bez bialka

To czy zjesz dziennie 130 czy 140 gram białka jest BEZ ZNACZENIA - to zaledwie 10 gram różnicy (40 kcal) bez żadnego wpływu na wyniki diety Podobnie, nie ma żadnego sensu jeść mniej w dni nietreningowe a więcej w treningowe, to też jest ZBĘDNA KOMPLIKACJA - jedz cały czas tak samo pod względem ilości kalorii oraz makroskładników. Pamiętaj również [...]

[...] T:10 WW:0 144Kcal Szynka z indyka 30g B:5 T:0 WW:0 24Kcal Razem: 380 25 13 68 497 OK Posiłek 5 potreningowy Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 344Kcal Mięso z piersi indyka bez skóry 100g B:19 T:1 WW:0 84Kcal Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 WW:0 88Kcal ŁĄCZNIE: 210g 26 12 77 516Kcal BEZ OLIWY DAJ JA DO POSILKU 3 I 4 Posiłek 6 na kolacje Ser [...]

[...] sera chudego oprócz jajek. Przekąska nie może być tylko z oliwy Mięcho dorzuć. W podwieczorku korzystniej ryż brązowy, ale jak nie możesz zmienić to zostaw biały. Kolacja bez mleka - koniecznie białko z mięsa, jajek (ewentualnie łączone z twarogiem chudym, ale ten przed snem lepiej dodać) - to jest w gruncie rzeczy kolejny potreningowy. Przed [...]

[...] czasami mam wrazenie ze to zwykle placebo i mozna robic to samo na odpowiedniej misce Jak nie jadlam mięsa lub bardzo niewiele, to bardzo trudno było mi dobic białko bez odżywki. Potem miałam fazę na mięcho, po ponad 20 latach wegetarianizmu ciagle było mi mało i musiałam pilnowac, aby nie przekroczyc białka w misce. Teraz wspomagam się [...]

Samo mięso z ud kurczaka bez skóry będzie miało ok 5g tłuszczu i 15g białka, ilość przelicz ważąc po wszystkim odpady.

[...] uformowanego w 'medaliony' i tamten smakowal jak gowno. Ten jest calkiem nienajgorszy poza tym ze jest calkiem slony (malo sole, moze nie jestem przyzwyczajony). Ryba byla bez grama glazury. Zainteresowal mnie ten produkt bo jest calkiem tani, 100g okolo 2.4zl. Czy jest to pelnowartosciowy losos z pelnowartosciowym zrodlem bialka? Czy jednak [...]

[...] carb na redukcje i mam 2 pytania. 1. Moje zpaotrzebowanie kaloryczne to 3213. I diete low carb na redukcje jak robie to mam odjąć coś KCAL z zapotrzebowania? czy po prostu bez odejmowania na 0? 2. Jeśli mam nic nie odejmować wychodzi mi: 206 gram białka - 824 kcal 30 gram węglowodanów - 120 kcal ( okres przygotowawczy 10-14 dni. potem 150 gram [...]

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

[...] ryz i mieso to aminokwasy z ryzu razem z aminokwasami z miesa "sumują się", tworząc bialko kompletne. Problemem jest gdy ktos posyzwa samodzielny roslinny posilke bez udzialu bialek zwierzęcych. Kilka tygoni temu ukladalem diete osobie która nie je w ogole miesa ryb i nabialu. Jedynie jaja z pokarmków zwierzęcych. I tylko [...]

Miruna ryba praktycznie 0fatu a 16 chyba bialka ma w 100g i bez osci :D

[...] fatu na tydzien, Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ? 1500kcal bez warzyw to konkretnie jak wygladal podzial b/w/t ? od razu z masy na redu określenie tego ile spaliłem jest raczej mhm... nie do określenia bo jestem płaski znowu, musiał [...]

Rozumiem. Czyli widze, ze najlepszym posunieciem bedzie dodanie minimalnych dawek trenu bez kombinowania na ost. 6 - 8tyg. Probowalem zrobic bezy z bialka, słodzikia i stevi ale srednio to wyszlo :(. Musze sprobowac tych nalesników białkowych bo jajecznica z białek sie przejadła - mdli konkret. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-07 [...]

[...] czitow przez ten czas co jest glupota i sam o tym dobrze wiem, od paru dni leci bardzo czysto i nie zamierzam robic typowego czitowania, jezeli mozecie cisnijcie ile wlezie bez napewno wyjdziecie na tym korzystnie, a jezeli juz chcecie zrobic dodatkowo to zaladujcie z 500g mielonego z warzywami albo sporego steka lub nawet sernik sobie zrobcie [...]

to może teraz porady co dodac co dojąć ? za dużo cardo bo teraz cały czas leciałem powiedzmy na zbilansowanej diecie okolo 230 gr białka 300 gr wegli 40 gr T jakieś 2650 kcal bez wazryw które jem ale nie wliczam.Ciekawy mnie to VLCD dlatwego chciałem spróbowac czy moze odradzacie mi i dalej trzymać się poprzednuiej diety na, której dobrze schodzi

[...] nie byłem w stanie wrzucić więcej niż 4,5k kcal, czyli nie więcej niż 1k ponad zerowe zapotrzebowanie, a i to spowodowało w dniu ładowania ogromny dyskomfort i bóle brzucha. Jeśli chodzi o trening, spadła siła, ale ogólnie treningi wykonuję planowo bez większych problemów. Co zaś się tyczy psychiki, to jest ciężko, nie ma co ukrywać %-)

Siema mam pytanie, bo kończe już 4 tyg na vlcd trening siłowy (push pull legs) bez ładowań ani cheatów 200g białka 30g węgle i 50g tłuszcze 1370 kcal i teraz przez swięta robie dzień ładowania i potem chce dalej jechać na vlcd tylko dorzucić do tego clena+cm3+bcaa i aeroby po 30 min po 3 razy w tyg.(potem zwiększać czas aerobów) i myśle żeby [...]

[...] waga lecieć albo chociaż stać w miejscu a nie rosnąc. A tu już 3tyg i w sumie nie licząc glikogenu i przy obecnym wzroście wagi nie poleciało nic... Już wiele diet próbowała i normalnie to aż niemożliwe ze tak opornie idzie. Robić jakieś ładowanie znowu? cheat meal może? Treningi ze 4/5x w tyg siłowy, bez cardio. Dieta 1,5/2gr białka i warzywa.

[...] o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie wróciło dociąłem nawet troche fetu. leciałem samą dietą natural bez niczeg. 200 białka 40 ok fetu i warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1143967bd814a9c84315af1ca7a94bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a239e72f527c40118727731e2a2903e6.jpg

[...] Udalo mi sie zrzucic ze 132,3kg do tych 104,9. Wnioski mam jasne. Jezeli juz padasz psychicznie i fizycznie nie mecz sie jedz ile chcesz i co chcesz na tej diecie bez wyrzutow sumienia. Za kazdym razem lepiej bylem nabity i sie czulem po zjedzeniu syfu niz czystych wegli. Ladowalem raz 100% czysto, raz 50/50 z syfem raz 100% syf i [...]

[...] jak czytam tego goscia co tu pisze ze sni jest najlepsze to mnie mdli bo to cakiem srednie bialko(za duzo ww fakt,za mocno aromatyzowane,srednio sie rozpuszcza) ,ale tez bez przesady wszystko mozna zbilansowac a zawartosc ww w bialku to tak naprawde pikus jak bys na to nie patrzyl teraz tez jestem na keto i to ze pije 110g bialka tez mi nie [...]