bez bialka

[...] ilosci moze pomoze. Fakt, ze byloby to wygodniejsze. Mozzarella ma byc odluszczona, jakies fit czy normalna? A jak jest z kwestią przyswajalności dużej dawki białka w jednym posiłku? Czytałem że organizm bez wspomagania nie jest w stanie przyswoić w jednym posiłku więcej niż ok 30g bialka Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2013-07-03 11:59:19

Dzis bez zdjec. Kaloryka zachowana jak potrzeba, 3996/4000 kcal dzis. 150g bialka 186g tluszczy i 435g wegli. Powiem wam, nie mialem pojecia ze male sniadanko wielkanocne ma tyle kalorii, serio :D Blonnik 23g dzis, lichutko ale... święta. Skusilem sie na 3 kawaleczki ciasta i troche babki, wszystko powliczane, plus minus mam gdzies 200kcal [...]

to bedzie dobre no, na taki głos czekałem :P -cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo. tak to jest jak cos sie robi szybko i bez głowy.... Wydaje mi się że nadal masz mało. Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku. Nie, zaznaczyłem "intensywność średnia". 2 x w tygodniu + 2 x w tyg areoby. 1000 [...]

[...] białka, dorzuć wpc 2 zamień szynkę na normalne mięso 3 ryż brązowy lub inne ww o NISKIM ig 4 wywal oliwę, z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz [...]

Hej dziewczyny :) Powiedzcie mi, jak wliczacie śledzie do miski? Ja mam mały mętlik, kalkulatory podają różne wartości.. Ja jem zwykłe śledzie, kupowane z wiaderka, bez oleju - mam liczyć jako "śledź świeży"? "Śledź solony" już ma więcej i białka i tłuszczy, a nie wiem z czego to może wynikać? Z kolei "śledź marynowany" to coś pomiędzy jednym a [...]

[...] o kulturystyce. albo przyklad z grą ,dostajesz za free demo gry ,masz w niej ograniczenia (czy tego tez nie akceptujesz?) ,jak zakupisz gre w sklepie dostajesz mozliwosc gry bez zadnych ograniczeń. Na koniec: Widzę ze siedzisz tylko w szatni , jak chcesz sobie pogadac o dupie marynie to rownie dobrze mozesz sobie o tym pogadac na GG czy chacie z [...]

Bez obaw mąki tam nie ma Trochę odmienny zapach może wynikać z dodatku białka sojowego

[...] VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka.A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej.

[...] DLA DZIECI SA STRASZNIE DROGIE, JUZ LEPIEJ JAK KUPISZ SOBIE CARBO ALBO GAINERA DO STOSOWANIA TYLKO PO TRENINGU - NIE DOŚĆ ŻE TANIEJ TO I LEPEJ DLA ROZWOJU MASY A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej. NIE - DIETA TO ABSOLUTNA PODSTAWA HMB MOŻESZ STOSOWAĆ JAKO ANTYKATABOLIK PRZED [...]

[...] wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką nadzieje ze te wartosci pomogą mi w budowaniu masy mięsniowej bez przyrostu tkanki tluszczowej i że moze uda mi sie spalic tłuszcz z brzucha. BMR-2856 kcal. Białko - 1.5g/kg = 171 gramm = 684 kcal Weglowodany - 3g/kg = 342 [...]

DUDEK Wazyłem 118 kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że [...]

[...] Brak białka 13:00 szkola Serek wiejski 200g mandarynki 200g bialko 23/tluszcze 4/wegle 29/kalorie 278 Za dużo już owoców. 15:00 przed treningiem Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 Ryż biały 100 b69/t52/w80/k1061 Za dużo kcal w stosunku do śniadania, po treningowego 18:00 po treningu kolacja Ser twarogowy [...]

[...] wody niegazowanej,wystrzegaj się słodkich soków itp.Zalecane jest jedzenie ryżu brązowego, kaszy gryczanej, ciemnego makaronu, płatków owsianych, ciemnego pieczywa, warzyw, piersi kurczaka, ryb, białka jaj. Przed każdym posiłkiem możesz spożyć preparat typu FAT BURNER. Przed treningiem 1000mg L-Karnityny,w dni bez treningu 2000mg L-Karnityny.

[...] do tego fatalna dieta i skutki sa fatalne:( Planuje 3x w tygodniu aerobic i codziennie jezdze przynajmmniej 30 min na rowerku stacjonarnym a w weekendy deseczka:) -niestety bez grzanego piwka na stoczku ale jakos przezyje:)heh Mam prosbe o ocene mojej dietki, chcialam aby bylo w niej 3g bialka na kg, 2g W i 0,5 tluszczu.Czy dobrze?? Jem 6 [...]

[...] po HIIT. Zrobiłem mix z 3 całych jaj, 50 g płatków owsianych, 10 g orzechów laskowych, 10 g rodzynek, 10 g suszonych śliwek Całość usmażona na patelni teflonowej bez tłuszczu. Dodatkowo na to 20 g dżemu Sante w fruktozą. Całość w wartościach odżywczych wyglądała następująco: Białko 31 g, tłuszcz 28 g, węgiel 57 g = 575 kcal Czy nie za [...]

[...] / T:0,25 / W:1,75) 3 Jaja gotowane (B:17,64 / T:13,68 / W:0,9) POSIŁEK POTRENINGOWY Banan (B:1,6 / T:0,48 / W:37,6) OBIAD Ziemniaki (B:1,7 / T:0,1 / W:19,9) Kurczak, piersi bez skóry (B:32,25 / T:1,95 / W:0) Oliwa z oliwek (B:0 / T:9,96 / W:0,02) Mizeria ze śmietaną (B:0,5 / T:1,1 / W:1,4) KOLACJA Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 / T:0,81 / [...]

[...] jak cos sie dzieje w plecach. No i zadzialo.Przy chodzeniu lapal mnie ostry, przeszywajacy bol w biodrze- to bylo w sobote wieczorem. W niedziele jak sie obudzilam bylam bez sil. Nie mialam siely nawet podniesc butelki 1,5l z woda by sie napic. Oddech tez wymagal ogromnego wysilku. Przelezalam plackiem cala niedziele. Probowalam rozmasowac [...]

[...] w diecie. Chociaz juz jestem prawie pewna, ze oprocz laktozy to cos ze zbozami jest u mnie nie tak. Chyba nawet owsiane sa na liscie podejrzanych. Miske trzymam czysto bez alergenow, ktore podejrzewam. Wczoraj miska sie troszke zmienila na korzysc wegli kosztem bialka bo kupilam pomelo i jakos sie przyssalam do niego i pozniej schab juz sie [...]

[...] w żaden sposób wyższości 5-6 posiłków nad 2-3. B)dla jednego 2000kcal to będzie o połowę za mało, dla innej osoby może być to za dużo, także rzucanie wartościami bez liczenia zapotrzebowania o strzał w kolano. C)A czym jest jogurt z jagodami jak nie posiłkiem? Kosmitą? D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle? E)Skąd [...]

[...] w żaden sposób wyższości 5-6 posiłków nad 2-3. B)dla jednego 2000kcal to będzie o połowę za mało, dla innej osoby może być to za dużo, także rzucanie wartościami bez liczenia zapotrzebowania o strzał w kolano. C)A czym jest jogurt z jagodami jak nie posiłkiem? Kosmitą? D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle? E)Skąd [...]