bez bialka

[...] energetyczne: 2500 - 2700 kcal Zapotrzebowanie na składniki: B 190g T 95g W 207g Cele: Redukcja masy tłuszczowej do 17% (pierwsza dieta w miarę zbilansowana) oczywiście bez straty masy mięśniowej Suplementacja: Olimp chela-MZB, Olimp Vita-min multiple sport, białko sfd Inne: jestem wegetarianinem (nie jem mięsa, ryb i innych rzeczy z [...]

[...] Chleb żytni razowy - 2 kromki Twargow poltlusty - 150 g 20g orzechow Obiad Ryż biały/makaron razowy - 200g Piers z kurczaka 200g gotowana/grill 150g surowka 150-200g (bez oleju) HMB+glutamina Trening-silowania hmb+glutamina+bialko 30g posilek bezpośrednio po treningu Banan+300-500ml mleka/mleko acidofilne Trening - sztuki walki [...]

[...] 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle jadałam bardzo często i dość kalorycznie (byłam bez przerwy głodna), ale gdy po treningu zjem aminokwasy i białko do wieczora prawie tracę apetyt, czy mimo wszystko powinnam jeść, czy cieszyć się że brak apetytu [...]

Witam serdecznie! Przed chwilą stałem się posiadaczem 100 tabletek (10mg) metki od razaka. Jak proponujecie rozpisać cykl? 30mg ed będzie ok ? Bo doszły mnie słuchy, że cykl będzie wtedy zbyt krótki? Mam do tego po paczce clomidu i nolvy. Clomid na odblok, a nolvadex chciałem użyć jako antyestrogen w trakcie cyklu. Jak radzicie? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] zjadlem 1500kca czasem 3000. Okolo miesiac czasu (nawet moze wiecej) nie odpuscilem zadnego posilku, niestety pomimo to waga mi spadla o kg. Jakies rady? trening wczesniej bez diety 5x5, teraz wrzuciolem split zwykly 4 razy na tydzien. pije zero alko, 0 slodyczy, nie jem nic oprocz tego co wypisalem Dzieki za pomoc Oczywiscie nie dopidsalem [...]

[...] serek wiejski, jednodaniowy obiad (nie jem makaronów, ziemniaków, gotowanych warzyw, mięso tylko z kurczaka lub indyka), na podwieczorek owoc i serek, na kolację jajecznica (bez soli), omlet, ser biały z warzywami. Nie potrafię podać swojego zapotrzebowania ani rozkładu białka/węgli/tłuszczów, jednak dziennie zjadam ok. 1500kcal. nie chciałbym, [...]

[...] filmu z yt) co do diety zacząłem jeść około 5-6 posiłków dziennie jedzenie zdrowe przeważnie dania gotowane lub na parze (zaznaczam że bardzo takie jedzenie mi smakuje) lecz bez konkretnej diety (tylko podstawy zdrowego żywienia). Trenuje około godziny8.30-9.00 (pracuje codziennie fizycznie od 14do22). Po tych dwóch miesiącach waże teraz 93 kg. [...]

[...] jabłko 250 ml wody 0 0 10 Szkoła: 150 g twarogu chudego 29 0,8 5,3 1000 ml wody 5 rzodkiewki 0 0 10 50 g orzeszkow ziemnych bez soli 13 25 7 polowa ogorka 0 0 10 Podwieczorek: 100 g makaronu brazowego 15,2 1,3 68 200 g ryby gotowanej 33 0,6 0 polowa papryki i pietruszka [...]

Witam! Jakiś czas temu(pół roku) zacząłem chodzic na siłownie w celu schudnięcia , ćwiczyłem intensywnie plus brałem suple kreatyna spalacz , jakiś czas temu stwierdziłem ze bez diety to nie ma rak i nog dlatego od wtorku jestem na diecie 1900kcal.. Mam do was kilka pytan odnośnie tego co mogę zrobić żeby było lepiej! Otóż! Adrian lat 22 waga 85 [...]

[...] sie rodzynkami orzechami oliwa z oliwek ,to dla mnie duzy dyskomfort wiec czy rzeczywiscie to ma spore znaczenie?Czy moge ograniczyc wegle zeby jie siadalo tak na brzuch bez skutkow ubocznych dla ogolnej diety? Plan treningowy 5 razy w tygodniu najbardziej zalezy mi na klaciennajmniej barki gdyz tu jest niedosyt a tam nadwyzka :) [...]

