szukam białka które bedzie miało w składzie WPC, WPI i jakies bialko wolniej wchłanialne - jajko lub izolat mleka. Znacie coś takiego ? bez kazeiny bo za długo rozkładana...
Witam, czy maślanka z czekoladą to dobre źródło białka czy wybrać bez czekolady ? Chodzi mi o shake potreningowy bo lubię zblendować maślankę z owocami i orzechami.
Na czym lepiej bazować dietę dodając do owsianki źródło białka postawić lepiej na odżywkę białkową czy np lidlowskie puddingi/ jogurty wysokobiałkowe czy bez różnicy?
[...] po 2000kcal. Nie miało prawa nie lecieć. Sztuką jest doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej pory. Bo skoro po kilku miesiącach na siłowni nie widać po zdjęciach żebyś był kiedykolwiek na [...]
Co do białka - ideałem byłaby na redukcji dieta bez białka w prochu, ale mała ilość może być. Białko serwatkowe może być mniej "anabolicznym" produktem, niż konwencjonalna żywność, ale jeśli okołotreningowe posiłki są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) [...]
Nie szynka... To pierś z kurczaka, ale tak ją dodałem :) Mogę bez problemu dodać 30g białka (mam w domu Olimp Pure Whey Isolate 95) do 2 śniadania. Z tym, że ja ten posiłek dzielę na 2. 1 część traktuję jako 2 śniadanie, a 2 jako taki podwieczorek, ale spożywam go zazwyczaj około 16:30 przed treningiem. Wtedy gdzie lepiej dorzucić to białko? I czy [...]
[...] i tak dalej. Z reguły te słabe batony są też po prostu bardzo taniej. Lepszym wyborem, będą batony, które kosztują 8-13 zł / sztuka, mające więcej białka, z reguły bez białka roślinnego lub niewielkiej ich ilości. Do tego mające mału cukrów np. w okolicy 0-2/3 gram na baton. Wbrew pozorom nie szukałbym batonów typowo 40-50% białka, bez [...]
[...] było to juz takie wyliczanie do next cheat meal'a,teraz od około 8 miesięcy byłem na stałej misce lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze gdy wczoraj zrobiłem sobie cheat 4h to nie chciało mi się nawet jeść słodkiego... zrobiłem własnej roboty hamburgery dietetyczne bo na takie [...]