bez bialka

[...] wczoraj probke, a dzis kupilem cala puche zebym mogl ocenic, bo 45zl ktore zaplacilem to zadne pieniadze a po 1 opakowaniu na pewno cos ocenie narazie powiem tak: smak - bez zastrzezen, chemiczna pomarancza, ale bardzo dobra. rozpuszczalnosc - no wlasnie.. wsypalem 2 miarki czyli chyba 75g, do 350ml wody, w szejkerze po wymieszaniu mialem [...]

Hej, na poczatek poczytaj troche tematów odnośnie diety , suplementów aby podlapać podtsawy ) Tam dowiesz się że dieta to podstawa i bez niej nic nie osiągniesz - żadne spalacze nie sa ci aktualnie potrzebne ( trata kasy ) .Białka w prochu stosuje się jako uzupelnienie diety wedle brakow w niej .Co do treningu to jeśli jesteś po takich [...]

jesli brakuje bialka to kup proch o jakie procesy Ci chodzi? nie wyrzeźbisz ciała bez redukcji, ewentualnie bilans na 0 i podręcisz mocniej aero

[...] świeży 120g Makaron dwujajeczny 70g Pomidor 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łącznie 380g, B:37, T:5, W:113, 653kcal. III posiłek (ok. 14:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Banan 180g Pomidor 130g Ryż biały 65g Łącznie 625g, B:61, T:5, W:92, 662kcal. TRENING IV posiłek (15 min po treningu) Koktajl własnej roboty, w którym znajduje [...]

Bez urazy ale to nie jest chyba forum meteorologiczne xD Pora do biegania jest zawsze, nie ważne czy leży śnieg czy pada. W innych postach "lepszych" userów pisało, że dla ektomorfika białka powinno być ok 3g/kg a czasami nawet 4! Jak jest z innym aktywnościami fizycznymi, o których wspominałem wyżej ? Powinienem ograniczyć czy jechać do [...]

Gifowy, z tym, że ja nie trenuję na siłowni, nie przewalam tony żelastwa, wiec u mnie bez sensu jest pakowanie takiej ilości białka, chociaż specjalistą nie jestem. Dziękuję za wskazówkę odnośnie Helicobacter, zawsze warto sprawdzić, chociaż badanie do najprzyjemniejszego nie należy. Kubi1995, dzięki za radę, od jutra wypróbuję. Zmieniony przez - [...]

niestety makaron też nie lepiej wchodzi, też go jest dużo. nie ma mowy żebym zjadł go 100 gram. mam problem z tymi węglowodanami. śniadanie bez problemu nawet smakują mi płatki owsiane. nawet ten twaróg na kolacje mógłbym przełknąć, bo smak da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i [...]

[...] 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 44/31/49/656drobna korekta, wartosci liczone byly dla posilku z bananem. poprawilem dla posilku z 5 jaj i bez banana posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g -salata+pomidor+ogorek - lacznie okolo 200 g -oliwki 50g 28/25/6/353 posilek 3: -piers/wolowina/ryba [...]

[...] słabe, mało białka, duza cena 2.tak 3.hmb , dekstro nie kupuj 4.kazde białko ma bcaa bo białko składa sie z aminokwasów w tym bcaa 5.przerwa od kreatyny musi byc, inne suple bez niej/odzywki mozesz brac z białek np. Olimp -sa promocje na małe opakowania naturala i complexa, Trec- w dosyc dobrych cenach -whey 100 , creamy coctail scietec peak [...]

[...] i co innego było nieco w pudełkach (chodzi np. o stare kreatyny czy produkty tuypu glutarol etc). Po takim info probując np. HMB Mega Caps są zadowoleni i przychodzą bez problemu po jeszcze. To samo tyczy się kilku produktów (głównie kreatyny czy białka - smak jedni wychwalają inni szykanują ale to normlane). Ostatnio furore robią takze [...]

[...] przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, bo nie chcę ćwiczyć bez efektów. Próbuję, cuduję i tylko te dwie pory na ćwiczenia mam. Jeszcze jedno. Przyjmując, że będę jadł to z rozpiski powyżej, będę trenować rano o 6: Jak wystartować z [...]

[...] jak chleb, owoce makaron na redukcji raczej nie jemy. Układając dietę starałem się obcinać węglowodany przed treningiem lub używać o niskim indeksie glikemicznym. Myślę, że bez owoców, chleba czy makaronu pozostałby tylko ryż, kurczak. Starałem się, aby ta dieta była różnorodna oraz składniki dobierane tak, aby mi smakowały i mógłbym wytrwać w [...]

no z posilkow bezposrednio przed snem nie zjadam nic. jezeli trening jest pozno to ostatnim "posilkiem" jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto [...]

Słyszałem, że w Ovopolu można dostać też białko serwatkowe (z ich mleczarni), oprócz podstawowego ich produktu z jajczarni, czyli "Białka jaja kurzego bez dodatków"

RMR = 1409 kcal plus aktywność codzienna (bez ćwiczeń) = 2255 kcal plus aktywność z ćwiczeń = 2520 kcal plus termiczny efekt pokarmu = 2600 kcal minus deficyt kaloryczny niezbędny do chudnięcia = około 2100 - 2200 kcal po dołożeniu treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia zwiększyłoby się to o jeszcze 200 - 300 kcal tak by to moim zdaniem [...]

[...] ja cie doskonale rozumiem z tym skokiem kalorycznym... byc moze ze moja psyche tez kobieca.. naczytana roznych rzeczy i podswiadomie sadzaca ze kawalek czekolady to raj bez ktrego nie da sie obejsc ( choc sie obchodze) edit/; w razie czego... zadowole sie konkretnym odniesieniem do watku na tym forum Zmieniony przez - gagaa_ w dniu [...]

[...] pisalam o diecie a nie o treningu.... aero co dzien po 30 minut minimum.. plus dwa razy na tydzien silka ( tylko...ale staram sie jak moge wyrobic z czasem ) zostaja bez zmian do tego pracka ktora do siedzacych przy biurku nie nalezy a 4 z moich 8 godzin spedzam przy towarze przekladajac go liczac sortujac ukladajac wiec zdecydownie [...]

w posiłku potreningowym powinno byc u ciebie 20-25 gram białka i 40-50 gram ww, najlepiej bez tłuszczu

2 miesiące temu zrobiłem przerwę, ale wtedy to była w ogóle moja pierwsza przerwa od ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem bez przerwy ;) czyli na siłkę iść, zero ćwiczenia brzucha. Biorę też białko , tzn akurat wczoraj mi się skończyło - mam już kupione nowe - "TREC isoLite" zrobię przerwe na tydzień od białka i zaczne nowe brać. może tak być [...]

[...] trenigu na chate// porazka tutaj najwazniejsze jest dostarczenie ww o wysokim ig i opcjonalnie bialko czyli carbo + WPC pozniej normalnym posilek tak jak przedtreningowy ale bez tluszczu albo z minimalna dawka - 2 jajka - 4 kromki chleba - 4 plasterki sera - 4 plasterki szynki - 2 liście sałaty - jogurt owocowy 150 g B: 73,1 T: 41 W: 64,5 VI [...]