bez bialka

[...] drugi tydzien odkad ucialem wegle wprowadzajac fbw i martwiac sie juz wtedy zastojem. nie edytuje bo pewnie zanim napisze juz ktos cos wysle dzien treningowy: wstaje i kawa bez dodatkow 1. jajecznica z 3 jaj na pomidorach i lyzce rzepakowego,30g sera zoltego jak mam/salatka z 3jaj na twardo z warzywami i lyzka oliwy z oliwek po sniadaniu 2 kapsy [...]

[...] czy wiEcie dlaczego niektorzy sa na zawodach plascy jak deska i zalani woda zarazem? ano dlatego wlasnie ze za bardzo wzieli sobie do serca powyzsze slowa, pijac duzo wody bez odpowiEdniej podazy soli, nawet przyjmujac duzo magnezu potasu, wapna i weglowodanow, nadal bedziemy plascy i jeszcze bardziej zalani, sod to krew , im mniej sodu jemy [...]

05.07.2018 Dzisiejszy dzień jakiś taki lipny. Od rana bez energii, bez chęci na cokolwiek :/ Trening dziś zrobiłem, ale był to trening bez historii. Jako, że to ostatni trening siłowy w tym tygodniu, a zostały mi dwa, to zrobiłem FBW, żeby ruszyć całe ciało. Front Squat: do 60kg Wyciskanie na skosie z supinacją: 20kg/12 x 3 Brama: 3s Wyciskanie na [...]

[...] :Śniadanie(jajka) - Węgle(warzywa) + Białka + + Tłuszcze ( orzechy , oliwy ) 2 posiłek : ( miecho z tłuszczem ) Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho bez tłuszczu-wołowina) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż+mięso bez tłuszczu) : Białka + Węgle 5 posiłek kolacja(twaróg) : Białka + tłuszcze + warzywa

[...] ROZCIĄGANIE LINEK NA WYCIĄGU GÓRNYM STOJĄC (filmik): 8 kg - 9 powt. - 4 serie Łydki: Trening według szoperxa - 1 seria Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna [...]

[...] oskrzeli choruje lub w ostatnich dniach chorowalo, a ten kaszel wieczorami taki meczacy ze czuje sie ponim jak bym pare km przebiegl na szczescie to zwykle przeziebienie, bez antybiotyka sie obejdzie, jakies tab na ten dokuczliwy kaszel dostalem i standard na przeziebienie DIETA 08.30 OMLET jajko 50g +bialka jaj 220g + 0wsiane 60g + otreby 25g [...]

pietruch mogles ogarnąc inny trening, nierozumialem troche tego treningu gdzie robiles x seri taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem, jakby trening byl lepszy, aero dodane, dieta troche bardziej rygorystyczna to bylo by naprawde super ;p, przy twojej budowie niewalił bym 1g tluszczy na kg mc zrob wycinke na lato ;-P pozatym jesli chcesz [...]

[...] że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez uwzględniania fat'u). Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania na kcal/dzień również 'na sucho'? 3. Węglowodany utrudniają spalanie fat'u na siłowni... do ilu powinienem [...]

[...] dla mnie katorga. Jem to czego nie lubię, staram się nie jeść tego co lubię. Wieczna walka}:-( wieczne klęski. Czuje się głodna i przejedzona w tym samym czasie. Ociężała i bez energii. Nie widzę zmian ciała, chociaż ważę dwa kg więcej. Jestem zniechęcona, muszę to jeszcze przemyśleć. To znaczy, żeby wrócić do sałaty i niedojadania. Może nie [...]

[...] heawy" to nie oznacza to ze maja one 20kg nadwagi, osoby te nie nadaja sie do takich badan, z racji ilosci wody i tluszczu i miesni, ktore nosza, one spokojnie moga bezproblemowo przezyc na kazdej diecie glodowej taki odcinek czasu, a nawet dluzszy (patrz balony zoladkowe) bez wielkiego uszczerbku dla zdrowia. Drugie badanie porownuje [...]

[...] co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od [...]

[...] „czystą” kazeiną micelarną nie ma białek serwatkowych. Taka firma musiałaby sama poddawać izolaty białkowe dalszemu procesowi frakcjonowania białek. Byłoby to nieopłacalne i bezsensowne. Z żywieniowego punktu widzenia to nawet lepiej jeżeli preparaty białek serwatkowych zawierają naturalną domieszkę kazeiny, a kazeina naturalną domieszkę białek [...]

mielna- jesli dysponujesz trzema wolnymi dniami, to rozloz sobie ten trening na 3 dni- dzien 2 bez zmian, zas w pierwszym bic, tric, brzuch, a nastepny dzien nogi missy- to stwierdzenie bylo tylko dla porownania...wystarczy sie troszke nad tym zastanowic.. glukoza, ktora nie zostanie uzyta do syntezy glikogenu, zostanie w całości(100%) zamieniona [...]

[...] nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po prostu zjeść pełnowartościowego posiłku 50min po [...]

[...] jak przylegam ściśle do planu odżywiania lub liczę miskę :-)) SUPLEMENTY narazie brak LEKI - Celluvisc 0.5% w/v (kilka razy dziennie) INFO ZDROWOTNE OCZY- zaczerwienienia wróciły wraz z powrotem do pracy i się utrzymuje :-{ SAMOPOCZUCIE - bez komentarza KOLANA - odczuwam prawe :-? Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-10-19 17:04:22

[...] na triceps 2s 15p cardio 15-20min po treningu woda +2-2,5L do tego co pije normalnie, czyli ok 5/5,5l płynów 3x dziennie mocny napar z pokrzywy 3x po 3tab uroseptu Środa bez treningu jedzenie takie jak było woda bez zmian czwartek ostatnia obowdówka taka jak wczesniej bez cardio sole mniej o połowe piję tyle samo pokrzywa urosept bez zmian [...]

[...] żeby wszystko się rozpuściło Piana 3/10 Na początku spoooro piany, potem trochę opadła, ale i tak dużo jej zostało Gęstość: 4/10 Rzadkie, do tego dochodzi ta piana, bez rewelacji.. Ogólne odczucia 3/10 Na pewno bym nie kupiła, jedna porcja ok, ale na więcej bym się nie zdecydowała. Ale tu duży wpływ na ocenę miał smak - mi takie kwaśne [...]

[...] zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać i codziennie dokonywać [...]

[...] , których wcześniej nie wklejałem. MOże pokuszę się o zdjęcia po trenie ISOLITE by TREC: - super smak owoców leśnych - kawałki owoców - super forma , rozpuszcza się bez żadnych grudek - w próbce 30gramowej jest 24gr białka - polecam 10/10 NITROPROGEN by TREC: - smak wanilia dobry - rozpuszczalność super, bez grudek - w próbce 40gramowej [...]

Jak dla mnie na początek 120 g białka, 70 g tłuszczu i reszta węgli byłaby ok. Tak żebyś miała 1700-1800 kcal. Przy takiej ilości białka w diecie dasz radę bez odżywki w prochu. Ona jest rozwiązaniem doraźnym kiedy masz problem z czasem lub zorganizowaniem lepszego posiłku. Zawsze lepiej sięgać po produkty nieprzetworzone, będące źródłem [...]