bez bialka

[...] tylko jedna z możliwych opcji. Nie mniej ważne jest źródło tych kalorii. Wydaje mi się że pewniakami w diecie są mięsa, ryby świeże, jajka, ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, w mniejszej ilości owoce np cytrusowe, napoje bez cukru i wiele innych. Posiłki robione własnoręcznie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-18 00:56:20

załączam zdjęcie, prosiłbym o edycję pierwszego posta na zdjęciu deser z proporcji: 25g kakao, 50g śmietany 30%, 10g wiórki, orzechy włoskie 15g, woda 150g, żelatyna 8g bez problemu można dodać ile białka się chce (w granicach rozsądku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfce43ea0fd44525ac6995cbebd5ba58.jpg

[...] ciężarem na sile tez może nie byc do konca skuteczne. Troche lektury poczytaj i ułóż inny plan najlepiej. P.S. powiedz mi na co Ci kreatyna? Poważnie? Bez żadnego zaplecza, bez żadnych umiejętności pierwsze to rzucasz sie na suplementy? Oczywiście suple są dobre ale pierwsze poczytaj trochę, wloz chociaz troche ciezkiej pracy. Ułóż sobie jaka [...]

Dzięki, a w jakiej dokładnie cenie są te białka? I jak je brać w połączeniu z kretką? Czy ta kreatyna ultimate jest naprawdę dobra i na ilę starczy ? Oczywiście nie obeszło się bez sogów i nie obejdzie. Z góry dzięki. Slajer-ex

rower1 -- Co ty piszesz jak mleczarnia nie moze wyprodukować odżywki to jest zwykły koncentrat białek serwatkowy bez dodatków które pomagaja łatwiej rozpuszczać proszek w sheakerze ,witamin , aromatow i słodzików , i jest Lepsze od Białka Roslinnego wiec o co ci chodzi Jakich transporteró białek ? a powiedz mi jak Firmy produkujace białka [...]

[...] B/W/T 11/70/7 125g twarogu chudego B/W/T 25/2/0,5 50g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek B/W/T 0/0/15 2-3 posiłek 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g piersi z kury/indyka lub 200g ryby chudej lub 4-5 jajek B/W/T 31/0/1,3 lub 32/0/0,6 100g ryżu/kaszy/makaronu B/W/T 7/68/2 + warzywa ile dusza zapragnie + [...]

[...] chudego B/W/T 25/2/0,5 50g rodzynek/owoc B/W/T 1/32/0,5 20g pestek z dynii/orzechow 15g oliwy z oliwek/olej z pestek winogron B/W/T 0/0/15 2-3 posiłek 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g wolowinki/piersi z kuraka lub 200g ryby chudej lub 4-5 jajek B/W/T 31/0/1,3 lub 32/0/0,6 100g ryżu/kaszy/makaronu B/W/T 7/68/2 + warzywa ile dusza zapragnie [...]

9 września Trening oczywiście przebiegł bez zastrzeżeń, jedyną uwagę jaką mogę dodać, to fakt iż było zbyt mało obciążenia na biceps, dokładam od następnego razu WIĘĘĘĘCEJ Kolacyja zawierająca dużo białka i wszystko jasne http://www.youtube.com/watch?v=XLVg5Jo_lig&feature=related

[...] bardzo stare metody leczenia naturalnego. Sama też próbowałam, nie jakieś długie, ale byłam zadowolona z efektów. Witaminy witaminami i możliwy problem z ich wchłanianiem bez obecności tłuszczu, ale czasem właśnie brak pewnych składników w jedzeniu mobilizuje organizm do uruchomienia jakichś mechanizmów na co dzień uśpionych, a korzystnych dla [...]

[...] śniadanie ok.7.00 150g Płatków owsianych 300 ml mleka 2% 100g twaróg pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju słonecznikowego 19.00-20.00 kolacja 150g wołowiny (polędwica) 10g [...]

[...] że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale wtedy wątroba hamuje wydzielanie somatomedyn, a bez nich hormon wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance [...]

[...] Mintaj świeży (Waga:150g/B:24,9g/WW:0g/T:0,9g) Ryż brązowy (Waga:50g/B:3,55g/WW:38,4g/T:0,95g) Oliwa z oliwek (Waga:20g/B:0g/WW:0,04g/T:19,92g) + surówka/warzywka Lepiej bez warzyw i owoców. Posiłek 5 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Orzechy włoskie (Waga:40g/B:6,4g/WW:7,2g/T:24,12g) To jest potreningowy? Złe źródło [...]

[...] nad wyborem whey gainera nutrendu!Zdaje sobie sprawe ze ma on bardzo mało białka ale mi to zbytnio nie przeszkadza gdyz dodatkowo kupuje prawie 4 kg białka olimpu!! A cena tego specyfiku jest bez kitu great 7 kg za 155 pln!!DEAMMMMMM!! Ps.Jestem hardgainerem i sądzę ze 7 kilo tego gainerka miało by na mnie całkiem pozytywny wplyw!! Co wy na to??

[...] rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste ryby [...]

Ronin proszę Cię, czytaj następnym razem dokładnie czyjeś wypowiedzi. Kolega pytał się ile gram białka jest w samym białku, bez żółtka, a ja odpowiedziałem - ok. 3 gramy w zależności od wagi jajka. A w całym jajku jest ok 6-7-8 gram białka. 10 to chyba w jajku ważącym 80g.

Zapotrzebowanie kal 3364kcal, 165g bialka, 110g tluszczu i 426 weglowodanow. Srednio bez gainera spelniam kalorie 3157kcal, 110g tluszczu, 130g bialka, 400weglowodanow mam nadzieje ze to pomoze

skopiowalem tylko moje wyliczenie z innego posta , bez zadnych komentarzy A WIEC : 1. wiem ze sa rozne aspekty jakosci bialek a to wyliczenie ma na celu pokazac TYLKO I WYLACZNIE stosunek cenowy do ilosci bialka 2. procent bialka w ovopolu wlasnie 92 % podal mi ten gosc co go rozporawdza mailowo ( hose ? ) kolejnosc jest ustawiona od najtanszego , [...]

przede wszystkim policz ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała bez sensu jest stosowanie jeśli nie wiesz ile spożywasz białka. masz wiatry bo pewnie przesadziłeś z białkiem stosuj je w razie niedoborów a nie jak Ci napiszą

[...] się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :) apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć na rowerku ok 45min do godziny, zdarza się to może raz w tygodniu)no i obowiązkowe spacery z [...]

[...] ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania na dodatek są cierpliwi więc zapraszam tam ... dietę musisz mieć bo nie będziesz wstanie bez niej doprowadzić takiej ilości białek węgli tłuszczu do twego organizmu jaką powinieneś i wtedy zamiast się budować możesz się redukować , rzeźbić a gdy będziesz byle co [...]