bez bialka

[...] mc na prostych nogach 3s 57kg/10 lydki jakies 6-7serii wspiecia na palce 1h10min treningu...60gr carbo i 30gr bialka po treningu przysiady fajnie, coraz ciezej, tym razem bez asekuracji partnera, wiec wiecej uwagi hacki super, mdleja nogi po kazdej serii, musze popracowac nad oddychaniem prostowanie dziwnie(nowa lawka) 35kg to za duzo, nie [...]

wypijam go codziennie na noc, ponieważ ma on "długo wchłanialne białka" co przed snem jest idealnym rozwiązaniem (nie bez powodu napisane jest na opakowaniu "special night formula") mieszam z mlekiem rozpuszczalność super (mieszam w takim szejkerze jak do drinków i piana mi się nie robi a i grudek też nie ma) cena [...]

[...] dziennie - rano (dosypuję do owsianki), po treningu, albo przed snem. Zawsze w porcjach po 35g. Oprócz tego biorę HMB (2-3 mega capsy Olimpa dziennie). Mój trening to HST. Do Sobczaka: Może "night formula" to rzeczywiście zbyt szumnie brzmi bez kazika w składzie, ale im pewno chodzi o to, że albuminy też trawią się stosunkowo długo.

masy ciała bez treningu nie zwiększysz tak prędko,a nawet jeśli to najpewniej nie będą to mięśnie.odzywki tez wiele nie pomoga bez regularnyh treningów.jeśli tobie jednak zależy po prostu na zwiększeniu wagi ciała-musisz zjadac znacznie wiecej kalorii niz spalasz i najlepiej by te kalorie pochodziy z białka i w-wodanów złożonych,tłuszcze raczej [...]

[...] zwyczajnie niezdrowe i nie powinny występować w tam młodym wieku. Być może to wynik zarazem słabej diety i małej aktywności fizycznej. Może się mylę, ale z całego opisu i bez zdjęcia tak właśnie można, niestety, wnioskować. Co do niedoborów białka, to przychylam się do pytania deja vu - tak opis diety, jak i niska masa ciała mogą wskazywać na [...]

[...] że jest problem, ale PRZYJRZAŁABYM SIĘ DOKŁADNIEJ TEMATOWI. I tyle. Więcej nie zamierzam z tobą dyskutować, bo znając twoją logikę, znów czepisz się słówek i będziesz bez sensu bić pianę. Acha, jeszcze słowo - stosujesz od dawna doping i twierdzisz, że mała ilość białka w diecie nie przeszkadza ci w budowaniu masy jako wegetarianinowi?... [...]

Wszystko ok jest bez tej dextrozy, tylko musisz wiedziec ile wegli ,ile bialka,tluszczy,jestes ektomorfikiem? to tez sie nie ma co bac o zalanie,jak kiepski posilek dajesz gainera w odpowiedniej ilosci.poczytaj troche w tematach podwieszonych. widze masz bialko osobne,jest ok. Zjesz powiedzmy ryzu 100g(latwo dostarczyc wegle),nima jajek w [...]

[...] nie demonizowałbym szynki jeśli jest chuda, jednak do kanapek lepiej używać piersi z drobiu w postaci wędliny. Kanapki tylko z ciemnym chlebem (najlepiej bez dodatku mąki pszennej, cukru i karmelu). Makaron traktowany jest zdecydowanie jako potrawa węglowodanowa. Białka jest tam ok. 10g na 100g makaronu surowego i jest [...]

Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]

[...] 20kg-6 30kg-6 30kg-6 mc na prostych nogach dwa kettle w rękę, 1 kettel 16kg 10 10 10 10 lydy z 1 kettlem 12kg 10 jedna 10 jedna 15 jedna 20 powtórzeń nogi razem bez kettla brzuch wznosy kolan do góry na drążku 20 20 20 Dieta wpadło trochę mniej niż 3000kcal, 100g białka tylko ale trochę poszalałem z niezdrowym jedzeniem, [...]

