bez bialka

[...] gdy anorektykowiu podamy sterydy, lub osobie która po prostu bardzo mało je, czy sterydy cokolwiek jej dadza , wzmocnią sile i mase, mimo braku kcal i bialka w diecie, ,czy bez pożywienia wogole nie odczujemy sterydow, chodzbysmy je brali w mega dawkach i z sprawdzonego zrodla, zalozmy ze te osoby mimo glodzenia probowalyby ciężko cwiczyc na [...]

Jak np. kończe trening o 12.00 i spożywam po nim 50g ww i 30min później dostarczm 30g białka ale bez ww i następnie ide grać w noge i gram ok.1h(dosyć intensywnie) ale uzupełniam w tym czasie utraconą wode, to po grze wiem że musze uzupełnić stracony glikogen ww, ale czy białko które dostarczyłem uległo spaleniu, czy wykorzystane zostały tylko [...]

Hej, jakie są produkty w sklepach, które można odrazu po zakupie wszamać, bez przyrządzania,zawierające dużo białka?Czy można czymś zastąpić tuńczyka po treningu?

[...] do diety. Panowie szukam dobrych rad i w miare pomocy. Oceńcie moją dietę i doradźcie co należy zmienić? To jest akurat dzień treningowy gdzie wychodzi mi 3400kcal a w DNT 3000kcal czy dobre to poskładałem?? Co sądzicie o ilości białka?? ? Prosze bez żadnych spięć. pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/834c63fc60a945a389bcfd9e57699d74.png

są dwie szkoły: jedni łączą bez żadnego ale mieszając oba prochy w jednym szejku drudzy robią po dawce krety po treningu odstęp np poł godziny i dopiero mieszaja białko, moj znajomy z siłowni robi tak że krete pije na dwie serie przed zakończeniem treningu i z dawką białka czeka puki sie umyje i ubierze... warto sobie tak życie komplikować??

[...] średnie do 1000m(czas poniżej 3 minut, obijający się koło 2:30)+jazda na rowerze(minuta jak najszybszego pedałowania 2-3 minuty spokojną jazdą odpoczynku przez dwie godziny bez ustanku) z dołączoną dietą 2g białka na kg ciała pomogą mi jakoś poszerzyć nogi?Wiem że najlepiej byłoby pójść na siłownię i tam to załatwić, no ale na siłkę pozwolić [...]

[...] sprawą postu napisanego przez pewnego użytkownika, wstawiam dietę do poprawki... aktualna waga 63-64 kg, jechałem na tej diecie 2 miechy, zaczynałem przy 60 kg i wzrost 174 cm (bez zmian ) Dowiedziałem się że potrzebuje więcej tłuszczy, dodam że odjałem juz węgli o 70g i białka z 40... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24eb541a427e4a41bbc6b5c04fe6462c.jpg

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, czy da się zredukować tak po prostu jedząc mniej, czy trzeba sobie wyliczyć ile potrzebujemy białka, ww i tłuszczy ? Mam już za sobą redukcje ale wtedy sam fat był i redukowałem bez żadnych ćwiczeń i dopiero mniej więcej od tego zacząłem ćwiczyć tj. czerwiec 2010. Dzięki za odpowiedzi.

[...] raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. Szukam czegość najbardziej ekonomicznego, z dobrym stosunkiem białka do węgli. Najlepiej, żeby nie był to sam cukier. Smakowo nie musi pieścić podniebienia... no ale bez przesady - gainer 737 od megabola na pewno odpada %-)

Robiłem mase bez diety no i jak wiadomo troszke podlalo jednak staralem sie jesc wystarczajace ilosci bialka i weglowodanow. Waga 75kg wzrost 177 i chcialbym sie troszke wyciac.czy jesli ktos by mial chcec co mam pozmieniac i co wlozyc do posilku 6? I czy bialko przed snem by bylo dobra sprawa. [...]

