie to np. jajko/mięsko/ser 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125/ok Oliwa z oliwek 20/ok Makaron razowy 100/ok warzywa 200/ok 16-17 trening 17:00 Miód 30 Banan 200 Banan wystarczy 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] katabolizmem mięśnie Może nie wyjaśniam tego czysto zawodowo ale staram się aby było w miare jasno i dokładnie PS. Co do białka to polecam białeczka Syntrax'a Jakość bez zarzutów i cena nie taka zła bo np. Matrix'a w Warszawie np. można dostać już za 119 zł Stosuję w suplementacji razem z BSN-True Mass'em i jestem bardzo zadowolony Pozdro

[...] lub innego mięsa ale niech ma dużo białka :D paczka ryżu surówka koniecznie!!!!!! może być również buraczki itp Trening Bezpośrednio po treningu zjedz cukry proste bez biała ono będzie pozniej np zjedz 2 banany i jedno jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda [...]

Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

[...] + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - wołowina najlepiej żeby była chuda bo po treningu bez tłuszczy. Posiłek III 15.00 405kcal Ryż basmati 75 g + 150g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł - dodaj oliwę z oliwek i więcej warzyw. Posiłek III 18.00 363kcal Ryż [...]

[...] c. biegać zawsze mozna. poza silownią, inna forma ruchu jest jak najbardziej OK. nie napisales czy redukujesz, czy masujesz i zadnych danych o sobie, ale jesli masa, to uprawiąjąc duzo sportu, zwieksz bilans kcal d. jest ci w ogole potrzebne? masz braki bialka w diecie? ile teraz masz kcal i jakie BTW? e. ilosc jest bez znaczenia, odstępy rowniez

[...] jesli chlopak chce bardzo szybko zlapac kilkanascie kilogramow (mowie tu o miesiacach, nie o dniach), potem to wyrzezbic, jak ma wpisane w swoim celu do osiagniecia, to bez diety ani rusz. Natomiast jesli chce na spokojnie cwiczyc, zeby po pewnym czasie wygladac "spoko" to nie ma sensu stosowac tu diety. Ale to juz jego wybor [...]

[...] produktem, nie uważam by była konieczna w diecie, dieta ma opierać się na wartościowych produktach. Można jeść pieczywo - godne polecenia to te na zakwasie, najlepiej żytnie bez drożdży. To samo z waflami ryżowymi, w razie W nie widzę problemu, ale nie jako stały element diety, są lepsze i bardziej wartościowe źródło węglowodanów. To samo z [...]

[...] 4 posiłek (21:00) – 150g kurczaka + 2kromki pieczywa lekkiego Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster Wtorek – bez treningu (braku czasu – sesja na uczelni) Dieta Na czczo (8:30)- 40g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM [...]

Siema. 2 tyg minęły na 250g wegli i 50g tluszczy. Waga bez zmian ok 64kg. teraz wchdze na 2 tyg do 50g wegli do 50g tłuszczy 200g Białka. Zobaczymy jak to wyjdzie.

Z rana weglowodany i bialka ;d OSobiscie nie polcealbym odzywki na czczo. No i same białka bez weglowodanow mijaja sie z celem na sniadanie ;). (chociaz rozne teorie sa ) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:54:01

[...] przeczytalem o niej troche. Uwazam ze nasza kultura zywieniowa nie jest w stanie podolac takim rygorom zeby sobie do kotleta nie zjesc ziemniaka Uwazam rowniez ze jak ktos chce byc zdrowym to wystarczy jesc z umiarem i nie trzeba popadac w przesade w zadna strone. No chyba ze ktos lubi jesc mieso bez ziemniakow ew. ryzu to juz inna sprawa