bez bialka

[...] od grahamek lepszy razowy masło wywal wędliny - out jedz kanapki z normalnym mięsem po co ten banan przed tr?? przed masz zjeść ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy po treningu brak szybko wchłanialnego białka!! co to za druga rozpiska? nie patrzę, daj jedną porządną i urozmaicaj dietę zamieniając produkty na te o podobnych [...]

po treningu ryz ale z zrodlem bialka chude mieso/ryba,odzywka bialkowa bez tluszczy

nie kumem najpierw piszesz, że obliczyłeś, później mówisz, że to jest zły wynik TO CZEMU NIE OBLICZYSZ TEGO TAK JAK NALEŻY? Po treningu Ryż(100g) z jogurtem naturalnym chyba dobry bedzie :/ do tego jakiś owoc i orzechy? nie będzie dobry niestety FATALNY wręcz po pierwsze mało białka po drugie jest to kazeina, a ma być białko szybko wchłanialne [...]

[...] czasu do czasu dawac, najlepiej na przemian z jakims kawałkiem mięska. Do tego solidna porcja warzyw i dodaj tu oliwe z IV posilku Posilek III: 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 200g Fasolka szparagowa mrożona 10g Oliwa z oliwek na zmiane z rybka i inne warzywka / może byc Posilek IV: 100g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb [...]

[...] odnośnie diety więc proszę: 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P A gdzie qrwa białko? Trzy posiłki bez mięsa czy innego źródła białka to przesada. Chcesz ćwiczyć i coś osiągnąć to musisz dostosować michę do swojego celu. Z gówna bata nie ukręcisz.

[...] brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu razowego/ryżu brązowego +wazrywa i oliwa nie wiem ktory to posilek jak przed treningowy to tluszcz jak po to bez Posiłek IV 200g twarogu półtłustego 30g masła orzechowego tu ok ale jak wyzej dodaj 1 posielk lub jak nie masz jak to odzywka np gainer skupo sie na diecie i powino byc [...]

moje zdanie - bez sensu. po co tyle kreatyny? po co tyle białka? zdr.

W tym przypadku zwieszylbym bialko do 3g/kg masy dziennie ale stosunek 30% kalorii z bialka, 20% z tluszczy i 50% z weglowodanow bym pozostawil bez zmian. Ponadto jedz nie 6, lecz 5 srednich (nie malych) posilkow. Przykladowa dieta: 1)platki owsiane+mleko+banan 2)chleb razowy zytni+szynka+warzywa 3)makaron+ser bialy chudy+jogurt 4)ryz+piers [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 w ugietej -klatka:121 -udo:64 -talia:106 ( tak do 100 bym chcial zbic bez tych cholernych aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata i 10 miesiecy 6. DIETA: -białko:?? -węglowodany:?? -tłuszcz:?? jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety [...]

[...] powoduje namnażanie procesów zapalnych - ta dieta ma być niejako kontrą dla tych procesów, regeneracja ma się poprawić, głodu nie ma być wcale, ma być bystrość umysłu bez rozkojarzenia i dużo energii, którą mógłbyś obdarować innych ludzi. Jeśli pozbawiasz swój organizm: i różnych źródeł tłuszczów i dużej ilości niezbędnych kwasów i witamin [...]

No to układaj dietę: 1700kcal, 130g białka, 65g tłuszczu, 150g węglowodanów. Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności [...]

[...] wywalil a daj np.jogurt,w 2sniadaniu za slonecznik np.orzechy wloskie i warzywa,3 i 4posilek tez warzyw,z kolacji wywal pieczywo i szynke,za oliwe dawaj olej,po treningu bez tluszczy i cos pokleciles w obliczeniach bo tyle wegli tu nie ma,bialka tez,podlicz jeszcze raz jezeli nie cwiczysz silowo daruj sobie diete,bo sie zalejesz Zmieniony [...]

[...] Pierś z kurczaka owoc (jabłko, gruszka lub banan) 17:00-18:15 TRENING 18:15 Cell Pump 10 g. Carbo Filomag b6 1 tabs. 18:45 Ryż brązowy Mięso z ud kurczaka bez skóry Marchew 21:30 Ser twarogowy półtłusty albo chudy oliwa z oliwek Maxivit 1 tabs. Zincas forte 1,5 dropsa + 2 filomagi b6 Ilość poszczególonych skladnikow [...]

[...] treningu) 4. j/w wszystko zalezy od diety/treningu. Przy odpowiednim deficycie kalorii i regularnym przyjmowaniu posilkow o okreslonej wartosci odzywczej da sie osiagnac spalanie tkanki tluszczowej przy minimalnej utracie tkanki miesniowej. Czy ze spalaczem czy bez. Jesli spalacz ma w skladzie antykataboliki moze pomoc chronic tkanke miesniowa.

[...] z czasem. 2/ musi byc odpowiedniej jakosci/ nowosci i testy na sportowcach a nie na myszkach czy in vitro / i rozpuszczalnosci / zadnych grudek i farfocli / 3/musi byc smaczne i rozpuszczalne w wodzie i z mlekiem bez miksera 4/ firma powinna byc znana i dobrze notowana na rynku supli 5/ bialko musi odzywiac moje miesnie i dawac widoczne efekty

[...] na tel nagrać. Jak wspominałem- pieni się, ale szybko opada ta piana. Rozpuszczane w nastepujący sposób: białko wymieszane z zimną wodą (ok 50ml) do gęstej konsystencji bez grudek, a potem dolane ok 300ml mleka. Wstrząśnięte i lux gites. Ale w sumie tego, że nie ma grudek to nawet przez zdjęcia czy film nie udowodnię. A aromaty i słodziki- [...]

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Kalorie na 2800, mniej węgli, więcej białka. Suple bez sensu na twoim poziomie.

[...] smażenia http://img201.imageshack.us/i/ss851550.jpg/ skończone http://img140.imageshack.us/i/ss851556.jpg/ powiem tak smakiem trochę to przypomina kotlety ale oczywiście bez przesady tam niema mięsa , można by rzec że zrobiliśmy mielone z mięsa z kraju 3 świata ( zmielony wielbłąd i szczur z odrobiną gołębia ) ale ogólnie jest za***i.ste [...]

Zajmij się odżywianiem 3x dziennie wpc bez wchodzenia na konkretne ilości białka na kg masy o pomyłka.

[...] JAKO ZAMIENNIK 2RAZY W TYG. Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 J/W II obiad B T W Ryż biały 50 3 0 38 172 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Śmietana 18% tłuszczu 30 1 5 1 55 WYWAL Pomidor 60 [...]