mam takie małe pytanko chociasz sie jeszcze z takim czymś nie spotkałem czy morzna przedawkować odrzywkami np. 3porcje dziennie gain bolic 6000 po(100g) + 2porcje dziennie Carbo po(50g) razem wychodzi 150g weglowodanów i troche białka ale na jedną porcje a zażywam ich 3 razy dziennie ?? prosze o odpowiedz konkretną bez jakiś głupich dopisków

Witam, tak wyszło, że na majówkę wyjeżdżam ( na 12 dni) i nie będę mógł ćwiczyć w tym czasie. Obecnie biorę kreatynę cm3 i białko wpc. Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Czy przez te 12 dni bez treningu powinienem brać kreatynę tak jak w dni nie treningowe i normalne 3 porcje białka jak do tej pory czy odłożyć? Co poradzicie?

Witam jestem na redukcji i zwiazku ztym mam pytanie czy 3g/kg bialka zabezpieczy mnie przed utrata masy miesniowej dodam ze jestem na niskich weglach max 50g-80gr/kg tluszcze z lososia 150g/dziennie lososia i z oliwy z oliwek.Trening 5razy w tyg hantlami duza liczba powtorzen maly ciezar 8kg, narazie bez aerobow ale planuje wlaczyc rowerek i [...]

mam 32 lata 5 miesięcy stażu na siłowni bez żadnych odżywek,wymiary brzuch na wys.pępka przed siłką 97 cm. teraz 92 cm,biceps przed 32 cm teraz 36 cm.pon.śr.piątek siłka wt.czwartek cardio brzuch.od czerwca chcę poważnie pomyśleć o diecie kupiłem odżywkę 100% białka sport nutrion science możesz nie znać mieszkam w irlandii. co byś zaproponował [...]

Jou! Poszukuję jakiegoś smacznego białka, które będzie mi służyło jako "mleko" do płatków owsianych na śniadanie, i będzie też często zastępowało białkową część posiłku na noc (często nie mam nic stosownego, albo po prostu nie mam ochoty jeść samego twarogu na noc)

[...] Mam takie szybkie pytanie. mam 178cm wzrostu ważę 81kg , jestem na redukcjii i myślę o kupnie białka żeby nabrać trochę masy mięśniowej ale na chwile obecną nie wiem czy będę chodzil na siłownie jedynie co to codziennie praca fizyczna 8h dziennie. Pytanie , czy warto kupować białko bez ćwiczeń ? czy nic mi to nie da i tylko wywale kase w błoto ?

[...] mnóstwo wolnego czasu.Postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 50 kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć ale wiadomo że bez odpowiedniej diety się nie obejdzie.Na pewno muszę przybrać na wadze ale kompletnie nie wiem jakie ustalić proporcje tłuszczy węglowodanów i białka.Bardzo proszę kogoś [...]

witam mam 42lata wzrostu 186 waze 74.Cwicze na silowni mc ,stosuje diete ale bez ilosci wegli .bialka i tluszczu. zauwazylem ze idzie mi w opone zaczyna mnie to draznic,mam troche rzezbe .Zarzucic odzywke bardziej bialkowa niz wegle.Cwicze 3 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w sensie diety i czy robic typowa mase czy czysta mase miesniowa bo jak [...]

witam własnie jestem na cyklu z boldka + susta mam pytanie co do diety na tym cyklu chcem czystej jakosci mięso, twarde itp bez zbytniego zalania sie . I stosuje diete wysoko białkowa 4-5g białka na kg węgle znikoma ilosc 3g na kg nie wypisuje tabeli bo chyba nic nie będzie potrzebne z niej . wkoncu chodzi tylko o diete czy na samym białku i [...]

Witam, mam 17 lat,waże 71kg i mierze 182cm :) Chce się zabrać za diete bo bez diety marne efekty są ;( Myśle że taka jest ok ale oceńcie sami ^^ liczę makro i kcal :) Oczywiście dieta na mase. zapotrzebowanie:3150 kcal , 436 węgli , 119 białka , 105 tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/910fec51208b45b0b4bd415ef6cd8b09.png Zmieniony przez - tracer321 w [...]