[...] bo inaczej rzeczywiscie leci w tluszcz. Czyli 2 dni jesz swoje zapotrzebowanie podstawowe dodajac ruch (cos 2700kcal) a nastepnie 5 dni cos 3000kcal. Choc tez mozna 5 dni na 5dni. Pozwala to na wolne zwiekszanie masy miesniowej bez zwiekszania ilosci tluszczu, ale to wolno idzie. Takie to sobie teorie na temat zbilansowanej ostatnio czytam

[...] to w 8 miesiecy zrobil 8kg miesnia i spadl z 17% na 14% tluszczu. Nie jest to duzo, ale starcza, ladnie mu sie sylwetka uksztaltowala, teraz juz sie zacielo to stwierdzilam ze czas na diete z obciecieta iloscia kalorii. Czy zdobedzie miesne w najblizszych tygodniach to sie okaze po pomiarach. Chce zejsc do 10%, bez specjalnych szalenstw.

I tak wychodzi mi 110% białka bez Matriksa przed snem... A nie będę drobił po 50g kurczaka na posiłek

radziu gupis ;) moze to cie zacheci : http://mojewypieki.blox.pl/2007/04/Biala-Pavlova.html tylko bez cukiera a tak w ogole styknie bialka ubic o z orzechami moze :> i na gore jak sie ja odwroci kremowke ha i mam cos na utylizacje zoltek ;) kumpela mi kiedys przepis sprzedala na chleb orzechowy 45 dag orzechów włoskich zemleć przez maszynkę. [...]

[...] przysiad 20kg/30kg/40kg+z/40kg+z/40kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/25kg/25kg/25kg x8 martwy na prostych 20kg/30kg/45kg/45kg/45kg x8 poręcze x8/x6/x5 drążek x5/x4/x3 Przysiad bez podniety, za to technika, jak na mnie, wzorcowa . Powoli dokładam ciężar na sztangę i cieszę się, że mogę dalej chodzić . Wyciskanie - dobre miejsce na to ćwiczenie, moje [...]

Moja wczorajsza dieta: śniadanie - 2 bułki (), żółty ser, 2 białka z jajek (no na twardo to zółtka bez majonezu nie zjem), warzywa jakieś, trochę twarożku 2 śniadanie - jajecznica z 3 jajek obiad - stek wołowy, surówka z białej, buraczki, zimnioki kolacja - Śliwka Nałęczowska w czekoladzie 350g (), pół kostki twarogu

[...] progresja obciążenia co trening, 8 powtórzeń w serii, 3 serie na ciężarze zasadniczym + 2 rozgrzewkowe. Poza drążkiem i poręczami - tutaj zacznę dokładać, jeśli dojdę do 3x8 bez obciążenia. DIETA - od jutra zaczynam - już widzę, że będzie masakra, z moich wstępnych analiz wynika, że dotychczas jadłem powalające ilości białka przy znikomych [...]

W kwestii profilaktyk i latania na badania: kup sobie paskowe testy do oznaczania poziomu białka i glukozy w moczu i nawet codziennie możesz się badać bez latania z wiaderkiem siuśków w torebce ;-) Hehe, znalazłam ten test "na wszystko", który położna w DK robi: http://marketmedyczny.pl/pl/p/Multistix-10-SG-testy-paskowe/851 [...]

[...] kąpie Ci położna, więc jak już wrócisz do domu, to chyba nic tam się już na nim nie uchowa. Agnese - widziałam oczy koleżanki po porodzie - białka czerwone w całości, bez białej smużki choćby. Po tym widoku bałabym się zaryzykować, że oślepnę. Ancia77 - miałam dwie laparoskopie. Usuwali mi co się dało. Poza tym leczyłam się visanne - [...]

Agnese - widziałam oczy koleżanki po porodzie - białka czerwone w całości, bez białej smużki choćby. Po tym widoku bałabym się zaryzykować, że oślepnę. figa 79 agnese, tak jak laski mówią wszystko z rozsądkiem, jednak poród to nie takie chop siup, człowiek sie niezle naprze, by dzieciak w koncu wyszedł i dał odpocząć A oczy ma sie tylko jedna [...]