[...] wtedy z 54 kilo na 71 i siła również nie urosła!!! SAM TLUSZCZ!!! Co robić? Jak się zbadać? Mam 20 lat a zabija mnie 40 kilowa sztanga!!! W rodzinie nikt nie choruje mięśnie a tata zdobywa mięśnie bez diety i pijąc alkohol bardzo szybko w starszym wieku. Robiłem badania krwi i hormonów bo pediatra zlecił mi ze wzgledu na chudość!!! Wyszły bdb!!!

[...] z jakas szynka, serem zoltym i do tego kefir. Po godzinie owoce jablo, banan Obiad Ryz z piersia z kurczaka lub ryba Przed treningiem Tunczyk 200g Po treningu Bialu ser bez tluszczu sklad w 100g 18 bialka 3,5 weglowodanow Prosze o opinie o tym wszystkim bo ja cos tam staralem sie wyczytac w internecie ale nie wiem do konca czy to wszystko [...]

[...] sie rodzynkami orzechami oliwa z oliwek ,to dla mnie duzy dyskomfort wiec czy rzeczywiscie to ma spore znaczenie?Czy moge ograniczyc wegle zeby jie siadalo tak na brzuch bez skutkow ubocznych dla ogolnej diety? Plan treningowy 5 razy w tygodniu najbardziej zalezy mi na klaciennajmniej barki gdyz tu jest niedosyt a tam nadwyzka :) [...]

[...] najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. Zrodla wegli zamieniam np. na kasze gryczana Bialka na indyka, wolowine itp wszystko smazone bez tluszczy i przypraw /SFD/Images/2016/4/17/6ece9ab12afc4ae984c67877ae300b4c.jpg

[...] a w tych suplementach jest sporo białka a wiadomo ,że białko podsyca to,jeszcze dermatolog popytam co do tego. Znowu dieta czy jest bardzo ważna ? Oczywiście jestem osobą bez nałogową (nie pale,nie pije,nie ćpam) Sport w sumie porzuciłem dawno temu (już rok) zawsze grałem w piłkę nożną.Często również jeżdżę na rowerze (to też pomaga na nogi) [...]

[...] tuńczyka z wody i dodać do ryżu, - całość połączyć i wymieszać, Można dodać oliwę z oliwek według uznania oraz pokropić sokiem z cytryny. Sugerowana porcja: 1, Wartości odżywcze bez oliwy z oliwek i cytryny : 500 kcal, 30 g białka, 5 g tłuszczy, 80 g węglowodanów. Wydaję mi się, że takiego przepisu nie było. Życzę smacznego i pozdrawiam!

[...] wiek 18 waga 85 KG staż: lekko ponad 1 rok, małe przerwy. Cel: siła, masa Zakupiłem białko Ostrowie 1,8 KG oraz węglowodany 2KG dla uzupełnienia diety. Szybciej ćwiczyłem bez konkretnej diety i efekty były mizerne, dlatego postanowiłem to zmienić. Proszę o poporawki. Czy zamiast tych serwów, mięs czy ryb mogę jesć białko serwatkowe? i tak samo [...]

[...] wczesniej: stacki kreatynowe bialko bcca bardzo prosze o opinie tylko szczere duzo czytalem o tym i chcialbym na pierwszym cyklu sterydowym jak najwiecej wycisnac z niego bez zadnych bledow. to co wyzej to tylko moj pomysł 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. [...]

witam all Bez wstępnego ******lenia przejdę do rzeczy robię następujący cykl składający się z takich środków jak: Prop EAP Dura EAP Winstol dewot metanabol(scanbach + naposin) T3 Dieta: 4g bialka/kg 5g wegli/kg 0,6g tluszczu /kg mam zapotrzebowanie zwiększone o 1000kcl. cykl: 1-8 prop c2d 200mg 1-8 dura c2d 100mg 1-3 meta 30mg ed 4-8 winstrol 50mg [...]

[...] idę ćwiczyć na rzeźbę i tu jest do was moja prośba. Czy mogli byście powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy węglowodany? Do jakiej godziny jeść? Czy dobrze by było jak [...]