bez bialka

Zawsze to jakieś 20 minut ucieknie :D Wczoraj nogi, trening ogólnie spoko trochę brakuje czasu na przywodziciele i odwodziciele zawsze ale niestety. Miska bez zmian cały czas chociaż myślałem czy nie obciąć jeszcze z 200kcal ale z białka. Muszę tylko to z Emilem dogadać. Zostało 13 dni więc jakoś przeboleje te 200 kcal. Ogólnie to ch**owy [...]

[...] ostatniej nocce tylko czekałem do 8 rano i nap*****lałem telefonem po dermatologach żeby ogarnąć wizytę jeszcze w ten sam dzień. Udało mi się u pani która już raz mi pomogła bez przepisywania antybiotyku. Niestety tym razem trzeba było już ten antybiotyk wziąć z tym żę moge go zacząć dopiero po tym jak zrobię badanie na wymaz z tych ropni w [...]

[...] sie lepsza forma a tu dupa , jest jeszcze gozej teraz mialem kontuzje barku off przez 2 tyg i jeszcze po tym grypa , spadlem do 89kg i raczej tego nie bede wstanie nadrobic bez ssa . Co robie zle co jest nie tak, ze mimo wszytsko lece zawsze w dol Sory ze takie to dlugie , co do diety nie moge nic sobie zarzucic , na pierwszym cyklu kiedy [...]

[...] 20/15/12/10 6.Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc chwyt młotkowy 3x12p 7.Francuskie wyciskanie sztangielek zza głowy jednorącz 3x12p A.M.G (35g+2tab) Smak: 10/10 - nadal bez zmian. Rozpuszczalność: 10/10- również bez zmian,dwa machnięcia i gotowe Pobudzenie: 8/10 - takie w sam raz,bez zjazdu po treningu tak jak to bywa po niektórych [...]

Musisz dodać kalorie, więc musisz czegoś dodać, no bez jaj. Jak dodasz węgli, to Ci węgle ponad normę wyskoczą. Jak dodasz białka, to białka Ci ponad normę wyskoczą, więc jak Ty chcesz to załatwić? Czegoś dodać musisz. No, chyba, że walniesz dodatkowe kalorie ze spirytusu. Poza tym, nie ten dział. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-04 [...]

[...] WKT - i wtedy zaczyna się jazda naprawdę - przy deficycie kalorycznym palimy własny fet w za***istym tempie. A stosowanie SAA to już inna bajka. Pozwalają rosnąć w LBM bez zalewania się tłuszczem i o to przecież chodzi. Przypuszczam że przy dobrej diecie low carb nie istnieje problem "otłuszczających" środków, po prostu łapnie [...]

[...] Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu dostarczysz z konwencjolnalnej żywności. Carbo lepiej zastąpić bananem :) Podstawą do suplementów (nawet białka, gainera) jest dieta. Tak jak pisałem wyżej, przy [...]

[...] kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego nie przekreśla. [...]

[...] lepszy bedzie tuńczyk 200g czy jakas panga? panga jest wartosciowa? rozpatruje tu juz również koszty, bo troche tego trzeba jednak zjesc :) z rybą (panga) wyszłoby włącznie bez mała 200g białka, a z tuńczykiem (200g) wyszłoby już 220g B + dodałbym 20g białka z gotowca? do tego 30g oliwy z oliwek. Wyszło by całości jakies 2g B na kgmc 0,8g T na [...]

to że zacytowałeś Gierka obniża Twoją wartość w moich oczach, bo jeśli masz tak reformować dietę, jak Gierek Polskę, to efekty będą żadne, za to długów bez liku. co do diety, to po pierwsze ściągnij tabele zawartości makroelementów w zywności. musisz wiedzieć ile węgli, białka, tłuszczu i kcal jest w tym co jesz. policz ile kcal potrzebujesz. [...]

Co polecacie jako źródło białka jeżeli piersi z kurczaka/indyka i podroby mi już obrzydły?( cenowo nie może byćdroższe nizpiersi) Wieprzowina. Np. łopatka bez kości kosztuje ok. 11zł/kilogram, a można zrobic super mielone, klopsy, sphagetti, czy zupę krem z mięsem mielonym... Trochę drożej - np. szynka, czy karkówka.. Za darmoszkę zmielą mi mięso [...]

[...] a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ?????? sadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11 nie jestem na redu tylko na takiej jak by masie ale musze uważac aby się nie zalac. Ważyłem 98kg schudłem [...]

[...] się wartość zapotrzebowania kcal) i wyszło mi że o 100 gram wcinam za dużo białka, ale ten kalkulator zlicza też białko z makaronu itp, czy tak być powinno czy wliczyć tylko jaja, mięsa, ryby i przetwory mleczne? Nie chce w sumię bez sensu ładować w siebie nie potrzebnie duże ilości białka i się zakwaszać. Proszę Was o odpowiedź. pozdrawiam

[...] 3/13/1/131 III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0/149 Makaron razowy 50 6/1/37/187 Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 [...]

[...] tak - to kosztem tłuszczu czy białek? Obecnie mam: 20% białka, 25% tłuszczy i 55% węgli. Nawiązując jeszcze do wspominanych, zalecanych ilości składników odżywczych, to bez względu na to, czy jesteś weganinem, czy też nie zaleca się spożywać około 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro zdecydowałeś się na taki rodzaj żywienia, to [...]

No nie ale troche ciezko mi zjesc dziennie 120-150g bialka bo tyle to na masie jadlem ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :(

Kupie za pare tygodni jak juz bede jechal z odpowiednia iloscia kalori,bialka,ww,tluszczy pare KG białka i bd brac z rana i przedtreningem. Musze zalapac z 10kg :) I do tego BCAA i Kreatyna, sproboje bez przedtreningowki a zastapie ja kawa, zobaczymy jak podziala.

1) Dzień dobry wieczór 2) Na siłce byłem u kumpla w piwniczce. Akurat mam wolną sobotę bez planów to sobie zrobiliśmy trening ze stretchingiem 3)Mariola - zorganizuj zawody... Perfect Hormony Cup III 4)Co do białka - woda jest lepszym transporterem, aczkolwiek sam piję z mlekiem jak mam ochotę. Jak chcesz spowolnić wchłanianie białka na noc, to [...]

Kolejna seria pytań: 1. Czy jest dozwolone solić sobie np. jajecznice, bez przesady jedynie do smaku? Czy Soli generalnie unikac jak ognia? 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 [...]

[...] sa wiec max 2 cwiczenia. Unoszenie sztangi w przód i Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia to sa dwa cwiczenia bardzo podobnie dzialajace na barki. wiec wybierz jedno znich w trisepsu jest podobnie. A co do diety to rzadnego posilku nie masz przed treningiem?? wlasnie tu powines miec porzadna dawke wegli i bialka bez warzyw. Zycze wytrwalosci.