bez bialka

dla mnie1. 5 i 6 bez sensu , białko można wypić sobie po treningu a nie traktować jako posiłek ? , carbo przed , ale po co jak można zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z B / W / T przed i po treningu. Za mało masz tłuszczy dodaj jakaś oliwę z oliwek , zamiast serka wiejskiego daj twarog chudy po co jesc przetworzone , posilek 1 zjedz [...]

po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/

[...] o wiele większa niż normalnie. Dosłownie sie leje ze mnie jakbym pod rynna przeszedł po 15 minutach biegu. Innych efektów ubocznych nie ma. A skąd to wiem? To że już próbowałem biegać/ćwiczyć po posiłku z odżywki i bez i jest różnica. Tak jak mówiłem, odżywki białkowe wywołują u mnie jakby retencje wody i wzmożoną potliwość podczas treningu.

[...] staraj sie dostarczac w kazdym posilku, zeby mialy paliwo do rozrostu. Tego kurczaka polecam po treningu, ale nic Ci on nie da jesli nie bedziesz regularnie dostarczal bialek w trakcie regeneracji. Zainwestuj w jajka - sa w miare tanie, a jest to bialko najlepszej jakosci, zdrowo mozesz zjesc max 3 dziennie - lub wiecej ale bez zoltka) pzdr!!

[...] i na diete i na rozne białka to jak najbardziej ok) na noc mozesz pic WPC i do tego oliwe i juz sie dluzej bedzie wchlaniać kreatyna Ci jeszcze nie potrzebna, duzo zrobisz bez niej skup się na 1. jedzeniu 2. treningu 3. odpoczynku i pójdzie Ci świetnie kup sobie białko (WPC), do tego gainera jak masz braki w diecie (chociaz jestem zwolennikiem [...]

[...] - Amino 13:00 - III posiłek 14:00 - Gainer 15:00 - Creatyna 15:30 - 17:00 TRENING 17:10 - Creatyna 17:30 - Gainer 18:00 - IV posiłek 20:30 - V posiłek DZIEN bez Treningu godz 6:15 - Creatyna 7:00 - I posiłek 8:30 - Gainer 10:00 - Amino 10:30 - II posiłek 11:30 - Gainer 12:15 - Creatyna 13:00 - III posiłek [...]

[...] owoc wyszlo mi z tego 2600kcal białko 230g tłuszcze 69g (do salatek z warzyw bede dodawal oliwy z oliwek) To jest plan na dni w ktorych bede cwiczyl na silowni, a w dni bez silowni tylko aeroby naczczo wiec mysle nie jesc posilku po treningu. a odzywke bialkowa wypic rano po aero. I jeszcze jedno pytanie czy po treningu silowym wrzucic [...]

[...] 8g/ 2g/1g 90kcal II 11.00 Jabłko(1szt) 1g/18g/1g 84kcal Chleb razowy(2 kromki) 4g/44g/0g 204kcal Ser biały chudy(50g) 12g/2g/0g 55kcal III. 14.00 Kurczak, piersi bez skóry(200g) 44g/0g/2g 200kcal Brokuły(200) 7g/ 11g/ 0g 75kcal IV. 16.00 Grejpfrut(1szt) 1g/19g/0g 84kcal V. 19.00 Tuńczyk w sosie własnym(150g) 33g/0g/ 3g 160kcal [...]

co to za kotlet??brak warzyw i oliwy!!za duzo bialka!!na noc bez wegli!!

sorry chodziło mi o niewłaściwe podejście umysłowe do treningu, czyli blokowanie się własną psychiką (o ****a to tu jest na sztandze tyle, że na pewno tego nie wycisnę) lub lęk przed spadkami (o ****a, a co będzie jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na [...]

[...] post mozesz skumac-dobre polaczenie ) Sierpien- dalej cykl Wrzesien -NO,np.body octane Pazdziernik-polowa paź i walisz nastepny cykl,np.clout+swolen ,badz xp + xpenerg(bez cudowania) Listopad -do konca Grudzien-NO(np.no-xplode) Styczen-Ostatni cykl,np:Nitro2+HP Luty-do polowy lutego lub jedziesz do konca marcai wycinka Tak szczeze duzo jest [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_na_mase-t725590.html a jeżeli dałbym taką dietę tylko bez tego białka itp.? i jak juz to jakie gainery itp. moglbym do tego dodac? pozdrawiam :)

[...] sensu trzeba to wszystko usprawnić aby podaż w czasie treningu i po nim zachodziła w miare szybko po tą są odżywki co do shocka wiesz ja pływam na statkach na kontraktch 7 miesiecznych 12 godz dziennie w pracy everyday przerwa na szczęście po płd.2 godz więc trudno mi by było bez takiego dopalacza jak shock -therapy bogu dzięki za takie odżywki.

[...] dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu" no to gratuluje, jestem ciekaw jak dlugo pociagnal bys na takim zestawie bez weglowodanow ja nie chce wmoic ze przed treningiem trzeba spozywac gainer'a, ale 2 godziny wczesniej trzeba zjesc jakikolwiek posilek wegle+bialko, moze to byc gainer, [...]

hmm.. dziwne teorie technoman.. z kim pogadasz każdy radzi tłuszcze do białka wieczorem dla wydłużenia wchłaniania, to po pierwsze. A druga sprawa - co do tej lektozy w twarożku.. nie dramatyzuj.. jak ktoś zje sobie 200g sera dziennie to nie umrze od tego! Bez przesadyzmu.

[...] obwodach/wadze wcale nie jest tak dużo tych kcal. Lepiej zacząć z wyższego pułapu niż później pod koniec się głodzić. Jak dla mnie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i za mało węgli. Ja bym w życiu nie rozbujał metabolizmu bez sporej dozy węglowodanów i dużej ilości tłuszczy a skoro musisz redukować to oznacza, że masz go na niskich obrotach.

Owoce wliczaj do bilansu, warzyw jeśli nie są strączkowe to nie. Kiedy trening? Ja bym przed nim jadł tylko 1 posiłek i to bez węgli ale Twój wybór. Posiłki składowo wyglądają ładnie ale białka za dużo, Twoja sucha masa to niecałe 70kg (patrząc na bf i wagę). 150-160g w zupełności by wystarczyło a więcej węgli lub tłuszczy.

[...] cały wolny. W środę trening 15, piątek o 13. Zjem 3 posiłki: I posiłek: przed treningiem -200g piersi z kurczaka -3 jajka gotowane -50g chleba żytniego razowego (powinno być bez węgli ale muszę gdzieś je dopchać) II posiłek po treningu: -280g piersi z kurczaka -250g ryżu basmati -50g ser pleśniowy III posiłek, przed snem: -150g płatków owsianych [...]

[...] hormony które wrócą do normy.Ich obecny poziom swiadczy że jestes blokniety.Po sermach sytuacja sie unormuje -- narazie odpuść.Progesteron, LH i FSH robione na bąbie bez sensu.Wszystko jest w porządku.Na przyszłosc pamietaj ze nolvadex to bloker nie IA.Przyjrzyj sie diecie.Masa przy takich wymiarach potrzebuje oprócz SAA budulca. Mały nie [...]

mam dietke.ale wiecej jadlem wegle zeby przybrac prawda??????? wiecej wegli sie je wtedy. Gdy mialem w diecie wegle,nawet jesli mi nie brakowalo to dalem przed trenigiem z 15g gainera.Teraz wlasnie z samej diety bede miec wegle.BEz gainera o to chodzi. bialka cos okoo 110 g jadlem.teraz wiecej bedzie i pytam o bialko.moj eksperyment sie [...]