bez bialka

[...] widać, że jesz same węglowodany i to pewnie one są odpowiedzialne za Twój okołobrzuszny dyskomfort wizualny :-) Postaraj się wdrożyć wszystkie zalecenia. Nie tłumacz się zapasami jogurtu w domu tylko działaj- samo się nie zrobi;-) Soł: wklej jutro POPRAWIONĄ michę i wtedy będziesz mogła liczyć na pomoc. Tak bez wkładu własnego się nie da- sorry.

moiniak, nikt nie ma tutaj zadnego zamiaru przykrecenia Cie do stolu i wciskania w Ciebie golonki albo wolowiny. pamietaj o tym aby to biale mieso bylo naturalne, bez jakichs syfow, jesli masz dostep do wiejskiego drobiu to byloby super :-) a i dobrze jak sie rybka pojawi byle puszkowa nie za czesto (choc podobno wedzonych tez codziennie sie nie [...]

No wpisalem juz wczesniej jak wyszlo, to jest jakis dziwny program, wartosci po zmianie bialka sa takie same a tluszczy wiecej od bialka liczy. Dobra obejdzie sie bez tego. Tylko teraz tak. Ile mam brac tej oliwy z oliwek za jednym razem? Jedna duza lyzka?

[...] patentem jest dodanie do porcji pół łyżeczki kawy rozpuszczalnej, bardzo poprawia smak. Dla mnie ciut za słodkie, ale dodana kawa na to pomaga. ;) Rozpuszczalność - ok, bez większych problemów, nawet z kefirem dało się po solidnym machaniu szejkerem wymieszać. Piana - trochę było i kilka minut trzeba jej dać, żeby oklapła - mogłoby być [...]

[...] Nie wiem, cały czas chodzę sflaczała. Nie mam energii, moje bieganie chyba jest gorsze niż jak zaczynałam, poprawa kondycji zerowa :-( Nogi jakieś takie sztywne, ociężałe. bez sensu... I na dodatek chodzę głodna. Niby 1700kcal i w ogóle, a tu cały czas mnie ssie. Może dlatego, że mój organizm nie jest przyzwyczajony do tylu węgli? Zawsze była [...]

[...] "Nie wiem, cały czas chodzę sflaczała. Nie mam energii, moje bieganie chyba jest gorsze niż jak zaczynałam, poprawa kondycji zerowa Nogi jakieś takie sztywne, ociężałe. bez sensu... I na dodatek chodzę głodna. Niby 1700kcal i w ogóle, a tu cały czas mnie ssie. Może dlatego, że mój organizm nie jest przyzwyczajony do tylu węgli? Zawsze była [...]

[...] (sam nie wiem czy bedę wazył tak jak w zeszłym roku czy zejde do 80 kg ,to wina bycia naturalnym kulturysta ,ale to mnie cieszy przynajmniej to co zaprezentuje uzyskam bez zbedneych środków) Apropo towaru to nie używam go od lutego 2001 więc około 10 miesięcy (a powiem że nigdy nie brałem jakichs mega dawek (szczerze - bałem się )) Witam [...]

dieta i treningi sa na jaknajwyzszym poziome .. cykl bez tescia ale koles ni ejst podatny .. jajka w normie i sutki tez i libido w jaknajlepsyzm porzadku ;] .. a zadnego bialka i gainerow itp itd nie tzreba bo on chcialby zalapac jeszcze sopro cialka ale juz bez saa

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. Ruda, proszę pomóż, według tego policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190 i właśnie zastanawiałam się jak odnieść się do tego rozkładu na 2000kcal 130/70/200:-? czy wartość białka mam zostawić stałą bez względu na kcal, do tego 40% węgli i reszta tłuszcze?

[...] cm wzrostu 80 kg wagi waga po tygodniu dzisiaj pokazala -2kg ( ale wiemy jak to z waga jest.. trzeba sie mierzyc) w pasie -1cm niby mniej pozostale wymiary bic, klata itp bez zmian :D Myslę że tak jak już wspomnialem tydzien to za malo by coś ocenic więc polece kolejny tydzień taki zobaczymy znów co sie będzie dzialo :D Zmieniony przez - [...]

[...] 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania. (max 7-10g/dzien) --- 2) Suple : 1) Whey Mass Gainer - przed treningiem (zastepczo zamiast posilkow) 2) Protein 80 - na noc (30g) 3) Extensor 80 - po [...]

[...] bułeczki. Szkoła: Grahamka + szynka z indyka (4plastry) + ser żółty (3 plastry) + sałata + ogórek - grahamka na chleb razowy/żytni daj pewne źródło mięsa np. fileta z indyka bez sera, orzechy włoskie Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw - oliwa W dni treningowe: [...]

[...] zmniejszać ich ilość w posiłkach. Wyjątkiem zawsze jest posiłek po treningowy, zjadany po około 30-60 min po treningu siłowym. Musi w nim być i białko i węglowodany ale bez tłuszczu aby wszystko szybciej się wchłaniało. Po treningu możesz zjeść też węgle o średnim i wysokim IG, czyli np. białe pieczywo czy ziemniaki. Po treningu aerobowym [...]

Wiem, wiem większość z nas przez to przechodziła. Najtrudniej się przestawić, później leci z górki. Generalnie bez super dopracowanej diety efekty ćwiczeń również będą z tym, że nie tak dobre lub nie tak szybkie jak z dopracowaną dietą. Najgorzej jest się tym przejmować. Postaraj się zapewnić organizmowi około 1,5 gr białka na kg masy ciała [...]

1. aminokwasy: http://www.ile-kalorii.pl/bialko/amarantus-bez-przyrz%C4%85dzenia-d6112.html 2. wygląda ok, ale to czy coś jest dobrym źródłem białka i ww, zależy też od innych substancji, takich, jak witaminy, minerały, błonnik i inne związki prozdrowotne. W pierwszym linku masz wyszczególnione te elementy. 3. nie czytałem nigdzie o bezpośrednim [...]

[...] mleka krowiego. Wiem, że tego typu białko jest dużo droższe niż zwykłe. Mój wybór zawęził się do białka z jajek i wołowego (sojowego nie chcę). Do tego pierwszego już się przyzwyczaiłem, ale chciałem się coś dowiedzieć o tym drugim, które jest niby naturalne, bez dodatków. A nie chcę robić aż takiej rewolucji w swojej diecie, suplementacji.

dlaczego piszesz ze bez transporterow? mysle ze lepiej sie kretka wchlonie z nimi. Co do posilkow to nie mam czasu sie do tego bardzo przylozyc i dlatego chce miec wiecej tego bialka na wakacje pewnie sobie jakas diete uloze. a nie ma tego bialka ktore podales w wiekszych puchach? no i czekam na odpowiedz co do witaminek PZDR

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli...

bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie przetworzone produkty, jak najwiecej bialka , duzo owocow, sporo wegli... wiele osob zle to pojmuje poprostu, mysla ze dieta to [...]