Jak kwestia urozmaicenia i warzyw? Białka faktycznie sporo jak na tą masę ciała. Nie wiem co to za sos winiary, ale zmień go na zwykły 100% pomidorów, bez dodatku cukru itd. szynkę z kurczaka zamień na samodzielnie robione mięso.
ja preferuje po treningu wegle o bardzo wysokim IG, a dopiero za jakis czas posilek bogaty w bialko, jakos nie przemawia do mnie laczenie bialka i wegli w jednym posilku, osobiscie poje glukoze podczas treningu a po jego skonczeniu laduje w siebie bialko juz bez zadnych wegli :)
[...] albo jakiegos miodu czy innego produktu z wysokim ig to odrazu mam hustawke glikemiczna i jestem cholernie spiacy, dla mnie optymalna ilosc wegli prostych to okolo 30g bezposrednio po trening no i na ta rybe warto uwazac bo np. wedzona makrela ma 15g tluszczu na 100g wiec ta rybe z glowa nalezy wybierac ja wrzucam filety na patelnie [...]
A po co tyle białka ?! 1,5-2g na kg. Więcej bez sensu.
odżywki są bezpieczne możesz szamać bez problemów tylko wszystko jest dla ludzi z głową jak zjesz w jeden dzień 5 kg białka to na pewno coś ci będzie ale tez nie jadłyś 50 aspiryn w jeden dzień chyba?
Diete masz?bez tego to suple Ci nie potrzebne,bialko w prochu to zamiennik kurczaka czy innego zrodla bialka
[...] na początku 2iu i do tego po 5 min 6g ww na 1iu czyli 12g?? czy dorazu dać z 30-40g? i z jakiego źródła mają być te ww?? dextroza ?? do tego kreatyna bcaa i coś jeszcze?? po 15 min izolat lub hydrolizat bez ww?? po 40 min posiłek 40-50g białka + ww ile ?? jeśli docelowo ma być 60g ww na 10iu insy to dzielić to skoro będe wchodził co 2iu ??
...to znajdziesz w dziale trening; jest to dobra metoda na podniesienie ogolnego metabolizmu- na dośc dlugi okres czasu napisz pokrotce- ile g. na kg. masy ciała- bialka, wegl. tluszczy i jaką diete stosujesz? to podstawa redukcji, bez tego szkoda brac sie za spalacza
Uwazam ze bialeczko powinno sie brac i to koniecznie z mlekiem.Moze byc letnie. Aminokwasy to podstawa do przenoszenia bialka do miesni.Bez Aminokwasow bialko nie dotrze do konca.Najlepiej to tego jeszcze Kreatyne i wszystko!!!
[...] ktora jest na mase i sile. Jezeli pier.doli cie dieta to wybierz inny sport (np.wedkarstwo, szachy, wracaby, rolki, rower, lyzwiarstwo, lotnictwo akrobatyczne) bo w tym bez diety nic nie osiagniesz. Dieta nie oznacza ze jesz wpi.zdu przeroznych rzeczyta to dostarczanie odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow do organizmu. I twoja dieta [...]
"Dajcie mi po prostu jakiś przepis na potrawe wysokobiałkowa czy jakąś inną na rozwój siły i masy mięśniowej!!!!" No dobra już, dobra... skoro tak bardzo prosisz... Zazwyczaj ta potrawa wysokobiałkowa na siłe i mase jest tylko dla wtajemniczonych i jesteś za krótko tutaj żeby móc otrzymać na nią przepis, ale mam dość słuchania bzdur co [...]
wylicz swoje zapotrzebowanie, uwzględniając owe treningi. makro możesz przyjąć: 2-2,2g bialka, min.1g tłuszczu i reszta z ww, albo w dni bez treningu zmniejszyć ww a zwiekszyc tluszcze. generalnie musisz znaleźć dobry rozkład, bo teoria teorią, ale w praktyce trzeba sprawdzić co najlepiej pasuje/daje efekty
[...] gainerka, to tylko przykład).Czyli zjadasz gainera pomiedzy posiłkami żeby uzupełnić te braki. Na opakowaniach jest napisane np. stosuj 3x w ciągu dnia, ale to jest bez sensu zjadasz tyle ile jest ci potrzebne a nie tyle ile napisał producent na opakowaniu. Jednym słowem musisz wiedziec ile jest ci potrzeba białka i wegli, postarać sie [...]
zamów sobie pizzę z jajkiem, kurczakiem, orzechami włoskimi i mozarellą a do tego sos na bazie jogurtu greckiego i masz białka sporo w pizzy ... dla mnie też bez sensu pytanie .... a dlaczego? bo nie wiadomo co ma na celu ...
[...] obronić przed bestiami terroryzującymi ich podczas pełni księżyca. Niektórzy poddają się, pozwalając bestiom rozszarpać się kawałek po kawałku. Inni próbują walczyć, lecz bezskutecznie. ALE POCZEKAJCIE! W ciemnym zaułku zachodniej części miasta jakiś cherlak dzierży w ręku srebrny pocisk. Załadowując pocisk do rewolweru następuje przemiana! Z [...]
Nie prawda ^^ samą diete mozna ułożyć tak aby miec odpowiednią ilość weglowodanów białka tłuszczy kalorii weź sie najpierw za ułożenie diety pierw musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bez diety nie osiągniesz efektów i powie Ci to każdy na forum dla tego najpierw układaj dietę a pozniej jesli będą braki uzupełnij je odżywką
[...] propozycje ... chyba anjbardziej trafna (wyczytalem to juz w neidziele) jest kielbasa ;P. A co do innych to: Ser żółty - poprostu mialbym wziasc 20 dag sera i go zjesc tak bez niczego? Serek Wiejski (ziarnisty)- ma 6g ww na 100g :( ... a moze jakbym wylał tą śmietane z niego to by nie bylo tych ww ? Bo przecierz tam jest zwykły twaróg !! Ser [...]
można śmiało łączyć, bez przeszkód. A jeżeli chodzi o białka na noc, to night protein jest wybitnie dobre
[...] w dzień pośredni 3g białka 2,8 węgli 0,55 tłuszczu ogólnie kalori wychodzi ok 2900-3000kcla w dzień wyższy wegle + 25% w niższy -25% ) 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie polecie najlepiej parę żeby była możliwość wyboru . przydaloby sie wiecej info bysmy mogli dobrac srodek w sposob efektywny Zmieniony [...]
mysle mysle. wazywa mam mrozone odgrzeje na masle albo bez. chleb mam, jako bialko wezme serwatke, albo wklepie 3 bialka z jajek do warzyw. :)??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
