bez bialka

[...] cynamon 2.pasztet strączkowo- marchwiowy, kapusta pekińska,pomidor (przy okazji polecam promocję na pomidory w Tesco. Śliczne pomidory 3zł/kg ,oliwa a potem: -zupa krem (bez śmietany ) -3 jajka, -różne sałatki (jedna z oliwą, 2 z jogurtem -porcja tortu -woda mineralna, zamiast soków -kawa z mlekiem no i % : -czysta x ??? (za każdym [...]

stwierdzam że z łokciami coraz lepiej, moglem bez bolu pograc w kosza na wf-ie jak jeszcze zalicze bez bolu wspinanie po linie to bede mega usatysfakcjonowany. postanowiłem troche przyjzec sie misce, i ograniczylem zdeka wegli, nie jakos radykalnie, po prostu zeby nie czuc sie glodnym, a dodalem wiecej bialka i wkoncu zdrowych tluszczy. zobaczymy [...]

[...] i dużo wody w organizmie dało taki efekt. 30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g białka. Dziś jest to bez sensu , gdy kulturyści ważą 100-130 kg Białko też się trawi w czasie-więc więcej białka-dłuższe trawienie-i tak organizm to sobie wykorzysta maksymalnie w czasie.

[...] wpc 15g, płatki owsiane 70g, dżem 10g Podsumowanie posiłku: 557.8 kcal 39.8 białka (31g zwierzęcego) 20.9 tłuszczy 52.3 węglowodanów Ten posiłek wygląda ok. Omleta smażysz bez użycia tłuszczu? 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, olej 5g, ogórek Podsumowanie posiłku: 479.8 kcal 36.5 białka (25g zwierzęcego) 11.4 tłuszczy 57.1 [...]

[...] od tego, co zjem..:) Fałdka tłuszczu jakby mniejsza. Nie mierzyłam jej nigdy,a wiem ,ze dziewczyny mierzą.Wystarczy ją cyrklem złapać albo w palce i zobaczyć ile cm jest?:-? Odnośnie białka w proszku,pasowałoby mi takie bez laktozy,a znalazłam tylko na soi...To chyba nie bardzo,prawda?@-| Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-29 11:41:32

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f73a4458f1d448fa9f1c22cf43359d09.jpg Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 16,15, Warszawa [...]

[...] przystępować na czczo, najwcześniej 1-1,5 godziny po posiłku. Jeżeli poprzedzasz to treningiem "siłowym" to jeszcze lepiej, bo siadasz na rower już prawie bez glikogenu i szybciej dobierzesz się do tłuszczu. Myślę też, że rozsądnie byłoby jednak zjeść coś między treningiem a pójściem spać, więc trening na 15 minut przed snem [...]

[...] , pozniej znowu mamy dodac kcal i dodajmy np ; 200 kcal z tluszczy? 2.Tłuszcze muszę utrzymywać tak , aby one nie spadło do poziomu poniżej 1g/kgmc? 3. Dieta w dzień bez treningu różni się tym , że są wywalone suplementy po treningowe i nie sa zastapione posiłkiem. Dlaczego? Poniewaz moim zdaniem w dzien bez treninigu powinan byc mniejsza [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

[...] 60 min aero, Trening 3 PT brzuch,HIIT SO wolne NDZ rano 60 min aero , Trening 1 Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. [...]

Musze powiedziec ze jestem ciężko wściekła ale to wynik mojego obecnego samopoczucis. Bez rzucania sie na słodycze wytrzymałam 2 tygodnie i z każdym dniem czekałam na to że będzie lepiej, ale zamiast tego lepiej bylo coraz gorzej. Co wieczór wzdęcia, rano kłopoty z wypróżnianiem, uczucie pełności. Mówiłam sobie że to przejdzie, ale zamist tego [...]

[...] górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 minuty przerwy, peak contraction 20kgx8/22,5kgx8/25kgx8/27,5kg8/30kgx6 B1 Wyciskanie sztangielek siedząc, chwyt neutralny, 4x8-10, bez przerwy 6kgx10/8kgx10/10kgx10/12kgx8 B2 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction 6kgx10/8kgx10/10kgx9/10kgx6 C1 Wyciskanie [...]

[...] basmati 150g kury łyżka oliwy i warzywa 5,6. 50g ryżu basmati 150g kury łyżka oliwy i warzywa 7. 7białek jaj i łyżka oliwy i warzywa poniedziałek i wtorek Były to dni prawie bez węgli 1. 50g płatków owsianych 7białek jaj 2,3,4. 50g ryżu 150g kury i warzywa 5,6. 150g kury 2 łyżki oliwy i warzywa 7. 7białek jaj 2 łyżki oliwy i warzywa I w tym [...]

[...] przerwy (20-30sekund) *- serie rozgrzewkowe, ciężar z zapasem kilku powtórzeń Trening bardzo udany Nie będę ukrywał, że lubię trenować plecy, bo rozumiemy się z nimi bez problemu Co to znaczy? Ano to znaczy tyle, że fantastycznie czuję pracę pleców bez większego skupiania się w trakcie ćwiczeń. Ciężary podobnie jak w przypadku treningu [...]

[...] - nie pisałam o tym wcześniej, bo....myślałam, że tak ma być (wiem, głupio myślałam }:-()...zresztą wygląd jest dla mnie bardzo ważny i jestem w stanie wiele znieść bez narzekania :-)): Otóż mam problem z gazami praktycznie od początku lipca (może nie będę opisywać szczegółowo:-{)...w ostatni czwartek już się przebrała miarka, bo w [...]

[...] Dieta będzie zależna od ilości sesji treningowych danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, 150g kury przed i po treningu, 125g twarogu na kolację, 30g wpc bezpośrednio po treningu, tłuszcze to w sumie tylko z [...]

[...] do estrogenu oraz konwertowanie do DHT, toksyczność niska Blokowanie układu HPTA: bardzo silne Odblokowanie: 24h po ostatniej injekcji Testosteron Suspension to bezestrowa czysta forma testosteronu pod postacią kryształków zawieszonych w roztworze wodnym. W 100mg tego związku jest 100mg testosteronu, dla porównania w przypadku [...]

[...] i szybkoo sie robie do tego możesz dodac orzechy.. jak masz wiecej czasy to jakiś omleciki.. są fajne przepisy w dziale kuchni ja bardzo lubie taki tak to jem co rano- bez mleka ale za to z jajem dobre, tyle za bardzo syte, potem ciężko mi drugi posiłek wcisnąć, bo jestem tak napchana jedno jajo +2 białka, 60 owsa zmielonego na mąke.. [...]

[...] ciężko, zero siły... Nie wiem co było przyczyną + Wyciskanie hantli skos dodatni 37.5kg x 8 l 45kg x 8 l 50kg x 4! l 40kg x 5 Rzuciłem się na największe Hantle na silce, bez pomocy więcej tego Nie zrobię :-)) Wieczorem trening bokserski ok 40min po którym to nabawilem sie kontuzji. W pewnym momencie po ciosie zabolalo mnie coś w barku, jednak [...]

[...] 50g + 15ml olej rybii w miedzyczasie podjadam: /SFD/Images/2015/12/31/2493677845c04b8c9114d2af8906cd61.jpg /SFD/Images/2015/12/31/91f1af2f971b470bbbfec58c131235ac.jpg SKonczyl sie iron pump niestety :-( Reszta supli bez zmian, zostaly wszystkiego resztki na tydzien + 3 saszetki high kicka Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-05-24 20:30:27