SOBOTA - DNT 1. Trening Brak, jedynie rower w nocy około 10km. 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak [...]
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 11:11:57 Liczba szacunów: 0
[...] dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale cały czas low fat. Np. w DT 2200 kcal 200g białka 40g fatu reszta węgle, DNT 1600-1800 kcal białko fat tak samo i ze 100g węgli, na mnie to działa bdb bez dokładania mega ilości cardio :)
Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 21:58:45 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczaka, indyka, chude ryby np. dorsz i morszczuk -zawieraja białko i niezwykle ważne a widzę, że raczej nieobecne w Twojej diecie wielonienasycone kwasy tłuszczowe bez których prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe, a tym bardziej zachowanie jego dobrej kondycji w trakcie i po diecie redukcyjnej!! I bardzo ważne abyś od [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 14:53:59 Liczba szacunów: 0
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-10-19 20:47:46 Liczba szacunów: 0
[...] posiłku 3. za dużo białka 4. orzechy arachidowe - out tak nie wygląda posiłek przed tr daj tu posiłek nr 3 , ten byłby ok 5. źle ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko bez tłuszczy 6. daj tu coś innego a twaróg przesuń bezpośrednio przed snem, bez chleba i owoców za dużo białka w diecie mam nadzieję, że jesz dużo warzyw? chyba zakwasić się [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-07-31 13:53:17 Liczba szacunów: 0
[...] był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe wyzwanie z tym śniadaniem bez jajek i płatków Mało warzyw!!! Jedna marchewka na dzień nie starczy, zakwasisz organizm. Ok, coś dorzucę - przynajmniej do jednego posiłku. Widzę że jesteś bywalcem [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-03-26 15:47:42 Liczba szacunów: 0
[...] jest idealnie, więc tego się trzymam. 4) co do regeneracji... uwierz mi, że nie potrzebuję dnia wolnego. Jakbyś spał po 10/11 godzin, to też byś czuł się na siłach nawet bez dnia wolnego :-D . Są wakacje, więc dużo śpię, Dzięki, że ktoś w ogóle się zainteresował i daje mi jakieś rady };-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-03 21:45:30
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8811 Data: 2014-07-03 21:44:27 Liczba szacunów: 0
[...] ludzi na siłowni- żartowałyśmy z koleżanką że sami maniacy przyszli :-) 27.12.2013 1. Martwy ciąg 5x8-10 30kg/40kg/45kg/50kg/ 6 x 55kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 25kg/15 x 25kg/ 15 x 25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15x 127,5/ 15 x 127,5/ 15 x 140kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 10x [...]
Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 23:15:41 Liczba szacunów: 0
No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2004-07-28 15:17:48 Liczba szacunów: 0
Oki, coś źle zrozumiałam z tymi tłuszczami i dlatego też trudno mi było dobrać produkty o np. dużej ilości białka lub węgli a bez tłuszczy...ale teraz już ok, czyli tłuszcze dam ok 60g. Edit...dzisiejszy trening siłowy zabrał mi jakoś więcej czasu, tym samym aeroby skróciły się do 15 min, bo ssanie mi się już włączyło w żołądku po ponad 3 h bez [...]
Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19120 Data: 2008-06-12 20:07:48 Liczba szacunów: 0
[...] Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były ciężkie, brak funduszy na garnuszku u rodziców , później to się zaczęło rozpędzać. Ogólny staż bez przerw myśle ze 3lata . Początki były ciężkie , jestem ektomorfikiem ciężko było nabrać jakiejkolwiek masy zaczynałem od 58kg i 28 cm w ręce. Ale z czasem, trochę wiedzy, [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2014-12-08 23:18:11 Liczba szacunów: 0
Bez rokordów ;) Jak diety niema to troszkę za dużo celów Ograniczenie "tłustych" rzeczy to pierwsza sprawa. Ale drugą jest to, że musisz starać się wrzucić więcej białka ( bo skoro mówisz, że diety niema to zakładam, że białka brakuje). Dietą się musisz zająć bo to podstawa A codo supli to Ci Panowei na pewno pomogą ;) Pzdr.
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9421 Data: 2009-12-29 06:02:55 Liczba szacunów: 0
[...] wiecxej miesiecy calkowitej przerwy, jesc jak najmniej zywnosci przetworzonej ( slodyczy, bialej mąki, sproszkowanych produktow) jeden dzien w tyg lub na 2 tyg zrobic diete bez miesa, na samych warzywach bu odpoczal ukl trawienny , watroba i nerki nie przeginac z odzywkami ( znam akich ktorzy stosuja 150g bialka w suplementach ?!) regularnie [...]
Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-25 22:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] ich ponownie. Chciałbym także spróbowac białka C6, stestowac Black Devil czy nowy produkt A.M.G - Mam sporo czasu, gwarantuję, że nie będzie lipy, wypiski będą codziennie, i bez sciemy. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s76.html#post4 Zmieniony przez - darioman7 w dniu [...]
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 20:14:14 Liczba szacunów: 0
Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 20:55:39 Liczba szacunów: 1
[...] i jakości - energia, a od tego są inne makroskładniki by jej dostarczać a nie marnotrawić budulec. By się o tym szybko przekonać wystarczy jeść wyłącznie same białko, bez żadnych fluktuacji cukrem - organizm szybko to obnaży, że to nie białko trzyma mięśnie. Jest ważne, ale nie najważniejsze. Chcesz się karmić dalej antydepresantami - żyw [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2018-08-05 10:46:25 Liczba szacunów: 0
[...] g. Białka (26 gram zwierzecego), 11 g. tłuszczów, 154 g. węglowodanów. Od razu po treningu PO CO CI TYLE BANANA JEDEN STARCZY LEPIEJ DAĆ WW ZŁOŻONYCH WIECEJ Banan 3 sztuki (bez skórki 300 gram) W Twoim jadłospisie znajduje się: 285 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 71 g. węglowodanów. Posiłek potreningowy po 21.00 Ryż biały 200 gram Odżywka WPI [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-02-03 09:53:20 Liczba szacunów: 0
nie no chodzi mi o to ze wlasnie szaszlyk z tego sie sklada co napisalem, same mieso to wlasnie nie szaszlyk,to mozna wlozyc do piekarnika i bez patyka ;d no chyba ze jakos z tym lepiej smakuje i 2x bialka ma niz bez kto tam wie, z toba Shit to wszystko mozliwe :D PS: to zdradzisz mi firme tych spodenek? ma ,metce cos powinno pisac ^^
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 21:39:35 Liczba szacunów: 0